식이 요법은 건강에 좋지 않으며 리바운드가 너무 빠르지 만 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하기 쉽습니다 무엇을해야합니까? 다음과 같은 Xiaobian 분과 다이어트 체중 감량 원리는 먹고 체중을주지 않도록 가르쳐줍니다.
열 계산
덜 먹고 움직이는 음식은 분명히 체중 감량의 진실입니다! 왜 당신은 먹고 다른 사람들은 뚱뚱하지 않고 체중이 급증 했나요? 그것은 다른 칼로리를 먹기 때문에 자연적 효과가 다릅니다! 매일 칼로리를 계산하여 건강하고 저지방으로 배웁니다. 음식 위치, 신선한 과일과 야채, 균형 잡힌 영양 섭취. 효과적인 운동으로 자연스럽게 체중을 줄일 수 있습니다.
2. 적시에 먹는다.
또한 아 영양 보충제가 필요 전과 운동 후! 한 시간 운동을하기 전에, 당신은 소프트 삶은 계란, 바나나, 칼로리가 높은 음식은 먹을 수, 운동 후 물리적는 식사를하는 것이 적합 할 수 있도록 충분한 전분을 추가하는 것이 적합 할 수 있습니다 무료, 그렇지 않으면 노력의 낭비가 될 것입니다!
3. 저녁 8시 이후에는 식사를하지 마십시오.
밤은 무게를 얻기 위해 매우 쉽게, 너무 많이, 건강에 도움이되지 않습니다 먹는다. 저녁 식사 권장 발전 할 수 있습니다, 최신하지 더 팔보다를. 당신이 참을 수 배고픈 침대, 따뜻한 우유 한 잔에 가기 전에해야합니다.
4. 죽과 사랑에 빠지다.
저녁 식사, 식사를 먹고 무게를 얻고 걱정, 다음 시도 죽. 죽 등의 영양, 식욕의 계절, 특히 손실이 무게를 얻고에 대해 걱정할 필요가 없습니다하는 배고픈 것, 죽 최선의 선택입니다.
5. 간식 대신 과일
좋은 그림을 유지하기 위해서는 간식을 종료하는 것이 가장 좋습니다!하지만 항상 어떻게 그것을 할 때 욕심이있다? 사과 또는 자몽을 먹을 때 배고픈 대신 간식의 과일을보십시오. 그러나 상식 대신 과일을 사용하지 않는 그렇지 않으면 영양 실조가 발생하기 쉽습니다.
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