परहेज़ अच्छे स्वास्थ्य के लिए अनुकूल, बहुत तेजी से पलटाव करने के लिए है, लेकिन आसान और अधिक खाने और वजन बढ़ाने के लिए नहीं है, कैसे करना है? आप के साथ वजन घटाने आहार के छोटे शेयर कई सिद्धांतों के नीचे, आप को पढ़ाने कैसे खाने के लिए वजन बढ़ाने के नहीं है।
1. गर्मी की गणना करें
खोने वजन कम खाने और कदम निश्चित रूप से सच है! क्यों खा रहे हैं, लोगों को वसा खाने के लिए नहीं है, लेकिन अपने वजन उड़ान गया है? ऐसा इसलिए है क्योंकि अलग अलग भोजन कैलोरी खाते हैं, यह अलग प्राकृतिक प्रभाव है! कैलोरी स्वस्थ कम वसा के लिए एक दिन की गिनती करने के लिए जानें स्थिति भोजन, अधिक ताजे फल और सब्जियों, संतुलित पोषण नीचे खाते हैं। प्रभावी अभियान के साथ मिलकर, स्वाभाविक रूप से पतला होगा।
2. सही समय पर खाओ
पहले और व्यायाम के बाद भी पूरक पोषण की जरूरत है ओह! एक घंटे व्यायाम करने से पहले, पर्याप्त स्टार्च जोड़ने के लिए सुनिश्चित करना है कि व्यायाम के बाद शारीरिक भी खाने के लिए उपयुक्त हो सकता है उचित हो सकता है, आप नरम उबले अंडे, केले, उच्च कैलोरी भोजन है खा सकते हैं मुक्त, वरना व्यर्थ में यह!
3. के बाद शाम को आठ बजे खाने की कोशिश
रात आठ से ज्यादा नवीनतम नहीं खाने के लिए बहुत ज्यादा, अच्छे स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं है, यह वजन बढ़ाने के लिए बहुत आसान है। रात के खाने के सिफारिशों अग्रिम कर सकते हैं। आपको भूख लगी है बर्दाश्त नहीं कर सकता बिस्तर, गर्म दूध का एक कप पर जाने से पहले करते हैं।
4. दलिया के साथ प्यार में गिर जाते हैं
रात का खाना, खाने के लिए खाने और वजन बढ़ने के बारे में चिंता है, तो यह कोशिश दलिया। खिचड़ी प्रकाश पोषण वजन बढ़ने, विशेष रूप से भूख के मौसम के नुकसान के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है भूखा हो जाएगा, दलिया सबसे अच्छा विकल्प है।
5. के बजाय फल नाश्ता
के लिए एक अच्छा आंकड़ा बनाए रखने के लिए, यह नाश्ता छोड़ने की सबसे अच्छा है! लेकिन हमेशा जब, इसे कैसे करना लालची हैं? जब भूख लगी एक सेब या अंगूर खाने स्नैक्स के बजाय फल की कोशिश करो। लेकिन मुख्य भोजन के बजाय फल का उपयोग नहीं करते ओह! अन्यथा कुपोषण का कारण बनना आसान है।
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