اتباع نظام غذائي لا يفضي إلى صحة جيدة، إلى انتعاش سريع جدا، ولكن من السهل أن يأكل أكثر وزيادة الوزن، وكيفية القيام به؟ فيما يلي حصة صغيرة عدة مبادئ من وزن خسارة حمية معك، يعلمك كيف لتناول الطعام لا زيادة الوزن.
1. احسب الحرارة
فقدان الوزن أكل أقل وتأتي هذه الخطوة بالتأكيد الحقيقة! لماذا يتم تناول الطعام، والناس لا تأكل الدهون، ولكن تم وزنك ارتفاع؟ وذلك لأن مختلفة تأكل من السعرات الحرارية الغذائية ومختلف تأثير طبيعي ذلك! تعلم عد السعرات الحرارية يوميا لصحي قليل الدسم موقف الغذاء، وتناول الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر، التغذية المتوازنة. إلى جانب حملة فعالة، سوف ضئيلة بشكل طبيعي إلى أسفل.
2. تناول الطعام في الوقت المناسب
قبل وبعد ممارسة الرياضة تحتاج أيضا المكملات الغذائية أوه! ساعة واحدة قبل ممارسة الرياضة، يمكن أن يكون مناسبا لإضافة ما يكفي من النشا لضمان المادية بعد ممارسة الرياضة يمكن أيضا أن تكون مناسبة لتناول الطعام، يمكنك أن تأكل بيض مسلوق، والموز، والأغذية ذات السعرات الحرارية العالية هو مجانا ، وإلا فإنه سيكون مضيعة للجهد!
3. حاول عدم تناول الطعام بعد الساعة 8:00 في المساء.
ليلة لتناول الطعام أكثر من اللازم، لا يفضي إلى صحة جيدة، فمن السهل جدا لزيادة الوزن، ويمكن توصيات عشاء تقدم، وآخر لا يزيد عن ثمانية. اذا كنت تفعل قبل الذهاب إلى الفراش جائعا لا يمكن أن يقف، وكوب من الحليب الدافئ.
4. تقع في الحب مع العصيدة
تناول العشاء تكون جائعا لتناول الطعام، وتناول الطعام وتقلق بشأن اكتساب الوزن، ثم حاول أن عصيدة. ضوء العصيدة التغذية لا داعي للقلق حول اكتساب الوزن، وخاصة فقدان الشهية الموسم، عصيدة هو الخيار الافضل.
5. الفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة
من أجل الحفاظ على شخصية جيدة، فمن الأفضل لإنهاء وجبة خفيفة! ولكن هناك دائما الجشع متى وكيف نفعل ذلك؟ حاول الفاكهة بدلا من الوجبات الخفيفة عند الجوع أكل تفاحة أو الجريب فروت، ولكن لا تستخدم الفواكه بدلا من المواد الغذائية الأساسية وإلا ، فمن السهل أن تسبب سوء التغذية.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
