ٹماٹر، المعروف ٹماٹر، ہماری روز مرہ زندگی خوراک میں عام ہیں، ایک بہت سے طریقوں، بہت مقبول کھانا تو کھا ٹماٹر رات کے وقت وزن کھو کر سکتے ہیں؟
مندرجہ ذیل آئیں گے اور مل کر 15 کاٹی باریک ٹماٹر وزن نقصان طریقہ ایک ہفتہ کو دیکھنے کے لئے چھوٹے ۔
آپ کو وزن کم کرنے کے لئے رات کے وقت ٹماٹر کھاتے ہیں؟
ٹماٹر کو رات کے وقت کھانا ہے وزن کم کرنے میں مفید، ٹماٹر کی غذائی قدر دولتمند ہے جسم کے تحول کو فروغ دے سکتے ہیں، ایک عام غذا کھانا ہے، لیکن ہر شخص یاد دلانے کے لئے چھوٹے سلسلہ ہے، ٹماٹر اگرچہ رات کے وقت کھانا کھانے کو بھی نہیں بہت دیر ہو چکی مگر، وزن کم کر سکتے ہیں ۔ سرگرمی کم رات، چاول، پاستا اور دیگر کاربوہائیڈریٹ جسم میں شوگر کی جسم بسم کرنے کے لئے میں, کی کھپت کا حصہ نہیں چربی کو تبدیل کیا جاتا ہے ۔ رات کے وقت ٹماٹر کھائیں، کر سکتے ہیں جسم کے basal تحول اپ کی رفتار، جسم کی چربی کو آسان نہیں ہے کہ توانائی کی مقدار بسم سرگرمی، جسمانی صحت کو بہتر بنانے کے لئے جسم کو فروغ دینے ۔
اس کے علاوہ، ٹماٹر کا حامل میلاٹونائن نیند، چھاتی اضافہ ہارمون در حیات کے ہر حصے کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں, اضافہ ہارمون تحول, تیز کر سکتے ہیں کی چربی جلانے اور تجزیہ کو فروغ دیتے ہیں ۔ سٹرک تیزاب ٹماٹر میں چینی تحول کو فروغ دیتی ہے اور جبکہ lycopene چربی کے خلیات کو روکتا ہے اور اضافی چربی اوشوشیت چربی جلا دیتی ہے ۔
اس کے علاوہ ان 'بڑے پیٹ کے لئے'، ٹماٹر غذائی ریشہ میں امیر ہے اور پیکٹان صرف نجات دہندہ ہے: وہ طاقتور ہوسکتے ہیں پیٹ بنانے کے لئے سوالل جبکہ دماغ مِعَوِی پرسٹالساس، تیز کرنے کے دوران ایک 'مکمل' محرک سگنل بھیجتا ہے اور دودھ پلانے سینٹر، حوصلہ افزائی، فروغ جسم میں فضلے کے خاتمے کے بعد ۔
ٹماٹر وزن نقصان طریقہ 15 پونڈ ایک ہفتے
پہلے دن
ناشتا: وہولیمیال روٹی کی 1 سلائسین، آپ مکس کر سکتے ہیں مکھن، پنیر، مونگ پھلی مکھن یا جام، ٹماٹر 1, آپ کی ترجیح کے مطابق بلیک کافی 1 کپ ۔
دوپہر کا کھانا: ہری پتیدار سبزیاں، ٹماٹر، انڈے ابلا ہوا نوڈلز، زیتون کا تیل، بلکہ 100 گرام یا تو دبلی پتلی گوشت یا آلو کے ساتھ بہترین انتخاب ہے ۔ ڈنر: پالک (500 گرام)، جوش دے پانی خشک کے بعد، کالی مرچ اور نمک شامل کریں، ٹماٹر اور 50 گرام نوڈلز (پاستا بھی سکتے ہیں) کی 2 سلائسین شامل کریں ۔
آپ آپ کے ذائقہ کو مرچ یا پنیر شامل کر سکتے ہیں ۔
اگلے دن
ناشتا: بلوبیری 50 گرام، آڑو 1، اسٹرابیری 100 گرام، 1 سیب، کم چربی دہی 75 گرام ۔ دوپہر کا کھانا: آپ چکن رولز یا چکن سینڈ منتخب کر سکتے ہیں ۔
100 ڈال دیا، چکن سینوں 1 سلائسین ٹماٹر اور کچھ کاہو ایک لچئی میں شامل کریں، یا روٹی میں ا ضافہ کریں اور دوپہر کا کھانا ہوتا ہے!
زیتون کا تیل کے ساتھ پیاز ڈنر: stir-fry، 450 گرام ٹماٹر شامل کریں، نمک، کالی مرچ، پانی، 20 منٹ، لذیذ ٹمیٹو کک کی ایک چھوٹی سی رقم کا اضافہ کریں اور آپ رات کے کھانے میں سبزیوں کے سوپ ہے ۔
تیسرے دن
ناشتا: 100 گرام کارن فلیکس، شرم، blueberries 200 گرام، کم چربی دہی 1 کپ ۔ دوپہر کا کھانا: لہسن، پیاز، نمک، کالی مرچ، ٹماٹر اور 50 گرام پاستا 100 گرام ہری مرچ اور لوکی کے ساتھ ملائیں ۔
اگر چاہیں تو، پنیر کا ایک ٹکڑا ا ضافہ کریں اور اسے 'یہ ding کے لیے ' مائکرو ویو میں رکھیں، ٹماٹر اور سبزیاں پاستا سینکا ہوا کیا جائے گا ۔ ڈنر: آپ کی ضرورت ہے 3 ٹماٹر اور مشروم، کے علاوہ 1 پیاز، کاہو (یا سبزی دل) 100 گرام، 50 گرام پاستا ۔
زیتون کا تیل کے ساتھ پیاز بھون اور کاہو، ٹماٹر اور مشروم میں ہلچل، میں ابلا ہوا نوڈلز ڈالیں اور اپنی ترجیحات کے مطابق مصالحہ شامل کریں ۔
چوتھا دن
ناشتا: ساری گندم کی روٹی پلس 1 سلائسین پنیر، ٹماٹر 1، 1 کپ (آپ دودھ شامل کر سکتے ہیں، لیکن چربی کے اختتام پر شامل نہیں) کافی ہے ۔ دوپہر کا کھانا: چوتھے دن آپ ایک مغربی طرز پاستا کوشش کر سکتے ہیں ۔
30 گرام 250 ملی لیٹر دودھ کے ساتھ پاستا کھانا پکانا، ونیلا شامل کریں، ٹماٹر، 500 گرام اضافہ پنیر پاؤڈر یا آپ کی ترجیح کے مطابق مسالا ڈالنا ۔ ڈنر: گاجر کٹی، زیتون کا تیل کے ساتھ بھون، 100 ملی لٹر پانی اور اعتدال پسند سبزیوں کا ا ضافہ کریں، 5 منٹ گرم ہے ۔
4 ٹماٹر، کک دس منٹ، 250 گرام نوڈلز بنائے جاتے ہیں چاول، آٹا، ٹماٹر اور سبزی چاول ڈالیں پھر شامل کریں ۔
پانچواں دن
ناشتا: آڑو 1, بلوبیری 50 گرام، انگور 100 گرام، ایپل 1 اور دہی 75 گرام ۔ دوپہر کا کھانا: 1 سلائسین روٹی، 1 ٹماٹر، سلائسین، پنیر کے ٹکڑے، کاہو کے پتّے 2 سلائسین ۔
ٹماٹر سالم گیہوں سینڈوچ کی بنا دیا ۔ ڈنر: سبز مرچ، مٹر اور 50 گرام مشروم کی تیاری، اجزاء ایک پین میں ڈالیں، زیتون کا تیل چھڑکیں، میں ایک diced stir-fry 25 گرام پاستا اور 2 ٹماٹر شامل کریں ۔ چٹنی، 1 انڈے، دودھ، نمک اور کالی مرچ تین کھانے کے چمچ تیار کریں، یکساں طور پر ہلچل اور پین میں ڈال دیں ۔
ٹماٹر اور سبزی چٹنی پاستا برتن سے باہر ہے ۔
ٹماٹر وزن میں کمی کے طریقہ کے لئے احتیاطی تدابیر
1، ٹماٹر ہے سرد، والے سرد، پیٹ سے بچنے ٹھنڈا ٹماٹر کھانا ۔
2، عورت حیض دیسمانورریا ممنوع کھانے کی ایک تاریخ ہے ۔
3، چاہیے نہ کھانا سبز ٹماٹر، کیونکہ ناپختہ ٹماٹر، ٹماٹر، کچی غذا مرضی کے اعلی مواد میں زہریلا مادہ، متلی، قے، چکر آنا لوگ سنجیدہ بنانے اور بھی مہلک ہو سکتا ہے ۔ 4، نہ کھانا پکانا طویل ہے ۔
ابلا، تھوڑا سا سرکہ، جب آپ ٹماٹر اڈے میں نقصان دہ مواد کو تباہ کر سکتی ہے ۔
5، شدید انٹراٹاس، بیکالآری پیچش اور ناسور سرگرمی دور مریضوں کے غیرموزوں کھانے کے لئے ۔ 6، ٹماٹر بہت زیادہ وٹامن سی، وٹامن B1, مالاک تیزاب، سٹرک تیزاب اور دیگر غذائی اجزاء پر مشتمل ہے ۔
تاہم، گلاال اور حل اسٹرنگانٹ اجزاء پر مشتمل اس گودا کی وجہ سے روزہ دار کھانے کے قابل پیٹ تیزاب کے ساتھ قیام انسلبلی بافتیں، پیٹ میں درد کا باعث پیٹ کو بلاک کر رہی رد عمل کا اظہار کریں گے ۔ 7، ٹماٹر، کھانے کی ہم وزن، توجہ کنٹرول کا درجہ پاتی کوشش کرنی چاہئے ۔
بہترین غذائی 3-4 ایک دن ہونا چاہئے ۔ "فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 صحت مند اور نیچے پتلی بننا چاہتا ہوں؟
8 پونڈ ماہانہ کا ایک وزن میں کمی منصوبہ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تشویش '39 slimming اور فٹنس اکیڈمی' ویکحٹ (آئی ڈی: پیرالیانگ یا سب سے اوپر کی طرف QR کوڈ اسکین)، پھر جواب کے لئے اس کا بنیادی خاصہ '21 دن'
