มะเขือเทศที่เรียกว่ามะเขือเทศเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวันของเราอาหารการกินหลายวิธีดังนั้นที่นิยมดังนั้นกินมะเขือเทศในเวลากลางคืนสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
ต่อไปนี้จะมาและขนาดเล็กร่วมกันเพื่อดูวิธีการลดน้ำหนักมะเขือเทศสัปดาห์บาง15ส่อเสียด
คุณกินมะเขือเทศในเวลากลางคืนเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่
การรับประทานมะเขือเทศในเวลากลางคืนจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนัก, คุณค่าทางโภชนาการของมะเขือเทศที่อุดมไปด้วย, สามารถส่งเสริมการเผาผลาญร่างกาย, เป็นอาหารที่มีอาหารทั่วไป, แต่ชุดเล็กๆที่จะเตือนทุกคนคือ, กินมะเขือเทศในเวลากลางคืนแม้ว่าจะสามารถลดน้ำหนัก, แต่ กิจกรรมน้อยลงในเวลากลางคืน, ข้าว, พาสต้าและคาร์โบไฮเดรตอื่นๆในร่างกายเป็นน้ำตาลสำหรับร่างกายที่จะบริโภค, ไม่ส่วนของการบริโภคจะถูกแปลงเป็นไขมัน. กินมะเขือเทศในเวลากลางคืนสามารถเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญอาหารของร่างกาย, ส่งเสริมร่างกายเพื่อให้แข็งแรงบริโภคพลังงาน, ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายภาพ, เพื่อให้ร่างกายไม่ง่ายที่จะไขมันขึ้น.
นอกจากนี้มะเขือเทศที่มีเมลาโทนิสามารถช่วยให้การนอนหลับ, ส่งเสริมการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในไร, ฮอร์โมนการเจริญเติบโตสามารถเร่งการเผาผลาญ, ส่งเสริมการสลายตัวและการเผาผลาญไขมัน. กรดซิตริในมะเขือเทศส่งเสริมการเผาผลาญน้ำตาลและเผาไหม้ไขมันในขณะที่ปีนยับยั้งเซลล์ไขมันและดูดซับไขมันส่วนเกิน
นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ ' ท้องใหญ่ ' มะเขือเทศที่อุดมไปด้วยในเส้นใยอาหารและเพเป็นเพียงพระผู้ช่วยให้รอด: พวกเขาสามารถมีประสิทธิภาพที่จะทำให้บวมในกระเพาะอาหาร, กระตุ้นศูนย์ให้อาหาร, ในขณะที่สมองส่ง ' เต็ม ' สัญญาณการกระตุ้น, ในขณะที่การเร่งทางเดินอาหาร peristalsis, ส่งเสริมการกำจัดของเสียในร่างกาย
มะเขือเทศลดน้ำหนักวิธี15ปอนด์ต่อสัปดาห์
วันแรก
อาหารเช้า: ขนมปังขนม1ชิ้นคุณสามารถผสมเนย, ชีส, เนยถั่วลิสงหรือแยม, มะเขือเทศ 1, กาแฟดำ1ถ้วยตามความต้องการของคุณ
อาหารกลางวัน: ผักใบเขียวมะเขือเทศไข่บะหมี่ต้มทางเลือกที่ดีที่สุดของน้ำมันมะกอกแต่ยังมี๑๐๐กรัมหรือเนื้อวัวหรือมันฝรั่ง อาหารเย็น: ผักขมต้ม (๕๐๐กรัม), หลังจากน้ำแห้ง, เพิ่มพริกไทยและเกลือเพิ่ม2ชิ้นของมะเขือเทศและ๕๐กรัมก๋วยเตี๋ยว (พาสต้ายังสามารถ)
คุณสามารถเพิ่มพริกหรือชีสเพื่อรสชาติของคุณ
วันถัดไป
อาหารเช้า: บลูเบอร์รี่๕๐กรัม, พีช 1, สตรอเบอร์รี่๑๐๐กรัม, แอปเปิ้ล 1, โยเกิร์ตไขมันต่ำ๗๕กรัม อาหารกลางวัน: คุณสามารถเลือกที่จะมีม้วนไก่หรือแซนด์วิชไก่.
ใส่หน้าอกไก่ย่าง๑๐๐ใส่มะเขือเทศ1ชิ้นและผักกาดหอมบางชนิดในแพนเค้กหรือเพิ่มในขนมปังและอาหารกลางวันของคุณจะทำ!
อาหารเย็น: ผัดน้ำมันมะกอกเพิ่ม๔๕๐กรัมมะเขือเทศเพิ่มเกลือพริกไทยปริมาณเล็กน้อยปรุงอาหารสำหรับ20นาทีมะเขือเทศอร่อยและซุปผักเป็นอาหารมื้อค่ำของคุณ
วันที่สาม
อาหารเช้า: ๑๐๐กรัมของเกล็ดข้าวโพด, ๒๐๐กรัมของบลูเบอร์รี่, โยเกิร์ตไขมันต่ำ1ถ้วย อาหารกลางวัน: ผสมกระเทียม, หัวหอม, เกลือ, พริกไทย, ๑๐๐กรัมของมะเขือเทศและ๕๐กรัมของพาสต้ากับพริกไทยเขียวและฟักทอง.
ถ้าคุณชอบเพิ่มชิ้นส่วนของชีสและใส่ไว้ในไมโครเวฟเพื่อ ' ดิง ' มันมะเขือเทศและผักพาสต้าอบจะทำ อาหารค่ำ: คุณต้องการ3มะเขือเทศและ๑๐๐กรัมเห็ด, พลัส1หัวหอม, ผักกาดหอม (หรือหัวใจผัก), ๕๐กรัมพาสต้า.
ทอดหัวหอมกับน้ำมันมะกอกและผัดในผักกาดหอมมะเขือเทศและเห็ดเทในก๋วยเตี๋ยวต้มและเพิ่มเครื่องเทศตามความชอบของคุณ
วันที่สี่
อาหารเช้า: ขนมปังข้าวสาลีพลัส1ชิ้นของชีส, มะเขือเทศ1ก้อน1ถ้วยกาแฟ (คุณสามารถเพิ่มนมแต่ไม่เพิ่มในตอนท้ายของไขมัน) รับประทานอาหารกลางวัน: ที่สี่คุณสามารถลองใช้พาสต้าสไตล์ตะวันตก
ทำอาหาร30กรัมของพาสต้ากับ๒๕๐ ml ของนม, เพิ่มวานิลลา, เพิ่ม๕๐๐กรัมของมะเขือเทศ, โรยด้วยผงชีสหรือเครื่องเทศตามความชอบของคุณ อาหารเย็น: แครอทสับทอดด้วยน้ำมันมะกอกเพิ่ม๑๐๐ ml ของน้ำและผักปานกลางความร้อน5นาที
จากนั้นเพิ่มมะเขือเทศ4ครั้งทำอาหาร10นาทีเท๒๕๐กรัมของแป้งข้าวมะเขือเทศและบะหมี่ข้าวผัก
วันที่ห้า
อาหารเช้า: พีช 1, บลูเบอร์รี่๕๐กรัม, องุ่น๑๐๐กรัม, แอปเปิ้ล1และโยเกิร์ต๗๕กรัม อาหารกลางวัน: ขนมปัง1ชิ้น, มะเขือเทศ1แผ่น, ชิ้น, ชีส, ผักกาดหอม2ชิ้น
ทำจากแซนด์วิชทั้งข้าวสาลี อาหารค่ำ: เตรียมพริกสีเขียว, ถั่วและ๕๐กรัมเห็ด, เทส่วนผสมลงในกระทะ, โรยด้วยน้ำมันมะกอกเพิ่ม25กรัมของพาสต้าและ2มะเขือเทศในการหั่นผัด เตรียมซอส1ฟองนมเกลือและพริกไทยผัดอย่างสม่ำเสมอและเทลงไปในกระทะ
พาสต้าบนมะเขือเทศและซอสผักจะออกจากหม้อ
ข้อควรปฏิบัติสำหรับวิธีการลดน้ำหนักมะเขือเทศ
1, มะเขือเทศเป็นเย็น, คนที่มีท้องเย็น, หลีกเลี่ยงการกินมะเขือเทศเย็น.
2, ผู้หญิงช่วงเดือนมีประวัติของอาหารต้องห้ามประจำ.
3, ไม่ควรกินมะเขือเทศสีเขียว, เพราะมะเขือเทศที่อ่อน, สารพิษในเนื้อหาสูงของมะเขือเทศ, อาหารดิบจะทำให้คนเวียนหัว, คลื่นไส้, อาเจียน, ร้ายแรงและแม้กระทั่งสามารถเป็นอันตรายต่อ. 4ไม่ทำอาหารนาน
เมื่อเดือด, น้ำส้มสายชูน้อยคุณสามารถทำลายสารที่เป็นอันตรายในฐานมะเขือเทศ
5, เฉียบพลัน enteritis, bacillary บิดและแผลช่วงกิจกรรมของผู้ป่วย unfit ที่จะกิน. 6มะเขือเทศประกอบด้วยวิตามิน C วิตามิน B1 กรด malic กรดซิตริคและส่วนประกอบทางโภชนาการอื่นๆ
อย่างไรก็ตามเพราะเยื่อที่มีส่วนประกอบของยาที่มี glial และละลายน้ำได้, การอดอาหารกินจะตอบสนองกับกรดในกระเพาะอาหาร, การขึ้นรูปก้อนที่ไม่ละลาย, บล็อกท้องที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้อง. 7เมื่อรับประทานมะเขือเทศเราควรพยายามที่จะยับยั้งน้ำหนักให้ความสนใจกับระดับของการควบคุม
ปริมาณอาหารที่ดีที่สุดควรจะ3-4 วัน. "ส่งสวัสดิการ: มาดูกันว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร"
】 ต้องการที่จะมีสุขภาพดีและบางลง?
ต้องการที่จะได้รับแผนการสูญเสียน้ำหนัก8ปอนด์ต่อเดือน? กังวล ' ๓๙การสลายไขมันและสมรรถภาพของสถาบันการออกกำลังกาย ' WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกน QR code ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำสำคัญ ' 21 วัน '
