टमाटर, भी टमाटर के रूप में जाना जाता है, हमारे दैनिक जीवन में आम है, भोजन, खाने तरीका भी बहुत कुछ, इतना लोकप्रिय, रात में तो खाने टमाटर वजन कम करने के कर सकते हैं? यहाँ दुबला पंद्रह साथ एक सप्ताह के पर एक नज़र और छोटे श्रृंखला टमाटर आहार है किलो।
क्या आप रात में टमाटर खाने से वजन कम कर सकते हैं?
रात खाने टमाटर वजन कम करने, टमाटर के पोषण मूल्य को बेहतर बनाने के शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं करने के लिए है मदद कर सकते हैं, आहार भोजन की खासियत है, लेकिन छोटे श्रृंखला, हर कोई है कि याद दिलाने के लिए, हालांकि वे रात में टमाटर खाने वजन कम होगा, लेकिन बहुत देर हो चुकी नहीं खाते ।
रात कम गतिविधि, चावल, पास्ता और अन्य कार्बोहाइड्रेट चीनी में शरीर में खपत के लिए शरीर द्वारा, इसका हिस्सा में वसा। रात टमाटर खाने के लिए बारी का सेवन नहीं शरीर के बेसल चयापचय में तेजी लाने के कर सकते हैं, शरीर सकारात्मक खपत के सेवन को बढ़ावा देने के ऊर्जा, शारीरिक फिटनेस में सुधार, शरीर में वसा आसान नहीं है। इसके अलावा, टमाटर मेलाटोनिन होते हैं, नींद में मदद वृद्धि हार्मोन, वृद्धि हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं और चयापचय में तेजी लाने, अपघटन और जल वसा को बढ़ावा देने के कर सकते हैं।
टमाटर साइट्रिक एसिड चीनी, वसा जलने के चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, लाइकोपीन वसा कोशिकाओं में वृद्धि को दबाने के लिए संभव है, और उन 'भक्षण' आहार फाइबर और फल में अमीर टमाटर के लिए अतिरिक्त वसा को अवशोषित इसके अलावा,। बस उद्धारकर्ता गोंद: वे, पेट प्रफुल्लित दृढ़ता से तृप्ति केंद्र को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जबकि जारी करने 'खिलाया' मस्तिष्क के लिए प्रोत्साहन का संकेत है, जबकि जठरांत्र गतिशीलता में तेजी, कचरे के शरीर छुटकारा को बढ़ावा देने के।
टमाटर आहार एक सप्ताह के पंद्रह पाउंड खो दिया है
पहले दिन
नाश्ता: 1 पूरे गेहूं की रोटी, आप अपनी पसंद, एक टमाटर, काली कॉफी के 1 कप के लिए मक्खन, पनीर, मूंगफली का मक्खन या मुरब्बा मिश्रण कर सकते हैं।
दोपहर का भोजन: हरी पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, अंडा नूडल्स, जैतून का तेल, अधिमानतः दुबला मांस या आलू के लगभग 100 ग्राम के साथ।
रात्रिभोज: उबला हुआ पालक (500 ग्राम), पानी से सूखा, काली मिर्च और नमक जोड़ें, टमाटर के 2 स्लाइस और 50 ग्राम नूडल्स (पास्ता) जोड़ें। आप मिर्च या पनीर को अपने स्वाद में जोड़ सकते हैं।
अगले दिन
नाश्ता: 50 ग्राम ब्लूबेरी, 1 आड़ू, 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, 1 सेब, 75 ग्राम कम वसा वाले दही।
दोपहर का भोजन: आप चिकन रोल या चिकन सैंडविच खाने का विकल्प चुन सकते हैं। 100 चिकन स्तनों को रोल करें, 1 कटा हुआ टमाटर और पेनकेक्स में कुछ सलाद जोड़ें, या रोटी में जोड़ें, आपका दोपहर का भोजन हो गया है!
रात का भोजन: जैतून का तेल के साथ तला हुआ प्याज, 450 ग्राम टमाटर, नमक, काली मिर्च, थोड़ा पानी जोड़ने के लिए, 20 मिनट के लिए खाना बनाना, टमाटर सब्जी सूप आपके खाने मित्र स्वादिष्ट है।
तीसरा दिन
नाश्ता: 100 ग्राम कॉर्नफ्लेक्स, 200 ग्राम ब्लूबेरी, 1 कप कम वसा वाले दही।
दोपहर का भोजन: यदि आप चाहें मिश्रित कीमा बनाया हुआ लहसुन, प्याज, नमक, काली मिर्च, 100 ग्राम और पास्ता के साथ टमाटर की 50 ग्राम, हरी मिर्च और स्क्वैश जोड़ने के लिए, देखने के लिए टमाटर और सब्जियों माइक्रोवेव 'काटने' में एक पनीर जोड़ें। मैं अपनी पूरी कोशिश करूंगा।
रात का भोजन: आप तीन टमाटर और मशरूम की 100 ग्राम, एक प्याज के साथ मिलकर की जरूरत है, सलाद (या गोभी), जैतून का तेल के साथ पास्ता की 50 ग्राम, प्याज Zhashu पहले, सलाद, टमाटर और मशरूम हलचल तलना डाल दिया। उबला हुआ नूडल्स डालो और मसालों को अपनी वरीयता के अनुसार जोड़ें।
चौथा दिन
नाश्ता: पनीर के 1 टुकड़े, 1 टमाटर, 1 कप कॉफी के साथ पूरे गेहूं की रोटी (दूध जोड़ सकते हैं, लेकिन सब्जी वसा नहीं जोड़ सकते हैं)।
दोपहर का भोजन: चौथे दिन आप एक पश्चिमी शैली पास्ता कोशिश कर सकते हैं और दूध के 250 मिलीलीटर के साथ खाना बनाना 30 ग्राम पास्ता, वेनिला जोड़ने, प्लस टमाटर के 500 ग्राम, व्यक्तिगत पसंद के अनुसार एक प्रकार का पनीर पनीर या मसालों के साथ छिड़के।
रात का भोजन: गाजर, सूखे जैतून का तेल तला हुआ, 5 मिनट के लिए गर्म पानी की 100 मिलीलीटर और सब्जियों की मात्रा, और उसके बाद 4 टमाटर, 10 मिनट के लिए खाना बनाना कहा, चावल पाउडर, चावल और सब्जियों के 250 ग्राम में डाल दिया टमाटर बनाने के लिए।
पांचवां दिन
नाश्ता: 1 आड़ू, 50 ग्राम ब्लूबेरी, 100 ग्राम अंगूर, 1 सेब और 75 ग्राम दही।
दोपहर का भोजन: रोटी, एक टमाटर, एक टुकड़ा, एक पनीर, सलाद, टमाटर की एक तस्वीर, गेहूं दो सैंडविच बना दिया।
रात्रिभोज: हरी मिर्च, मटर और मशरूम के 50 ग्राम तैयार करें, उपरोक्त अवयवों को पैन में डालें, जैतून का तेल के साथ शीर्ष पर रखें, 25 ग्राम पास्ता और 2 टमाटर सॉट में जोड़ें। सॉस, 1 अंडे, 3 चम्मच दूध, 4. नमक और काली मिर्च, अच्छी तरह से हलचल और पैन में डालना। टमाटर और सब्जी सॉस पैन से बाहर है।
टमाटर आहार के लिए सावधानियां
1, टमाटर ठंडा, जिनको पेट ठंडा होता है वे ठंड टमाटर नहीं खाते हैं।
2, महिलाओं के मासिक धर्म के दौरान मासिक धर्म इतिहास नहीं खाया है।
3, हरी टमाटर खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि अपरिपक्व टमाटर, जहरीले पदार्थ, टमाटर की उच्च सामग्री, गंभीर मामलों में चक्कर आना, मतली, उल्टी, और यहां तक कि मौत भी हो सकती है।
4, खाना पकाने के दौरान लंबे समय तक पकाएं। खाना पकाने के दौरान थोड़ा सिरका जोड़ें, यह टमाटर जैसे हानिकारक पदार्थों को नष्ट कर सकता है।
5, तीव्र आंत्रशोथ, पेचिश और अल्सर मानव उपभोग के लिए सक्रिय अयोग्य के साथ रोगियों।
6, टमाटर पोषक तत्वों विटामिन सी, विटामिन बी 1, मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, आदि की एक बहुत कुछ शामिल है, लेकिन क्योंकि यह गम और उसके शरीर में घुलनशील कसैले घटक, खाद्य ब्लॉक उपवास में शामिल रासायनिक एसिड के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, कम घुलनशील अवस्था 1. यह पेट को अवरुद्ध करता है और पेट दर्द का कारण बनता है।
7, जब टमाटर खाने हम घटक मास्टर में संयम व्यायाम करने के लिए कोशिश करनी चाहिए। ध्यान की डिग्री के लिए प्रयास करें 3-4 प्रति दिन हो सकता है किया जाना चाहिए।
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