番茄也叫西红柿, 是我们日常生活中常见的食物, 食用的方式也非常多, 因此广受欢迎, 那么晚上吃番茄可以减肥吗? 下面就来和小编一起看看番茄减肥法一周瘦十五斤.
晚上吃番茄可以减肥吗
晚上吃番茄是有助于减肥的, 番茄的营养价值丰富, 能够促进人体的新陈代谢, 是典型的减肥食品, 但是小编要提醒大家的是, 晚上吃番茄虽然能减肥, 但也不要太晚食用.
晚上活动量较少, 米饭, 面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用, 没有被消耗的部分便转化为脂肪. 晚上吃番茄, 可加快身体的基础代谢, 促进身体积极消耗摄入的能量, 改善体质, 使身体不容易胖起来. 此外, 番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠, 促进体内生长激素的分泌, 生长激素又能够加快新陈代谢, 促进脂肪的分解和燃烧.
西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢, 燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多, 并吸收多余脂肪. 此外, 对于那些 '大胃王' 来说, 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主: 它们能强有力地令胃膨胀, 刺激饱食中枢, 一边向大脑发出 '吃饱了' 的刺激信号, 一边加快肠胃蠕动, 促进体内废物的排除.
番茄减肥法一周瘦十五斤
第一天
早餐: 全麦面包1片, 你可以根据自己的喜好来搭配黄油, 芝士, 花生酱或者果酱, 西红柿1只, 黑咖啡1杯.
午餐: 绿叶蔬菜, 西红柿, 鸡蛋煮面, 最好选用橄榄油, 还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆.
晚餐: 水煮菠菜(500克), 滤干水后, 加上胡椒和盐, 再加入2片西红柿和50克面(意面也可). 你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士.
第二天
早餐: 蓝莓50克, 桃子1只, 草莓100克, 1只苹果, 低脂酸奶75克.
午餐: 你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治. 将100烤鸡胸肉, 加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里, 或者加在面包中, 你的午餐就完成了!
晚餐: 用橄榄油清炒洋葱, 加入450克西红柿, 再加盐, 胡椒, 少量的水, 煮20分钟, 香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦.
第三天
早餐: 100克玉米片, 200克蓝莓, 1杯低脂酸奶.
午餐: 将蒜末, 洋葱, 盐, 胡椒, 100克西红柿和50克意面混合在一起, 加上青椒和南瓜. 如果你喜欢, 加上一片芝士, 放到微波炉里 '叮' 一下, 西红柿蔬菜焗意面就做好了.
晚餐: 你需要3只西红柿和100克蘑菇, 再加上1只洋葱, 生菜(或者菜心), 50克意面. 先用橄榄油将洋葱炸熟, 放入生菜, 西红柿和蘑菇翻炒, 倒入用水煮过的面条, 再根据个人喜好放入香料.
第四天
早餐: 全麦面包加上1片芝士, 西红柿1只, 1杯咖啡(可以加牛奶, 但千万别加植脂末).
午餐: 第四天你可以尝试一款西式意面. 用250毫升牛奶煮30克意面, 加入香草, 再加上500克西红柿, 根据个人喜好撒上芝士粉或者香料
晚餐: 胡萝卜切碎, 用橄榄油炒熟后, 加入100毫升水和适量蔬菜, 加热5分钟. 再加入4只西红柿, 煮10分钟, 倒入250克米粉, 西红柿蔬菜米粉就做成了.
第五天
早餐: 桃子1只, 蓝莓50克, 葡萄100克, 苹果1只和酸奶75克.
午餐: 全貌面包1片, 西红柿1只, 切片, 芝士一片, 生菜2片. 制成西红柿全麦三明治.
晚餐: 准备青椒, 豌豆和50克蘑菇, 将上述材料倒入锅中, 淋上橄榄油, 加入25克意面和2只西红柿切块翻炒. 准备酱料, 1只鸡蛋, 3勺牛奶, 盐和胡椒, 搅拌均匀后倒入锅中. 西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了.
番茄减肥法的注意事项
1, 番茄性寒, 索有胃寒者忌食生冷番茄.
2, 女子月经期间已有痛经史者忌食.
3, 不宜生食青番茄, 因为未成熟的番茄中, 毒性物质番茄碱含量较高, 生食后会使人头昏, 恶心, 呕吐, 严重时甚至可致死.
4, 烹调时不要久煮. 烧煮时稍加些醋, 则能破坏其中的有害物质番茄碱.
5, 急性肠炎, 菌痢及溃疡活动期病人不宜食用.
6, 番茄含有大量维生素C, 维生素B1, 苹果酸, 柠檬酸等营养成分. 但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分, 空腹食用会与胃酸起化学反应, 结成不易溶解的块状物, 阻塞胃引起腹痛.
7, 食用番茄时我们要尽量在分量上克制, 注意度的掌握. 最佳食用量应该是每天3-4个即可.
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