الطماطم (البندورة)، المعروف أيضا باسم الطماطم، هو أمر شائع في حياتنا اليومية، والغذاء، وتناول الطعام بطريقة أكثر كثيرا، شعبية جدا، لذلك تناول الطماطم في الليل يمكن القيام به لانقاص وزنه؟ وفيما يلي نظرة على أسبوع واحد والصغيرة النظام الغذائي سلسلة الطماطم مع العجاف خمسة عشر كغم.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول الطماطم في الليل؟
يمكن يلة تناول الطماطم يساعد على فقدان الوزن هو إثراء القيمة الغذائية للطماطم، ويمكن تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، هو نموذجي من الحمية الغذائية، ولكن سلسلة صغيرة لتذكير الجميع بأن، على الرغم من أنها ستفقد الوزن تناول الطماطم في الليل، ولكن لا تأكل في وقت متأخر جدا .
ليلة أقل النشاط والأرز والمعكرونة وغيرها من الكربوهيدرات تتحول إلى سكر في الجسم لاستهلاك من قبل الهيئة، لا يستهلك جزء منها الى دهون. ليلة لتناول الطماطم يمكن أن يسرع عملية الأيض القاعدي في الجسم، والجسم تعزيز كمية الاستهلاك الإيجابي الطاقة، وتحسين اللياقة البدنية، والدهون في الجسم ليست سهلة. بالإضافة إلى ذلك، الطماطم تحتوي على الميلاتونين يمكن أن تساعد في النوم، وتعزيز إفراز هرمون النمو، هرمون النمو، ويمكن تسريع عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز التحلل وحرق الدهون.
يعمل حامض الستريك في الطماطم على تعزيز التمثيل الغذائي للسكر وحرق الدهون ؛ في حين يمنع الليكوبين الخلايا الدهنية ويمتص الدهون الزائدة ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف الغذائية والفاكهة غنية بالطماطم. الصمغ هو ببساطة المنقذ: يمكن أن يجبر المعدة على الانتفاخ ، وتحفيز مركز الشبع ، وإرسال حافز "راض" إلى الدماغ ، وتسريع الحركة الهضمية وتعزيز التخلص من النفايات في الجسم.
الطماطم فقدان الوزن الحمية 15 جنيها في الأسبوع
اليوم الاول
الإفطار: قطعة واحدة من خبز القمح الكامل ، يمكنك مطابقة الزبدة ، الجبن ، زبدة الفول السوداني أو المربى ، 1 طماطم ، 1 كوب من القهوة السوداء حسب تفضيلاتك.
الغداء: الخضار الورقية الخضراء والطماطم ونودلز البيض وزيت الزيتون ويفضل أن يكون حوالي 100 جرام من اللحم الهزيل أو البطاطا.
العشاء: السبانخ المسلوق (500 جرام) ، ينضب مع الماء ، يضاف الفلفل والملح ، يضاف 2 شرائح من الطماطم و 50 جرام من المعكرونة (باستا) .يمكنك إضافة الفلفل الحار أو الجبن حسب ذوقك.
في اليوم التالي
الإفطار: 50 غراما من التوت ، 1 الخوخ ، 100 غرام من الفراولة ، 1 التفاح ، و 75 غراما من اللبن قليل الدسم.
الغداء: يمكنك اختيار تناول لفائف الدجاج أو شطائر الدجاج ، ولف صدور 100 صدر دجاج ، ثم أضيفي طماطم مقطعة إلى شرائح ، وبعض الخس إلى الفطائر ، أو أضيفي الخبز ، أو غدائك.
العشاء: يُقلى البصل بزيت الزيتون ، ويُضاف 450 جرامًا من الطماطم ، ويُضاف الملح والفلفل ، وكمية صغيرة من الماء ، ويُطهى لمدة 20 دقيقة ، وشوربة الطماطم النباتية العطرية هي وجبة العشاء.
اليوم الثالث
الإفطار: 100 جرام من رقائق الذرة و 200 غرام من العنب البري و 1 كوب من اللبن قليل الدسم.
الغداء: يخلط الثوم المفروم ، البصل ، الملح ، الفلفل ، 100 جرام من الطماطم و 50 جرام من المعكرونة ، يضاف الفلفل الأخضر واليقطين .إذا شئتم ، أضف قطعة من الجبن ، ضعها في الميكروويف ، "叮" ، طماطم وخضار سأبذل قصارى جهدي
العشاء: تحتاج إلى 3 طماطم و 100 غرام من الفطر ، بالإضافة إلى 1 بصلة ، خس (أو ملفوف) ، 50 جرام من المكرونة .تقلى أولاً البصل بزيت الزيتون ، تقلى مع الخس والطماطم والفطر. صب المعكرونة المسلوقة وإضافة التوابل وفقا لتفضيلاتك.
اليوم الرابع
الإفطار: خبز القمح الكامل مع شريحة واحدة من الجبن ، 1 طماطم ، 1 كوب من القهوة (يمكن إضافة الحليب ، ولكن لا تضيف الدهون النباتية).
الغداء: في اليوم الرابع ، يمكنك تذوق المعكرونة الغربية ، طهي المعكرونة 30 غ مع حليب 250 مل ، إضافة الأعشاب ، إضافة 500 جرام من الطماطم ، رشها مع مسحوق الجبن أو التوابل وفقًا لما تفضله.
العشاء: يُقطّع الجزر ويُقلى في زيت الزيتون ويُضاف 100 مل من الماء ويحصل على كمية مناسبة من الخضار ويُسخّن لمدة 5 دقائق ، ويُضاف 4 طماطم ويُطهى لمدة 10 دقائق ويُسكب 250 غرامًا من طحين الأرز والطماطم ومعكرونة الأرز النباتي.
اليوم الخامس
الإفطار: خوخ واحد و 50 غراما من التوت الأزرق و 100 غرام من العنب وتفاح واحد و 75 غرام من الزبادي.
الغداء: شريحة واحدة من الخبز ، 1 طماطم ، شرائح ، شرائح جبنة ، 2 شريحة من الخس ، مصنوعة من سندويش طماطم كامل القمح.
العشاء: إعداد الفلفل والبازلاء والفطر 50 غراما، والمواد المذكورة أعلاه في وعاء، وتصدرت مع زيت الزيتون، 25 غراما المعكرونة ومكعبات 2 طماطم، صلصة القلي جاهزة، بيضة واحدة، 3 ملاعق طعام من الحليب. الملح والفلفل ويقلب في وعاء. الطماطم الخضار صلصة المعكرونة في وعاء.
الاحتياطات لنظام غذائي الطماطم
1، البرد الطماطم، وقطعت الحبل المعدة الباردة الطماطم الخام.
2، لديها تاريخ من عسر الطمث أثناء الحيض النساء قطعت.
3. تجنب تناول الطماطم الخضراء الخام، لأن الطماطم غير الناضجة والطماطم المحتوى القلوي أعلى من المواد السامة، والمواد الغذائية الخام جعل الناس الدوخة، والغثيان، والتقيؤ، ويمكن أن الحالات الشديدة تكون قاتلة.
4 لا طبخ طبخ طويل. أكثر من ذلك بقليل من الخل عند الطهي، يمكنك تدمير المواد الضارة Tomatine لهم.
5، الحاد التهاب الأمعاء والدوسنتاريا وقرحة مرضى غير صالحة للاستهلاك البشري نشطة.
6، يحتوي على الكثير من المواد الغذائية الطماطم بفيتامين (ج)، وفيتامين B1، وحامض الماليك وحمض الليمون، الخ، ولكن لأنه يحتوي على اللثة ومكونات الدواء القابض للذوبان في لحمها، والصوم كتلة المواد الغذائية سوف تتفاعل كيميائيا مع الحامض، وشكل أقل للذوبان 1. يمنع المعدة ويسبب ألم البطن.
7، عندما تناول الطماطم يتعين علينا أن نحاول ممارسة ضبط النفس في الماجستير المكون. حاول لدرجة الاهتمام ينبغي أن يكون 3-4 في اليوم يمكن أن يكون.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
