Есть ли приседания могут привести к боли в спине
Многие люди даже приседание после того, как чувство боли в спине, будет, в общем, это нормальное явление и не осуществляет за счет длинной проводки, но если ситуация серьезна, то мы все равно должны немедленно обратиться к врачу.
Нижняя часть спины является человеческим телом является очень важным, но уязвимым сайтом, даже если специально обученным для этого сайта также следует отметить, что тренировочная нагрузка и скорость действия не стандартные приседания, используя нижнюю часть спины слишком много, может привести к боли в спине, поэтому мы делать приседания делать, когда ваши руки на голове, на стороне уха может быть. убедитесь, что на ум, когда мышцы живота рекомендуется увеличить действие на растяжение после окончания набора, например, нижней части спины, мышцы живота способствует росту из мышц точка зрения, приседание упражнение часть верхней части живота, нижняя часть спины по большой причине, почему вы вынужденной, ваше тело, вероятно, является главной причиной децентрализации величины слишком большой.
Как с точки зрения мышц, приседания упражнение является частью верхней части живота, боли в спине, вероятно, в основном за счет децентрализации величины вашего тела слишком много. На самом деле, в основном в середине интервала по чуть меньше, чем 60 градусов движение, так что непрерывная стимуляция живота, может уменьшить коэффициент инерционного движения, более эффективных брюшных упражнений. не отступит касаться земель на время, и если не использовать взрывчатое вещество, тело не должно быть слишком отстало, а другой, чтобы привлечь внимание Она будет сосредоточена на талии и мышц живота, так что мы можем уменьшить стресс нижней части спины.
Приседания не повредит талии
Вообще хрустит не повредит талии, но неправильная форма упражнений может привести к нижней части спины травмы.
С одной стороны, приседания включают ягодичные мышцы и мышцы живота, для чего требуется лук, который может легко привести к повреждению позвоночника. Рычаг, воздействующий на ягодичные мышцы, также нажимает поясничный диск. Простое увеличение количества приседаний может усугубить напряжение цепи сгибателей, что может легко повредить спину и вызвать стресс на позвоночнике в течение длительного времени, поэтому уделяйте достаточное внимание. Чтобы избежать или минимизировать эффект приседаний на талии, Рекомендуется не делать приседаний в одиночку. Необходимо обратить внимание на выполнение аэробных упражнений, плоскую поддержку, боковую тарелку и другие основные упражнения, которые помогают развитию мышц, постепенно увеличивают количество приседаний и медленно приседают. , обратите внимание на действия и основные моменты приседаний, а затем обеспечите их осуществление.
Потому что многие люди только смотрят, когда делают приседания, но забывают о падении, задняя часть полностью расслаблена после лежания, паз появится в талии, физиологически называется «таз вперед», а таз Наклон головы, вероятно, вызывает боль в пояснице или травму. Кроме того, приседания оказывают сильное давление на поясничный отдел позвоночника, и у многих людей недостаточная талия и сила живота. Чтобы достичь такого количества времени, они будут полагаться на инерцию, когда они встанут, что также наносит ущерб поясничному отделу позвоночника. Приведите к поясничной грыже диска. В дополнение к возможному повреждению нижней части спины, по сути, приседания не особенно хороши для мышц живота. Многие люди приседают, передняя часть бедра более кислая и усталая, чем мышцы живота, поэтому сейчас Многие культуристы отказались от приседаний.
Что делать при приседаниях и боли в спине
1. Сделайте кулак обеими руками, разверните талию и развернитесь, массируйте, снизу вверх, сверху вниз, повторяйте время, голову можно наклонить вперед и назад.
2, после двух рук на лихорадке, наложение на середину поясничного отдела позвоночника, нажмите верх и низ 30-50 раз, на местное тепло.
3, обе руки втирают талию, ладонью нажимают талию, ладони быстро поднимаются и опускаются 15-20 раз.
4, возьмите сиденье, двумя кончиками пальцев на двух точках на коленях (после коленного сустава), нажмите на 1-2 минуты, пока пресса не подвернется воздействию кислоты, конопли, выпучивания.
5, обеими руками на бедрах, нажмите большой палец на талии, плотно нажмите и поверните 揉 нажмите, сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки на 36 кругов.
6, сидя на обеих ногах или сгибая колени или сидячую позу. Обе руки защемляются отдельно, поднимая мышцы талии 15-20 раз.
7, спускайтесь, йога, бег трусцой и т. Д. Можете упражняться в мышцах талии, вы можете часто крутить, делать ласточку в постели перед сном.
8, каждый раз, чтобы сделать упражнение по расширению груди (в это время локоть должен быть плоским), и назад к талии, подтяните и так далее.
