آیا نشستن باعث درد پشتی می شود؟
بسیاری از مردم یو پی اس نشستن پس از احساس درد پشت، وجود خواهد داشت، به طور کلی، این یک پدیده طبیعی است و با توجه به مدت منجر ورزش نمی کنند، اما اگر این وضعیت جدی است، پس از آن ما هنوز به دنبال توجه فوری پزشکی.
پشت پایین تر است که بدن انسان یک سایت بسیار مهم است، اما آسیب پذیر است، حتی اگر به طور خاص برای این سایت آموزش دیده نیز باید توجه داشت که بار آموزش و سرعت عمل است استاندارد دراز و نشست است، اعمال نفوذ کمر بیش از حد می تواند به درد پشت منجر شود، بنابراین ما انجام دراز و نشست انجام زمانی که دست خود را روی سر خود را، در کنار گوش می تواند باشد. مطمئن شوید که به ذهن در هنگام عضلات شکم توصیه می شود برای افزایش عمل کششی پس از اتمام مجموعه، مانند کمر، عضلات شکم منجر به رشد را از عضلات نقطه نظر، قطعات دراز و نشست ورزش از قسمت فوقانی شکم، کمر توسط یک دلیل بزرگ چرا شما تحریک می شوند، بدن شما است که احتمالا دلیل اصلی برای عدم تمرکز از قدر خیلی بزرگ است.
مانند از منظر عضلات، دراز و نشست ورزش بخشی از قسمت بالای شکم، پشت درد احتمالا عمدتا به دلیل عدم تمرکز از قدر از بدن خود را بیش از حد. در واقع، اساسا در وسط فاصله های کمی کمتر از 60 درجه جنبش، به طوری که تحریک مداوم شکم، می توانید نسبت از حرکت لخت تمرینات موثر تر شکم را کاهش دهد. عقب نمی کردن به زمین را لمس در زمان، و هنگامی که به استفاده نیست تا مواد منفجره، بدن نباید بیش از حد به عقب، از سوی دیگر برای جلب توجه تمرکز بر روی کمر و ماهیچه های شکمی، که باعث کاهش درد می شود.
نشستن به کمر شما آسیب می رساند
به طور کلی بحران خواهد کمر صدمه دیده است، اما به شکل غلط از ورزش ممکن است به آسیب کمر منجر شود.
دراز و نشست بر روی کمر است تاثیر خاصی از یک طرف دراز و نشست خواهد گلوتئال و عضلات شکم را درگیر، که قوسی نیاز، به راحتی می توانید به آسیب به ظلم و ستم ستون فقرات، نیروی اهرم سرین شود اعمال خواهد از دیسک مهرهای کمری منجر شود. به سادگی افزایش تعداد دراز و نشست زنجیره فلکسور ممکن است تنش را تشدید کند، از آن آسان است به صدمه زدن به تماس، مدت زمان طولانی، فشار بر روی ستون فقرات قرار داده است، و در نتیجه باید توجه کافی داده شده است. به منظور اجتناب از یا به حداقل رساندن تاثیر دراز و نشست بر روی کمر، بنابراین توصیه می شود برای انجام دراز و نشست به تنهایی نیست، لازم است به توجه به با ورزش عمومی را کمک می کند تا عضلات توسعه برخی از ورزش های هوازی، تخته، طرف مسطح، و به تدریج افزایش تعداد تکرار تحصن یو پی اس، دراز و نشست به آرامی ، توجه به عمل و ضروریات نشستن، و سپس اطمینان از تمرین آنها.
از آنجا که بسیاری از مردم انجام دراز و تا آنجایی که آنها به سادگی انجام دهید، اما فراموش کرده به کنترل محل، پس از دروغ گفتن را در تماس کشور کاملا آرام است، وجود خواهد داشت شیار دور کمر، به نام "لگن به جلو بر فیزیولوژی، در حالی که مقابل لگن آزادسازی احتمال زیاد منجر به کمر درد و یا آسیب. علاوه بر این، دراز و نشست می توانست فشار بیشتر بر ستون فقرات کمری، با بسیاری از مردم قدرت در دور کمر به اندازه کافی، به منظور رسیدن به تعداد بوده است، بر روی اینرسی تکیه به بلند شدن، که آسیب به ستون فقرات کمری باعث خواهد شد، حتی منجر به فتق دیسک کمری. علاوه بر آسیب احتمالی به کمر، در واقع، دراز و نشست تحریک عضلات شکم است به خصوص خوب، پس بسیاری از مردم انجام دراز و نشست، ران اسیدی تر خسته تر از عضلات شکم، بنابراین در حال حاضر بسیاری از بدنسازان رفته رفته رفته.
چه کاری باید انجام دهید هنگام انجام سکته کردن و کمر درد
1، را مشت با هر دو دست، قرار دادن کمر حرکت در اطراف، ماساژ، از پایین به بالا، بالا به پایین، چند بار تکرار، می توان با سر به جلو استفاده شده است.
2، پس از مالش دست برای تب، با هم تداخل دارند در ستون فقرات کمری وسط قرار داده، از بالا به پایین فشار مالش 30-50 بار، به حس گرما به صورت محلی تولید می شود.
3، کمر دست جنرال الکتریک به فشار پاشنه عضله کمر، در کف دست پایین سریع از درون با عصبانیت سخن گفتن 15-20 بار.
4، صندلی را با دو انگشت بر روی دو نقطه در زانو (مفصل زانو) ببرید، به مدت 1-2 دقیقه، تا زمانی که مطبوعات در معرض اسید، کنف، احساس بوجود می آیند، کلیک کنید.
5 با هر دو دست بر روی همسران، انگشت شست را در کمر فشار دهید، به طور محکم فشار دهید، و مطبوعات and را بچرخانید، ابتدا در جهت عقربه های ساعت، و سپس 36 دور دور ضد ساعت.
6، نشسته روی هر دو پا، یا خم شدن زانوها و یا نشستن نشسته. هر دو دست به طور جداگانه خراب می شوند، 15-20 برابر عضلات کمر را بلند می کنند.
7، پایین بروید، یوگا، دویدن، و غیره می تواند به عضلات کمر تمرین کند، شما اغلب می توانید پیچ خورده، قبل از رفتن به رختخواب بروید.
8، هر بار دیگر برای انجام تمرین گسترش قفسه سینه (در این زمان آرنج باید صاف باشد)، و به کمر بکشید، بالا بردن و غیره.
