I sit-up causano mal di schiena?
Molte persone hanno sit-up dopo la sensazione di mal di schiena, non ci sarà, in generale, questo è un fenomeno normale e non esercitare a causa della lunga piombo, ma se la situazione è grave, quindi dobbiamo ancora consultare immediatamente un medico.
La parte bassa della schiena è il corpo umano è un sito molto importante ma vulnerabile, anche se specificamente addestrati per quel sito dovrebbe anche essere notato che il carico di allenamento e la velocità d'azione non è standard sit-up, sfruttando la parte bassa della schiena troppo può portare a mal di schiena, in modo che fare sit-up non con le mani sulla testa, sul lato dell'orecchio possono essere. assicuratevi di mente quando si raccomanda i muscoli addominali per aumentare l'azione di trazione dopo aver terminato un insieme, come parte bassa della schiena, muscoli addominali favorevole alla crescita dei muscoli punto di vista, le parti sit-up esercizio della parte superiore dell'addome, parte bassa della schiena da un grande motivo per cui si stimolato, il corpo è probabilmente il motivo principale per il decentramento di grandezza troppo grande.
Come dal punto di vista dei muscoli, sit-up esercizio è parte dell'addome superiore, mal di schiena sarà dovuta probabilmente principalmente al decentramento della grandezza del vostro corpo troppo. In realtà, in fondo al centro dell'intervallo da poco meno di 60 gradi il movimento, in modo che la stimolazione continua del ventre, in grado di ridurre il rapporto tra moto inerziale, esercizi addominali più efficaci. non fare marcia indietro a toccare il suolo in tempo, e quando non usare l'esplosivo, il corpo non dovrebbe essere troppo indietro, l'altro è quello di portare l'attenzione Concentrati sulla vita e sui muscoli addominali, che ridurranno il mal di schiena.
I sit-up ti feriscono la vita
In generale, i sit-up non fanno male alla vita, ma il modo sbagliato di allenarsi può portare a lesioni alla vita.
Sit-up in vita c'è una certa influenza da un lato addominali coinvolgerà glutei e muscoli addominali, che richiederà arcuato, può facilmente portare a danni all'oppressione colonna vertebrale, glutei forza leva sarà esercitata del disco intervertebrale lombare. semplicemente aumentando il numero di sit-up catena flessore può esacerbare le tensioni, è facile fare del male alla schiena, un lungo periodo metterà pressione sulla colonna vertebrale, e quindi dovrebbe essere data adeguata attenzione. al fine di evitare o ridurre al minimo l'impatto di sit-up sulla vita, in modo consigliato di non fare sit-up da solo, è necessario prestare attenzione a che fare con l'esercizio di base aiuta i muscoli a sviluppare qualche esercizio aerobico, tavole, lato del pianale, e aumentare gradualmente il numero di ripetizioni di sit-up, sit-up lentamente , presta attenzione all'azione e all'essenziale dei sit-up, e quindi assicurati del loro esercizio.
Perché molte persone fare sit-up dal momento che semplicemente fanno, ma ha dimenticato di controllare il luogo in cui, dopo essersi coricato nella parte posteriore è stato completamente rilassato, ci saranno solco vita, chiamato 'bacino in avanti' sulla fisiologia, mentre la parte anteriore del bacino il dumping rischia di portare a mal di schiena o lesioni. Inoltre, sit-up sarebbe stato maggiore pressione sulla colonna lombare, con molte persone non abbastanza forza nella vita, al fine di raggiungere il numero, si baserà su inerzia di alzarsi, che causerà danni alla colonna lombare, anche portare a ernia del disco lombare. oltre a possibili danni alla parte bassa della schiena, infatti, sit-up la stimolazione dei muscoli addominali non è anche particolarmente buono, dopo un sacco di persone fatto sit-up, coscia anteriore più acide più stanco che i muscoli addominali, così ora Molti bodybuilder hanno abbandonato i sit-up.
Cosa fare quando si fanno sit-up e mal di schiena
1. Fai un pugno con entrambe le mani, rotola la vita e rotola, massaggia, dal basso verso l'alto, dall'alto verso il basso, ripetuti volte, la testa può essere inclinata in avanti e all'indietro.
2, dopo le due mani sulla febbre, sovrapposizione posizionata al centro della colonna lombare, spingere la parte superiore e inferiore 30-50 volte, a calore locale.
3, entrambe le mani si sfregano la vita, con il palmo della mano che preme la vita, i palmi delle mani rapidamente su e giù per 15-20 volte.
4, prendi posto, con i due polpastrelli sui due punti sulle ginocchia (articolazione post-ginocchio), clicca per 1-2 minuti, finché la stampa non viene esposta all'acido, alla canapa, alla sensazione di gonfiamento.
5, con entrambe le mani sui fianchi, premere il pollice in vita, premere con decisione e ruotare 揉 premere, prima in senso orario, quindi in senso antiorario 36 giri.
6, seduto su entrambi i piedi, o piegando le ginocchia, o seduto postura.Entrambi le mani sono pizzicati separatamente, sollevando i muscoli della vita 15-20 volte.
7, andare giù, yoga, jogging, ecc possono esercitare ai muscoli della vita, spesso si può girare, fare una rondine volare a letto prima di andare a letto.
8, ogni altro momento di fare esercizio di espansione del torace (in questo momento, il gomito dovrebbe essere piatto), e di nuovo alla vita, tirare su e così via.
