آپ صفر کی بنیاد پر وزن کیسے کھو جاتے ہیں؟ بہت سے لوگ فکر کریں گے کہ وزن کم کرنے کے بعد وہ وزن میں کمی کے تجربے کا تجربہ نہیں کرتے ہیں. تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟
زیرو کی بنیاد پر غذا کی خوراک
غذا یہ ہے کہ ہر روز ہر روز بدن میں لے جاۓ، اور وزن میں کمی کے دوران غذا بھی بہت خاص ہے. جب آپ صبح تک اٹھتے ہیں تو لوگ تقریبا 8 گھنٹے تک کھاتے نہیں ہیں، لہذا توانائی کی طلب بھی بہت اچھا ہے. ناشتا امیر ہونا ضروری ہے، اور کھانا مرکب چینی ہے، جیسے: کھودنے بن، پادری، وغیرہ، ایسا نہ سمجھو کہ یہ کھاتے ہیں وزن میں اضافہ کریں گے، یہ انسانی جسم کے لئے بھی ضروری ہے. دوپہر میں، آپ کھاتے ہیں. غذائیت جن میں اعلی پروٹین، مچھلی، انڈے، گوشت، وغیرہ شامل ہیں.
شام میں، آپ کم کھانے کے لئے انتخاب کرسکتے ہیں یا صرف پھل کھاتے ہیں. آپ بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں کیونکہ دن کے دوران مشق کی مقدار نسبتا بڑے ہے، آپ وقت میں توانائی کو کھا سکتے ہیں. گرمی جذب کرنے میں آسان ہے. لہذا وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو اپنی غذا کو کنٹرول کرنا ہوگا اور برا راتوں سے چھٹکارا حاصل کرنا ہوگا.
زیرو پر مبنی وزن میں کمی کا استعمال کرنا
شروع کے لئے، وزن کم ورزش فکر مند نہ شروع، لوگوں کی ایک بہت کے وزن کی وجہ سے کام میں مصروف کرنے کے لئے طویل مدتی اوور ٹائم روزانہ کیونکہ ورزش کی کمی کے پاس کھونے کے لئے، ہے نہ زیادہ چاہتے ہیں، تو وقت وزن میں کمی پر خرچ کیا جا سکتا ہے، کے آغاز وہ ہر دن کے چند گھنٹے ورزش کرنے کا دعوی نہیں کرتے، جب تم اتنی ورزش کی فریکوئنسی کو مستحکم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی بہتر ان کے وقت کا انتظام کرنے کے لئے، ایک ہفتے میں 3-4 بار ہر ورزش ایک بار ایک دن میں ورزش کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں.
ورزش قدم سے اس ورزش قدم نہ صرف سائنس، Anaerobic ورزش یروبک ورزش پھر گرم کرنے کے لئے شروع اور، بلکہ جسم زیادہ تیزی سے رفتار، اعلی شدت ورزش یا اچانک، یہ صرف ایک پٹھوں ھیںچو گا اپنانے کی اجازت دینا سکتے ہیں.
صفر کی بنیاد پر ورزش کی ورزش علاقوں
بہت سے لوگ ورزش کے بارے میں سوچنا، اس کے بعد جسم کو ورزش کرنا ضروری ہے، لہذا یہ چربی تحول کو متوازن کر سکتے ہیں، حقیقت میں، ان الفاظ صحیح ہو، لیکن پٹھوں ٹشو، پیٹ کے باہر ٹانگ کے علاوہ، واپس، ہاتھ، سینے کے پٹھوں، وغیرہ، نہیں ایک ہفتے ہیں دو بار ان جگہوں کے بغیر پیٹ کے پٹھوں کو تو عضلات میں درد پیدا کرنے کے علاوہ میں برداشت، طاقت مشق کے طور پر، لوگوں کو باہر کو اپنانے نہیں کر سکتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ ہے، کوئی مدد کی ہے.
پیٹ ورزش کرتے ہوئے بھی نہیں لگتا ایک طویل باہر پر میں پٹھوں کو ورزش کے عمل میں ہے، بلکہ اس وجہ سے بہت سے اعضاء پیٹ ذیل میں سے ہیں، تاکہ وہ. ورزش کرتے ہوئے محتاط رہنا پڑے گا پیٹ ورزش کے لئے یا، قدم بہ عمل قدم پر توجہ دینے کی ضرورت ہے سب سے زیادہ مناسب ہے کہ کیا کرنا ہے، آپ کو عام طور پر ورزش کا اثر حاصل کرنے کے چند سیٹ اپ لے سکتے ہیں.
نوسکھئیے آپ کو یہ سمجھانے کی ضرورت وزن کم کرنے کے لئے، کہ کوئی شرط ذاتی ٹرینر سے ہیں، تو وہاں بھی ان کے اپنے نیٹ ورک کی ویڈیو پر وزن کم کرنے کے لئے اس طرح تو وزن اور محروم کرنے Anaerobic ورزش، گھر میں ورزش ویڈیو سامنا، ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے کہ ہم جاری رکھیں تو بھی اثر پڑے کرنے کے لئے ہے عام طور پر آکسیجن مفت کی بنیاد پر تحریک میں، آپ کو بھی تیراکی، وزن میں کمی کے اثر کے ساتھ مل کر چل رہا ہے اور اس aerobic ورزش چڑھنے، بہتر ہو جائے گا کر سکتے ہیں.
