คุณจะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่มีพื้นฐานเป็นศูนย์หลายคนหลายคนอาจกังวลว่าพวกเขาไม่มีประสบการณ์การลดน้ำหนักเมื่อเริ่มลดน้ำหนักดังนั้นฉันควรทำอย่างไร
อาหารที่ใช้เป็นอาหารเป็นศูนย์
อาหารเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเข้าสู่ร่างกายทุกวันและอาหารในระหว่างการลดน้ำหนักก็เป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคนไม่ได้รับประทานประมาณ 8 ชั่วโมงดังนั้นความต้องการใช้พลังงานก็เยี่ยมมาก อาหารเช้าจะต้องอุดมไปด้วยและอาหารเป็นน้ำตาลผสมเช่นขนมปังนึ่งพาสต้า ฯลฯ ไม่คิดว่าการรับประทานอาหารเหล่านี้จะได้รับน้ำหนักนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ตอนเที่ยงคุณสามารถเลือกที่จะกิน อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาไข่เนื้อ ฯลฯ
ในตอนเย็นคุณสามารถเลือกที่จะกินน้อยลงหรือเพียงแค่รับประทานผลไม้คุณไม่สามารถกินมากเกินไปเพราะปริมาณการออกกำลังกายในระหว่างวันมีขนาดใหญ่มากคุณสามารถใช้พลังงานในเวลากลางคืนคนมีพื้นที่เหลือ มันง่ายที่จะดูดซับความร้อนดังนั้นการลดน้ำหนักคุณต้องควบคุมอาหารของคุณและกำจัดคืนที่ไม่ดี
บทความการออกกำลังกายการลดน้ำหนักโดยไม่คำนึงว่าเป็นศูนย์
สำหรับการเริ่มสูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกายเริ่มต้นไม่ได้กังวลมากของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะขาดการออกกำลังกายทุกวันทำงานล่วงเวลาในระยะยาวเนื่องจากยุ่งกับการทำงานเพื่อให้เวลาที่สามารถใช้ในการลดน้ำหนักไม่มากจุดเริ่มต้นของ เมื่อพวกเขาไม่ได้เรียกร้องให้ไม่กี่ชั่วโมงของทุกวันจะออกกำลังกายที่คุณสามารถเลือกที่จะใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งการออกกำลังกายทุกวันละครั้งดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถรักษาเสถียรภาพของความถี่ของการออกกำลังกาย แต่ยังดีในการจัดการเวลาของพวกเขา
การออกกำลังกายสามารถเริ่มต้นที่จะอุ่นขึ้นและจากนั้นไปแบบไม่ใช้ออกซิเจนการออกกำลังกายการออกกำลังกายแอโรบิกขั้นตอนการออกกำลังกายนี้โดยขั้นตอนวิทยาศาสตร์ไม่เพียง แต่ยังเพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับได้เร็วขึ้นรวดเร็ว, การออกกำลังกายความเข้มสูงหรือฉับพลันก็จะดึงกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายเป็นศูนย์
หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายแล้วร่างกายจะต้องออกกำลังกายเพื่อที่จะสามารถรักษาความสมดุลของการเผาผลาญไขมันในความเป็นจริงคำเหล่านี้มีสิทธิ แต่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อนอกเหนือไปจากขาที่อยู่ด้านนอกของช่องท้อง, หลัง, มือกล้ามเนื้อหน้าอก ฯลฯ ไม่ได้หนึ่งสัปดาห์ มากกว่าสองเท่าของกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่ต้องสถานที่เหล่านี้เพื่อให้การออกกำลังกายความอดทนแข็งแรงนอกจากจะก่อให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อคนไม่สามารถปรับตัวเข้ากับภายนอกไม่มีความช่วยเหลือ
เมื่อคุณออกกำลังกายหน้าท้องของคุณคุณต้องให้ความสนใจกับกระบวนการที่ค่อยๆอย่าคิดว่ากล้ามเนื้อเติบโตขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายและเนื่องจากมีอวัยวะจำนวนมากใต้ช่องท้องคุณควรจะระมัดระวังในการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ที่ดีที่สุดคือทำสิ่งที่คุณทำได้และคุณยังสามารถใช้ push-ups ได้อีกสองสามชุดเพื่อให้บรรลุผลของการออกกำลังกาย
ในความเป็นจริงแล้วคุณยังสามารถดาวน์โหลดวิดีโอการลดน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ตเช่นการออกกำลังกายการลดน้ำหนักแบบไม่ใช้ออกซิเจน ฯลฯ เพื่อการออกกำลังกายที่บ้านตราบเท่าที่การติดตายังมีประสิทธิภาพอีกด้วย โดยปกติบนพื้นฐานของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคุณยังสามารถเลือกว่ายน้ำวิ่งและปีนเขาการออกกำลังกายแบบแอโรบิคนี้รวมกับการลดน้ำหนักจะดีขึ้น
