어떻게 제로 기준으로 체중 감량합니까? 많은 사람들이 체중 감량 경험이 없다는 걱정 때문에 체중 감량을 시작합니다. 어떻게해야합니까?
0 기반 다이어트 다이어트
이 사람들이 식사를하지 않고 약 8 시간이 있기 때문에 다이어트는 아주 특별한 아침에 대한도 최대 체중 감량 동안 모든 사람들이 사물의 몸으로 섭취해야한다는 일, 다이어트, 그래서 에너지에 대한 수요도 크다 아침 식사가 풍부해야하고, 좋은 음식과 같은 복합 탄수화물 인 경우 : 등 빵, 파스타,이 무게를 얻을 것입니다 생각하지 않습니다 먹고, 그러나 또한 정오에 필수적인하지 않습니다, 당신은 식사를 할 수 있습니다. 물고기, 계란, 고기 등과 같이 고단백을 함유 한 음식
당신은 신속하게 에너지를 소비 할 수 있도록 저녁, 그들은 때문에 하루 동안 너무 많은 운동의 몸 비교적 많은 양을 먹지 않아요, 덜 먹거나 과일을 먹을 수 있습니다. 밤 사람들이 제자리 걸음 기본적으로 있습니다에서,이 시간을 이 열을 흡수하기 쉽다. 당신이 무게를 잃고 싶지 경우, 표준화 된 다이어트 할 나쁜 습관 만찬을 없애 있어야하므로.
제로 기반의 체중 감량 운동
우선, 운동은하지 불안 시작, 무게를 잃고, 많은의 시작을하지 않는 많은 사람들로 인해 업무와 바쁜 일상 때문에 운동 부족으로 장기 초과 무게를 잃고 싶지, 그래서 시간이 체중 감량에 소비 할 수있다 그들은 운동 매일 밖으로 몇 시간 주장하지 않을 때, 당신은 너무 운동의 주파수를 안정화시킬뿐만 아니라, 더 나은 자신의 시간을 관리하기 위해 1 주일 3 ~ 4 시간마다 한 번씩 운동을 하루에 운동을 할 수 있습니다.
운동은 워밍업을 시작할 수 있습니다 후 무산소 운동 유산소 운동으로, 단계별로이 연습 단계뿐만 아니라 과학, 또한 몸이 빠른 속도로 진행, 높은 강도의 운동이나 갑자기, 그것은 단지 근육을 끌어에 적응할 수 있도록.
0 기반 운동
많은 사람들이 운동을 생각하고 사실,이 말은 잘하지만, 근육 조직은 외부 복부의 다리뿐만 아니라, 다시 등 손, 가슴 근육, 1 주일없는, 몸은 운동을해야한다, 그래서 지방 신진 대사의 균형을 수 이 장소가없는 복부 근육이 너무 근육 통증을 일으킬뿐만 아니라 지구력, 힘을 행사할 배, 사람들은 외부에 적응하지 할 수있는 것보다 더 많은, 더 도움이 없습니다.
복부를 운동 할 때는 점진적 과정에주의를 기울여야합니다 운동 중에 근육이 자라고 생각하지 마십시오 복부 아래에 많은 기관이 있기 때문에 운동 할 때는 조심해야합니다 복부 근육의 경우, 가능한 한 최선을 다하는 것이 가장 좋습니다. 또한 운동 효과를 얻기 위해 몇 가지 팔 굽혀 펴기를 할 수 있습니다.
초보자가 체중을 줄이려면, 조건이 없으면 개인 트레이너에게, 혐기성 체중 감량 운동 등과 같은 인터넷상의 체중 감량 비디오를 다운로드하여 효과가있는 한 집에서 운동 할 수 있다고 설명해야합니다. 보통 혐기성 운동을 토대로 수영, 달리기, 등산을 선택할 수 있습니다.이 유산소 운동은 체중 감소와 함께하면 더 좋습니다.
