0 कैसे फाउंडेशन वजन कम करने जा रहा है? कई लोग वजन कम करने के लिए जब वे चिंता है कि वे वजन खोने का कोई अनुभव नहीं है शुरू, तो क्या किया जाना चाहिए?
0 बुनियादी वजन घटाने के आहार डायट हर दिन सभी चीजों के शरीर को खाना चाहिए, जबकि डाइट के दौरान वजन घटाना भी काफी दुराराध्य है. सुबह होते ही लोग क्योंकि 8 घंटे हो गए या फिर खाना नहीं खाया, इसलिए ऊर्जा की मांग भी बहुत बड़ी है, इस समय नाश्ता अमीर होना चाहिए, और एक अच्छा काम करना एक यौगिक कार्बोहाइड्रेट खाना है, जैसे: उबले हुए ब्रेड, पास्ता और इतने पर, क्या नहीं लगता है कि इन वसा खाओ, यह भी मानव शरीर के लिए आवश्यक है ।
और दोपहर में, आप इस तरह के मछली, अंडे, मांस और इतने पर के रूप में उच्च प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए चुन सकते हैं । शाम को, आप कम खाने या केवल फल खाने के लिए चुन सकते हैं, आप बहुत ज्यादा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि दिन के दौरान मानव आंदोलन की मात्रा बड़ा है, तो आप एक समय पर तरीके से ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं । और रात में लोगों को आराम पर मूल रूप से कर रहे हैं, इस बार यह गर्मी को अवशोषित करने के लिए आसान है ।
इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार का मानकीकरण करना चाहिए और खाने की बुरी आदतों से छुटकारा पाना चाहिए ।
0 बुनियादी वजन घटाने अभियान नौसिखिया के लिए वजन कम करने के लिए, बस व्यायाम जल्दी नहीं है शुरू, कई लोगों को व्यायाम के दैनिक अभाव के कारण वजन कम करना चाहते हैं, लंबे समय तक ओवरटाइम व्यस्त काम के कारण होता है, तो वजन घटाने पर कम समय खर्च कर सकते हैं, समय की शुरुआत भी व्यायाम करने के लिए कुछ घंटे एक दिन अतिरिक्त करने की जरूरत नहीं है, तो आप 3 से 4 बार एक सप्ताह व्यायाम करने के लिए चुन सकते हैं,
हर दूसरे दिन व्यायाम, ताकि न केवल व्यायाम की आवृत्ति को स्थिर करने के लिए, लेकिन यह भी बेहतर अपने समय की व्यवस्था करने के लिए ।
व्यायाम anaerobic व्यायाम करने के लिए गर्म से शुरू कर सकते हैं एरोबिक व्यायाम करने के लिए, इस कदम व्यायाम, न केवल विज्ञान, लेकिन यह भी शरीर तेजी से लय के लिए अनुकूल करने के लिए अनुमति देते हैं, या अचानक उच्च तीव्रता व्यायाम, केवल मांसपेशियों को खींच जाएगा ।
0 व्यायाम के बुनियादी व्यायाम साइट बहुत से लोगों को व्यायाम लगता है, ताकि वसा चयापचय संतुलित किया जा सकता है, वास्तव में, यह सच है, लेकिन मांसपेशियों के ऊतकों में, पैर, पीठ, हाथ, स्तनों और अन्य मांसपेशियों के बाहर पेट के अलावा, एक सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं है, क्योंकि मांसपेशियों के इन क्षेत्रों पेट के लिए प्रतिरोधी नहीं हैं,
व्यायाम की तीव्रता मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है, लोगों को नहीं अनुकूलित कर सकते हैं, कोई मदद नहीं । उदर के व्यायाम में भी क्रमिक प्रक्रिया पर ध्यान देने की आवश्यकता है, ऐसा मत सोचें कि स्नायु व्यायाम की प्रक्रिया में है, और चूँकि पेट के नीचे कई अंग हैं, इसलिए व्यायाम में भी अधिक सावधानी बरतनी चाहिए.
पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम करने के लिए या सबसे उपयुक्त करने के लिए, आमतौर पर भी व्यायाम के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए पुश अप के कुछ सेट बैठ सकते हैं । नौसिखिया के लिए वजन कम करने के लिए आप भी समझाने की जरूरत है, अगर वहां कोई शर्तों है कृपया व्यक्तिगत ट्रेनर, वास्तव में, आप भी इस तरह के ऑक्सीजन मुक्त वजन घटाने के व्यायाम के रूप में नेटवर्क पर वजन घटाने वीडियो डाउनलोड कर सकते हैं, और घर पर वीडियो, जब तक की जिद भी प्रभावी है ।
आमतौर पर anaerobic व्यायाम के आधार पर, आप भी तैरने के लिए चुन सकते हैं, चल रहा है और इस एरोबिक व्यायाम चढ़ाई, एक वजन घटाने के प्रभाव के साथ बेहतर होगा । वजन कम, कोई सुराग नहीं? आपको बता 0 वजन कम करने के बुनियादी तरीके!
