0 comment la Fondation va-t-elle perdre du poids? beaucoup de gens commencent à perdre du poids quand ils craignent qu'ils n'ont aucune expérience de perdre du poids, alors que faut-il faire?
0 régime de perte de poids de base Le régime alimentaire est tous les jours tout le monde doit manger le corps des choses, tandis que la perte de poids pendant le régime est également assez exigeant. Dans la mati née, les gens parce que ont été 8 heures ou si n'a pas mangé, ainsi, la demande d'énergie est également très grande, cette fois le petit déjeuner doit être riche, et faire un bon travail est un aliment composé de glucides, tels que: pain à la vapeur, pâtes et ainsi de suite, ne pense pas manger ces graisses, c'est aussi nécessaire pour le corps humain.
Et à midi, vous pouvez choisir de manger des aliments contenant des protéines élevées, comme les poissons, les œufs, la viande et ainsi de suite. Pour la soirée, vous pouvez choisir de manger moins ou seulement manger des fruits, vous ne devez pas manger trop, parce que la quantité de mouvement humain pendant la journée est plus grande, de sorte que vous pouvez consommer de l'énergie en temps opportun. Et la nuit, les gens sont fondamentalement au repos, cette fois, il est facile d'absorber la chaleur.
Donc, si vous voulez perdre du poids, vous devez normaliser votre régime alimentaire et de se débarrasser des mauvaises habitudes du souper.
0 base de perte de poids campagne Pour le novice de perdre du poids, il suffit de commencer l'exercice ne se précipitent pas, beaucoup de gens veulent perdre du poids en raison de l'absence quotidienne d'exercice, les heures supplémentaires à long terme occupé travail causé, donc peut passer moins de temps sur la perte de poids, le début du temps n'ont pas besoin d'épargner quelques heures par jour à l'exercice, vous pouvez choisir d'exercer 3 à 4 fois par semaine,
Exercice tous les deux jours, de sorte que non seulement pour stabiliser la fréquence de l'exercice, mais aussi pour mieux organiser leur propre temps.
L'exercice peut commencer du warm-up à l'exercice anaérobie à l'exercice aérobie, ce Step-Up exercice, non seulement la science, mais aussi permettre au corps de s'adapter au rythme plus rapide, ou tout à coup l'exercice de haute intensité, ne tirer le muscle.
0 lieu d'exercice de l'exercice de base Beaucoup de gens se sentent de l'exercice, de sorte que la graisse peut être équilibré métabolisme, en fait, cela est vrai, mais dans le tissu musculaire, en plus de l'abdomen à l'extérieur des jambes, le dos, les mains, les seins et autres muscles, ne pas plus de deux fois par semaine, parce que ces zones des muscles ne sont pas si résistants à l'abdomen,
L'intensité de l'exercice peut causer des douleurs musculaires, les gens ne peuvent pas s'adapter, pas d'aide. Dans l'exercice abdominale aussi besoin de prêter attention au processus graduel, ne pense pas que le muscle est dans le processus d'exercice, et parce qu'il ya beaucoup d'organes sous l'abdomen, donc dans l'exercice devrait également être plus prudent.
Pour les muscles abdominaux à l'exercice ou à faire le plus approprié, généralement aussi peut s'asseoir quelques séries de Push-ups pour atteindre l'effet de l'exercice. Pour le novice de perdre du poids vous devez aussi expliquer est, s'il n'y a pas de conditions s'il vous plaît entraîneur personnel, en fait, vous pouvez également télécharger des vidéos perte de poids sur le réseau, tels que l'exercice de perte de poids sans oxygène, et la vidéo à la maison, aussi longtemps que l'insistance est également efficace.
Habituellement sur la base de l'exercice anaérobie, vous pouvez également choisir de nager, courir et grimper cet exercice aérobie, avec un effet de perte de poids sera mieux. Perdre du poids, aucune idée? Vous dire 0 moyens de base pour perdre du poids!
