وزن، پتلی سینوں کم؟
وزن میں کمی کا عمل بہت چھوٹی چھاتیوں کی صورت حال کا سامنا ہونے کا امکان ہے، آخر کے طور پر، سینے کی چربی سے بنا دیا ہے، اور کس طرح وزن میں کمی کی کوئی بات نہیں طریقہ کار مکمل طور پر مقامی slimming کا اثر حاصل کر سکتے ہیں نہیں ۔ عمومی طور پر جسم کے خودکار لپڈ کمی ترتیب کمر/سینے، کولہوں، چہرہ، اسلحہ، رانوں، جہاں سینے سامنے درجہ بندی ہے ہے. چربی سینے کا ایک اہم حصہ ہے ۔ ہمارے سینوں بنیادی طور پر جلد، فابروس ٹشو، چربی، ماممآری غدود کے وغیرہ پر مشتمل ہیں ۔ بدقسمتی سے, ان میں سے 75 فیصد چربی ہیں ۔ وزن میں کمی، جسم کی مرضی ہو یکساں طور پر میٹابولک چربی, جسم کی چربی کے قطرے جب، چربی کا ٹشو سینے میں بھی کمی ہو جائے گی ۔
لہذا، وزن میں کمی کی کمی پیدا ہونا ناگزیر ہے، ہم توجہ کس قدر کو کم کرنے کے لئے اور نہ کرے گا نہ کم ۔ اس کی پہلی وجہ physique مسئلہ، سینے ساخت، سب سے پہلے وزن کھونے کے لئے قیادت کے اثر کی وجہ سے سینے میں کمی ہے ۔ ہم سب جانتے ہیں کہ چربی اور ماممآری غدود ہے چھاتی کے دو اہم اجزاء، ہر لڑکی کے ممے اور چربی کا تناسب چربی مواد زیادہ ہے تو آپ کو پتلی سینے دکھائے گا جب وہی، وزن کم نہیں ہے ۔ علاوہ ازیں بہت سے لوگ بھاری ذائقہ، نسبتا نمکین کھانے اور وزن میں کمی کا اثر واضح نہیں ہے کہ نمک کی مقدار ادما کے لئے قیادت کریں گے ۔
اور پھر ہر روز صرف کھیرا کھانے کے لئے قیادت کریں گے تا کہ خونی خلیہ، پروٹین غائب ہو جائے گا ایک بہت کم پروٹین کے لیے پانی کی تنظیم چلانے، تو قدرتی طور پر پتلی اندر جائیں گے ۔
وزن میں کمی کے سینے میں انقباض سے وصولی کے لئے کس طرح
1 ۔ ایک متوازن غذائیت برقرار بہت سی لڑکیاں ایک خوراک پر جاؤ یا وزن کم کرنے کے لئے انتہائی slimming طریقے استعمال کرنا چاہتے ہیں ۔ لیکن اس سے پہلے کہ آپ پہلی مئی بڑی روٹی ایک چھوٹے پنجرے بیگ، چھوٹے انگور (حیرت)، میں چھوٹے پنجرے میں ابلی دے سکھاتے، نہ پتلی ہیں بلکہ خود دیفیاٹانگ، بغیر آنسو رونا ۔
Slimming مدت کے دوران، ایک چھوٹی سی تعداد کے لیے کھانا ہونا چاہئے، کیلوری ایک ہی وقت کے کنٹرول میں بھی توازن کو بلند کرنے کے لئے اس بات کا یقین پتلی ہو، دوسرے مزید سیاہ پھلیاں، اروی، انڈے اور دودھ اور اس کے علاوہ امیر پروٹین کھانے کھا سکتے ہیں، صحت کو بھی ترقی ماممآری غدود مدد کرتا ہے، سینے دے اپ ۔
2، مقامی تربیت ایروباک جیسے جاگنگ اور بائیک، ورزش، کے علاوہ آپ اپنے سینے میں جو آپ کے سینے کی لائن میں بہتری اور جلد لچک بڑھاتا ہے اپنے slimming پروگرام، پٹھوں کی تربیت شامل کرنا چاہیں گے ۔
اور میدان سے عام سینے پٹھوں تربیتی عمل ہوتا ہے، ہر مشق کر سکتے ہیں 2-3 فرقے، ہر گروہ تجویز بار، 10-12, جسم, ورزش کی شدت کو عادی آپ آہستہ آہستہ کر سکتے ہیں جب مزید بڑھانے، سینے زیادہ مضبوط ہو جائے گا!
سینے کے لئے 3، روزانہ مساج سامنے محدب، مرغوب پتلی اعداد و شمار ہیں کرنا چاہتے ہیں، یہ اپنے slimming اور سینہ توسیع منصوبہ دو سہ جہتی ہو سکتی ہے ۔
سینے اور بغل جزوی سیالوی نسیج کی پوزیشن اور پوائنٹس کے ساتھ ماں کا دودھ کریم آکوپنکچر یا 5-10 منٹ ہلکی فورس مساج سینے کا استعمال کرتے ہوئے ہر رات تیل، مساج، ہر عمل کے بارے میں 20 بار، وہاں سیالہ dredging ہے اور جب جسم تحول سب سے زیادہ فعال، اثر زیادہ اہم ہے خاص طور پر کے بعد، غسل خون گردش، کا اثر کو فروغ دینے ۔
4 ۔ کھیلوں کے دوران کھیلوں زیر جامہ پہننا
سینے مناسب نہیں ہے تو کھیل پہننے میں دائیں کھیلوں زیر جامہ، سینے کی شکل میں، الحاق کرنے کے لئے مدد دوسری تحفظ یا استحکام، طویل مدتی سگانگ رجحان ظاہر ہو سکتا ہے کیونکہ بہت سی لڑکیاں کھیلوں میں پہن کھیلوں زیر جامہ Cosmo فرشتہ اب چاہتے ہیں، آپ کو بتانے کے لئے یہ توجہ کو نظر انداز کرنا ضروری کرنا نہیں معلوم نہیں ۔
وزن اور سینہ توسیع کیا کھیلوں سے محروم
تم Push-ups کہ وہ سینے پٹھوں کے مزید، تکمیل متحرک کر سکتے ہیں, کھجوروں کے درمیان فاصلہ کندھے سے زیادہ وسیع تر ہے ۔
آپ کی گردن اور ریڑھ کی ہڈی کو اسی سیدھی لائن اور اپنے پاؤں میں ایک دوسرے کے ساتھ رکھنے کے لئے محتاط رہیں ۔
رکوع push-ups
ہوسکتا ہے کہ بعض دوست ناکافی بازو طاقت کے ساتھ وہ رکوع push-ups سے عمل پیرا ہو کر سکتے ہیں معیاری push-ups، شروع میں ایسا کرنے کے قابل نہ ہو ۔
فلیٹ bracing
پھر بازو جسم ایک push-up کی حالت میں پکڑ کر پھر اوپر عمل کی تکرار کرنا پروپد ہے نے فلیٹ حمایت رویہ کو برقرار رکھنے.
بازو جھوک شروع کرنے کی پوزیشن میں چار فٹ گراؤنڈ کی حمایت اور زیادہ سے زیادہ حد کا سامنا ایک پیٹ کے ساتھ ایک کیکڑا طرز عمل ہے ۔
نیچے کی طرف اپنے کوہنیوں اوپری بازو کے پیچھے، کندھوں اور سینہ بھی اس میں کشش محسوس کرنے کے لئے جھکنا.
ٹاپٹوا پلیٹ حمایت پر نے فلیٹ حمایت رویہ، کولہوں کو اٹھاتا ہے، جسم میں ایک بو، رکھنے اور كلائى اور پنجوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ۔
پنجوں جسم کو آگے چلاتے تو یہاں تک کہ پورے پاؤں اور زمین ایک عمودی پوزیشن پر بحال کیے جاتے ہیں، جسم ھیںچو.
تیتلی قسم چھاتی توسیع ڈبل حوالے کیا دمببیلل، گراؤنڈ یا سٹول پر فوج ۔ براہ راست دکھائی دیتی ہیں اور جسم عمودی، کو کندھے کے جوڑوں کو محور کے طور پر، داخلی اسلحہ کی سینے کے سب سے اوپر کرنے کے ساتھ ہے، توجہ دے کہنی ہے ہمیشہ باہر، پھر ہاتھ پر نیچے کہنی کو تھوڑا سا جھکاؤ، پٹھوں کا احساس اس کے سینے میں کشش محسوس کرتے ہیں ۔
مندرجہ بالا عمل کی تکرار ہے ۔ پتلی سینوں اور وزن کھو دیا تھا؟ کس قسم کا کھیل کم وزن اور چھاتی کی توسیع؟
