از دست دادن وزن لاغر شدن؟
روند کاهش وزن است به احتمال زیاد روبرو موارد از سینه های کوچک، قفسه سینه، بعد از همه، از چربی تشکیل شده است، صرف نظر از چه نوع روش های کاهش وزن طور کامل نمی تواند رسیدن به اثر لاغری محلی است.
به طور کلی، سفارش به طور خودکار کاهش چربی بدن کمر / قفسه سینه، باسن، صورت، بازوها، ران ها، قفسه سینه، که در آن رتبه بندی است. چربی بخش مهمی از قفسه سینه است. ما به طور عمده توسط پوست پستان، بافت لیفی، چربی، سرطان سینه و سایر لوازم جانبی. متاسفانه، 75٪ از آنها چربی است. کاهش وزن، چربی بدن حتی زمانی که قطره چربی بدن، بافت چربی سینه کاهش خواهد سوخت و ساز خواهد شد. بنابراین، لاغری کاهش پستان اجتناب ناپذیر است، تمرکز از نگرانی های ما این است که چقدر باید قطع شود، به جای کاهش می یابد نخواهد شد.
دلیل اول اولین مشکل جسمی است، با توجه به ساخت و ساز از قفسه سینه، و در نتیجه از دست دادن وزن به کاهش پستان. همه ما می دانیم که پستان از چربی و سینه دو جزء تشکیل شده، نسبت چربی در پستان و در سینه از هر دختر است همان نیست، اگر محتوای چربی، و وزن هنگامی که آن را به قفسه سینه نازک. .. همچنین بسیاری از مردم دوباره طعم، غذا خوردن نسبتا شور، و مصرف نمک می تواند به ادم و بیشتر منجر شود، بنابراین از دست دادن وزن مشخص نیست و بعدا هر روز خوردن خیار در نتیجه پروتئین بسیار کاهش می یابد، به طوری که پروتئین سلول های خونی می شود از دست رفته، آب را به داخل بافت اجرا خواهد شد، پایین بنابراین به طور طبیعی نازک.
چگونه به کاهش وزن بهبود کوچک قفسه سینه
1، برای حفظ تعادل تغذیه ای
بسیاری از دختران برای سرعت کاهش وزن، رژیم لاغری یا دریغ به استفاده از روش های کاهش وزن شدید، اما عجله باعث می شود زباله، قبل از آنها اجازه لاغر ممکن است کوفته نان بزرگ نیست، کوفته به یک انگور کوچک (تعجب)، اما به شکست، اشک در طی کاهش وزن، باید وعده های غذایی کوچکتر باشد، در حالی که کنترل کالری بلکه واقعا نازک حفظ تعادل، علاوه بر خوردن غذاهای غنی از پروتئین می تواند سیاه و سفید لوبیا، سیب زمینی شیرین، تخم مرغ و شیر، و غیره، علاوه بر سلامت، همچنین به پستان کمک می کند تا رشد کند، بنابراین سینه UP UP.
2 آموزش محلی
علاوه بر ورزش های هوازی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری خارج، ممکن است مایل به پیوستن به آموزش قدرت قفسه سینه برای برنامه کاهش وزن، اثر بهبود خط قفسه سینه و افزایش قابلیت ارتجاعی پوست، در حالی که حرکت شنا در تمرینات سینه رایج است، هر ورزش توصیه می شود که شما می توانید 2-3 مجموعه، هر مجموعه در 10-12، زمانی که بدن می شود به شدت ورزش استفاده می شود را انجام دهید، شما به آرامی می توانید تعدادی از، افزایش در طول زمان، خواهد بود که بیشتر انعطاف پذیر قفسه سینه!
3 روزانه برای ماساژ سینه
پس از می خواهید به مقدار زیادی از گوشت، شکل و باریک دلخواهی، ممکن است آن برنامه کاهش وزن خود را با یک پستان دو جانبه. نقاط قفسه سینه و موقعیت زیر بغل بافت تعصب پارچه لنفاوی و طب سوزنی، با کرم تقویت سینه و یا روغن ماساژ، استفاده در شب 05/10 ماساژ دقیقه به آرامی قفسه سینه، قرار دادن هر عمل حدود 20 بار تکرار، اثر ترویج درناژ لنفاوی و گردش خون، به خصوص بعد از حمام کردن، که سوخت و ساز بدن در زمان فعال بودند، اثر برجسته تر است.
4، لباس زیر را در طول ورزش بپوشید
بسیاری از دختران نمی دانم وقتی که حرکت باید لباس زیر لباس ورزشی، کاسمو Angel'm دارم به شما بگویم، این تمرکز باید نادیده گرفته شود، چرا که پوشیدن طی ورزش سینه بند ورزشی مناسب، کمک به شکل پستان تثبیت؛ برعکس، اگر هنگام ورزش، قفسه سینه محافظت یا پایداری کافی ندارد و در بلندمدت ممکن است از بین برود.
چه ورزش هایی برای از دست دادن وزن و افزایش سینه
بالا بردن
ما می توانیم بیشتر از عضلات قفسه سینه فشار یو پی اس را بسیج کند، این کار را در یک فاصله از کف دست پهن تر از شانه نگه داشتن گردن و ستون فقرات در همان خط راست، پاها نزدیک به هم.
اسکوت فشار دادن
برخی از دوستان با قدرت بازدارندگی ناکافی ممکن است در ابتدا قادر به انجام فشارهای استاندارد نیستند، به همین دلیل آنها می توانند از فشردن سوئیچ ها تمرین کنند.
پشتیبانی تخت
استقرار برگزاری پشتیبانی صفحه، و به دنبال سلاح پی در پی سرپا نگه داشتن نگه دارید تا بدن به عنوان یک موقعیت فشار بالا، و تکرار عمل.
خم شدن بازو و گسترش
خرچنگ موقعیت شروع است با استقرار چهار پا پشتیبانی، شکم را به سمت سقف. آرنج خم downwardly، احساس بازوی عقب، حس کشیدن شانه و سینه عضلات.
پشتیبانی انگشتان پا تبلت
استقرار برگزاری پشتیبانی صفحه، بالا بردن باسن، بدن را در برابر تعظیم، به تمرکز بر روی ساعد و پا به پا نیروی هل دادن بدن به جلو، هل دادن بدن پس از آن جمع تا پا زمین را لمس برای بازگرداندن موقعیت عمودی.
قفسه سینه پروانه
دو دست دمبل، نیمکت یا روی زمین دراز کشیده و داشتن بازوهای بدن راست عمود بر محور مفصل شانه، بازوها نزدیک به بالای قفسه سینه، توجه در خارج از آرنج باقی می ماند؛ سپس به دست خم آرنج کاهش ، کشش عضلات قفسه سینه را احساس کنید. اقدامات فوق را تکرار کنید.
