वजन घटाने खो देंगे?
वजन घटाने की प्रक्रिया में, यह बहुत संभावना है कि छाती छोटी हो जाएगी। आखिरकार, छाती भी वसा से बना है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वजन घटाने की विधि किस प्रकार स्थानीय स्लिमिंग के प्रभाव को पूरी तरह से प्राप्त नहीं कर सकती है।
सामान्य तौर पर, आदेश स्वचालित रूप से कम हो जाता है वसा शरीर कमर / छाती, कूल्हों, चेहरा, हाथ, जांघों, छाती, जहां रैंकिंग। फैट छाती का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमारे मुख्य रूप से स्तन त्वचा, रेशेदार ऊतक, वसा से, स्तन और अन्य सामान। दुर्भाग्य से, जिनमें से 75% वसा। वजन में कमी, शरीर में वसा भी जब शरीर में वसा चला जाता है, सीने में वसा ऊतकों कम हो जाएगा metabolize होगा। इसलिए, स्तन कमी स्लिमिंग अपरिहार्य है, हमारे लिए चिंता का विषय का ध्यान केंद्रित कितना कटौती की जानी चाहिए, न कि कम नहीं किया जा जाएगा।
पहला कारण पहले शारीरिक समस्या, छाती के निर्माण, स्तन कमी के वजन घटाने में जिसके परिणामस्वरूप के कारण है। हम सभी जानते हैं कि स्तन वसा और स्तन के दो घटक से बना है, स्तन में और हर लड़की के स्तन में वसा का अनुपात एक ही नहीं है, .. इसके अलावा बहुत से लोगों को फिर से स्वाद, अपेक्षाकृत नमकीन खाते हैं, और नमक की मात्रा सूजन और अधिक हो सकती है, इसलिए वजन घटाने स्पष्ट नहीं है और बाद में हर दिन ककड़ी खाने होगा, वसा की मात्रा, और वजन जब यह होगा पतली छाती हैं कम बहुत प्रोटीन में जिसके परिणामस्वरूप, ताकि रक्त कोशिका प्रोटीन लापता हो जाएगा, पानी ऊतक के अंदर करने के लिए तो स्वाभाविक रूप से पतली नीचे चला जाएगा।
कैसे वजन छाती छोटा वसूली कम करने के लिए
1, पोषण संतुलन बनाए रखने के
कई लड़कियों के वजन घटाने, अत्यधिक परहेज़ गति या अत्यधिक वजन घटाने तरीकों का उपयोग करने में संकोच है, लेकिन जल्दबाजी अपशिष्ट बनाता है, इससे पहले कि वे बड़े रोटी पकौड़ी बन सकते हैं दुबला नहीं जाने के लिए, एक छोटे से अंगूर (आश्चर्य) में पकौड़ी, लेकिन स्वयं को पराजित, वजन घटाने के दौरान आँसू, छोटे भोजन, होना चाहिए कैलोरी को नियंत्रित करते हुए, लेकिन यह भी सच में पतली अधिक खाद्य पदार्थ प्रोटीन से भरपूर खाने के लिए संतुलन रखने के लिए, इसके अलावा में कर सकते हैं काली सेम, रतालू, अंडे और दूध, आदि, स्वास्थ्य के अलावा, यह स्तन को बढ़ने में भी मदद करता है, ताकि छाती यूपी यूपी हो।
2, स्थानीय प्रशिक्षण
ऐसे जॉगिंग और बाहर साइकिल चालन के रूप में एरोबिक व्यायाम के अलावा,, पुश-अप से आम छाती व्यायाम है, जबकि, वजन घटाने की योजना, सीने में लाइन में सुधार और त्वचा लोच में वृद्धि के प्रभाव के लिए छाती शक्ति प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए चाहते हो सकता है प्रत्येक व्यायाम की सिफारिश की है जब आप 10-12, जब शरीर व्यायाम की तीव्रता लिए इस्तेमाल किया जाता में 2-3 सेट, प्रत्येक सेट कर सकते हैं, आप धीरे धीरे समय के साथ, की संख्या में वृद्धि कर सकते हैं, और अधिक लचीला छाती हो जाएगा!
3, सीने में हर दिन की मालिश
बाद मांस, गहरी स्लिम फिगर के बहुत करना चाहते हैं, यह एक दो आयामी स्तन के साथ अपने वजन घटाने की योजना हो सकती है। स्तन वृद्धि क्रीम या मालिश का तेल, उपयोग रात 5-10 साथ छाती और बगल स्थिति पूर्वाग्रह कपड़ा लसीकावत् ऊतक और एक्यूपंक्चर बिंदुओं, मिनट की मालिश धीरे सीने में, प्रत्येक कार्य के बारे में 20 बार दोहराया शब्दों में कहें,, लसीका जल निकासी और रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से स्नान के बाद को बढ़ावा देने जब शरीर की चयापचय सबसे सक्रिय समय थे प्रभाव है, प्रभाव अधिक स्पष्ट है।
4, अभ्यास के दौरान खेल अंडरवियर पहनते हैं
कई लड़कियां नहीं जानते हैं कि जब वे व्यायाम कर रहे हों तो उन्हें अंडरवियर पहनना चाहिए। कॉस्मो एंजेल आपको यह बताने जा रहा है कि आपको इस बिंदु को अनदेखा नहीं करना चाहिए, क्योंकि व्यायाम के दौरान सही खेल अंडरवियर पहने हुए छाती के आकार को मजबूत करने में मदद मिलती है; व्यायाम करते समय, छाती में पर्याप्त सुरक्षा या स्थिरता नहीं होती है, और लंबे समय तक घबराहट हो सकती है।
वजन और स्तन वृद्धि खोने के लिए कौन से खेल
पुश अप
पुश-अप जो अधिक छाती की मांसपेशियों को जोड़ सकते हैं। जब आप करते हैं, हथेलियों के बीच की दूरी कंधों से अधिक व्यापक होती है। अपनी गर्दन और रीढ़ की हड्डी को एक ही पंक्ति में रखें, और अपने पैरों को एक साथ रखें।
स्क्वाट पुश-अप
अपर्याप्त हाथ की ताकत वाले कुछ दोस्त शुरुआत में मानक पुश-अप करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए वे स्क्वाट पुश-अप से अभ्यास कर सकते हैं।
फ्लैट समर्थन
आसन प्लेट समर्थन पकड़े, क्रमिक रूप से प्रोप हथियार एक पुश-अप पोजीशन के रूप में शरीर धारण, और ऑपरेशन दोहराने का पालन किया।
आर्म flexion और विस्तार
केकड़ा प्रारंभिक स्थिति चार पैरों वाला आसन के साथ समर्थित है, छत की ओर पेट। कोहनी downwardly तुला, पीछे हाथ लग रहा है, कंधे और छाती की मांसपेशियों खींच की भावना।
लंगड़ा समर्थन
प्लेट समर्थन पकड़े आसन, एक धनुष में शरीर, कूल्हों बढ़ा, बांह की कलाई और पैर की अंगुली बल शरीर को आगे धकेलने, ऊर्ध्वाधर स्थिति बहाल करने के लिए शरीर बाद में मुकर जब तक पैर जमीन को छूने धक्का करने के लिए पैर की अंगुली पर ध्यान दें।
तितली छाती
दो हाथ डम्बल, बेंच या फर्श पर पड़ा और हथियारों कंधे के जोड़ की धुरी के लिए सीधे शरीर धारण सीधा, हाथ छाती के शीर्ष के करीब है, ध्यान कोहनी के बाहर की दुनिया में रहता है, तो कोहनी मोड़ हाथों में कम है और लग रहा है। खिंचाव छाती की मांसपेशियों में महसूस किया है ऊपर कार्रवाई को दोहराएँ।
