Perdre du poids minceur?
Dans le processus de perte de poids, il est très probable que le thorax devienne plus petit, car le thorax est également composé de graisse et quel que soit le type de méthode de perte de poids, il est impossible d’atteindre l’effet minceur local.
En règle générale, la taille / poitrine, les hanches, le visage, les bras, les cuisses, où la poitrine occupe une place importante, est un ordre important pour la réduction de la graisse corporelle. Il est composé de seins dont 75% sont des graisses, mais en perdant du poids, le corps métabolise les graisses de manière homogène. Notre préoccupation devrait être de savoir combien il faut réduire, et non pas si cela va être réduit.
Tout d’abord, la première raison est le problème constitutionnel: en raison de l’influence de la structure thoracique, la perte de poids est tout d’abord réduite. Si elle est riche en matières grasses, elle sera plus fine lorsque vous perdrez du poids. En outre, de nombreuses personnes ont un goût lourd, mangent relativement salé et l'apport en sel provoquera un œdème. Cela conduit à une réduction importante des protéines, de sorte que les protéines de la cellule sanguine vont faire défaut et que l'eau va pénétrer dans les tissus, donc naturellement, elle ne sera pas mince.
Comment perdre du poids et réduire la poitrine
1, maintenir une alimentation équilibrée
Beaucoup de filles Pour accélérer la perte de poids, un régime excessif ou hésitent à utiliser des méthodes extrêmes de perte de poids, mais la précipitation fait des déchets, avant qu'ils ne peuvent pas laisser devenir maigre grandes boulettes de pain, boulettes dans un petit raisin (surprise), mais autodestructrice, des larmes pendant la perte de poids, devrait être de petits repas, tout en contrôlant les calories, mais aussi très mince garder l'équilibre, en plus de manger plus d'aliments riches en protéines peuvent haricots noirs, les ignames, les œufs et le lait, etc., En plus de la santé, il aide aussi le sein à se développer, de sorte que la poitrine UP UP.
2, formation locale
En plus des exercices aérobiques comme le jogging et le cyclisme, vous pouvez ajouter un entraînement musculaire à la poitrine dans le cadre du programme minceur, ce qui a pour effet d’améliorer la ligne thoracique et l’élasticité de la peau. Vous pouvez faire 2-3 groupes, chaque groupe 10-12 fois, quand le corps est habitué à cette intensité d'exercice, vous pouvez augmenter lentement le nombre de fois, au fil du temps, la poitrine sera plus flexible!
3, tous les jours pour un massage de la poitrine
veulent Après avoir beaucoup de chair, silhouette mince enviable, il pourrait être votre plan de perte de poids avec une poitrine à deux volets. poitrine et le tissu lymphoïde tissu de polarisation placé sous l'aisselle et des points acupuncture, avec la crème d'amélioration du sein ou de l'huile de massage, l'utilisation nuit 5-10 massage minute poitrine doucement, mis chaque action répétée environ 20 fois, a pour effet de favoriser le drainage lymphatique et la circulation sanguine, surtout après le bain, quand le temps était le plus actif du métabolisme du corps, l'effet est plus prononcé.
4, porter des sous-vêtements de sport pendant l'exercice
Beaucoup de filles ne savent pas qu'elles doivent porter des sous-vêtements de sport lorsqu'elles font de l'exercice, mais Cosmo Angel va vous dire maintenant que vous ne devriez pas ignorer ce point, car le fait de porter les bons sous-vêtements de sport pendant l'exercice En faisant de l'exercice, la poitrine n'a pas suffisamment de protection ou de stabilité, et il peut y avoir un affaissement à long terme.
Quels sports pour perdre du poids et améliorer le sein
Push-ups
Des tractions qui peuvent mobiliser davantage les muscles de la poitrine Lorsque vous le faites, la distance entre les paumes est plus grande que celle des épaules Gardez votre cou et votre colonne vertébrale dans la même ligne et gardez vos pieds ensemble.
Squats push-ups
Certains amis avec une force de bras insuffisante peuvent ne pas être capables de faire des pompes standard au début, de sorte qu'ils peuvent s'exercer à partir des pompes de squat.
Support plat
Gardez la position du support de la tablette, puis les bras sont levés à tour de rôle pour soutenir le corps en position de poussée, puis répétez les actions ci-dessus.
Bras flexion et extension
La position de départ est le support à quatre pattes de la ligne de crabe et l'abdomen fait face au plafond.Le coude est plié vers le bas et la sensation de tirer l'arrière du bras et les muscles de l'épaule et de la poitrine est ressentie.
Support Lame
Gardez la posture de soutien de la dalle, les hanches sont relevées, le centre de gravité est placé sur les avant-bras et les orteils, les orteils exercent la force pour faire avancer le corps, puis le corps
Poitrine de papillon
Bimanuelle haltère, banc ou couchée sur le sol et maintenir les bras corps droite perpendiculaire à l'axe de l'articulation de l'épaule, les bras près du haut de la poitrine, l'attention reste à l'extérieur du coude, est ensuite abaissé dans les mains de courbure du coude et sentir l'étirement se fait sentir dans les muscles de la poitrine. répéter l'action ci-dessus.
