تفقد الوزن ، والصدور النحيلة ؟
عمليه فقدان الوزن من المرجح جدا ان تواجه حاله الثديين الصغيرة ، بعد كل شيء ، هو مصنوع من الدهون في الصدر ، وبغض النظر عن اي نوع من طريقه فقدان الوزن لا يمكن ان تحقق تماما تاثير التخسيس المحلية. بشكل عام, الجسم التلقائي الحد من الدهون تسلسل هو الخصر/الصدر, الوركين, وجه, الاسلحه, الفخذين, حيث يتم ترتيب الصدر في الجبهة. الدهون جزء مهم من الصدر. تتكون أساسا ثديينا من الجلد ، والانسجه الليفية ، والدهون ، والغدة الثديية وهلم جرا. للأسف ، 75 ٪ منهم من الدهون. فقدان الوزن ، وسوف يكون الجسم بالتساوي الدهون الايضيه ، وعندما قطرات الدهون في الجسم ، والانسجه الدهنية في الصدر سوف تنخفض أيضا.
ولذلك ، فان الحد من فقدان الوزن أمر لا مفر منه ، وينبغي لنا ان نركز علي مقدار للحد ، وليس لن يقلل. السبب الأول هو مشكله اللياقة البدنية ، وذلك بسبب تاثير هيكل الصدر ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن أولا الحد من الصدر. ونحن نعلم جميعا ان الدهون والغدد الثديية هي المكونات الرئيسية اثنين من الثدي ، كل فتاه الثدي ونسبه الدهون ليست هي نفسها ، إذا كان المحتوي الدهون هو أكثر من ذلك ، إنقاص وزنه عندما سوف تظهر رقيقه الصدر. الاضافه إلى ذلك ، كثير من الناس الذوق الثقيل ، وتناول الطعام المالحة نسبيا ، وتناول الملح سيؤدي إلى وذمه ، لذلك تاثير فقدان الوزن ليست واضحة.
وبعد ذلك كل يوم لتناول الخيار فقط سوف يؤدي إلى بروتين منخفض جدا ، بحيث البروتين سيكون في عداد المفقودين خلايا الدم ، والمياه سوف تذهب إلى المنظمة داخل المدى ، لذلك رقيقه بشكل طبيعي.
كيفيه التعافي من انكماش الصدر فقدان الوزن
1. الحفاظ علي التغذية المتوازنة العديد من الفتات تريد ان تذهب علي نظام غذائي أو استخدام أساليب التخسيس المدقع لإنقاص وزنه. ولكن جعل التسرع ، وليس رقيقه قبل ان قد اسمحوا أولا الخبز الكبير علي البخار في كيس قفص صغير ، قفص صغير في العنب الصغيرة (مفاجاه) ، ولكن الهزيمة الذاتية ، علي البكاء دون دموع.
خلال فتره التخسيس ، ينبغي ان يكون عدد قليل من وجبات الطعام ، في السيطرة علي السعرات الحرارية في نفس الوقت أيضا ان تكون متاكدا رقيقه لرفع التوازن ، والاخر يمكن ان تاكل المزيد من الفاصوليا السوداء ، يام ، والبيض والحليب وغيرها من الاغذيه الغنية بالبروتين ، والصحة يساعد أيضا نمو الغدة الثديية ، والسماح ليصل الصدر.
2 ، والتدريب المحلي بالاضافه إلى ممارسه التمارين الرياضية ، مثل الركض وركوب الدراجات ، قد ترغب في أضافه تدريب العضلات إلى صدرك في برنامج التخسيس الخاص بك ، مما يحسن خط الصدر الخاص بك ويزيد من مرونة الجلد.
والأرض هو العمل المشترك العضلات الصدرية التدريب ، واقترح كل ممارسه يمكن القيام به مجموعات 2-3 ، كل مجموعه 10-12 ، عندما اعتاد الجسم علي كثافة التمرين ، يمكنك زيادة ببطء عدد المرات ، مع مرور الوقت ، وسوف يكون الصدر أكثر مرونة!
3 ، والتدليك اليومي للصدر تريد ان يكون الجبهة محدب ، والرقم ضئيله تحسد عليه ، فانه قد يكون لديك التخسيس والثدي خطه توسيع الشقين.
الصدر والإبط موقف الانسجه اللمفاوية الجزئية ونقاط الوخز بالابر ، مع كريم حليب الثدي أو زيت التدليك ، كل ليله باستخدام 5-10 دقيقه من الصدر تدليك القوه الخفيفة ، كل عمل تتكرر حوالي 20 مره ، هناك الليمفاوية التجريف وتعزيز تاثير الدورة الدموية ، وخصوصا بعد الاستحمام ، وعندما الأيض الجسم الأكثر نشاطا ، وتاثير أكثر اهميه.
4. ارتداء الملابس الداخلية الرياضية اثناء الرياضة
العديد من الفتات لا يعرفون في الرياضة يجب ارتداء الملابس الداخلية الرياضية ، كوزمو إنجيل تريد الآن ان أقول لكم ، يجب ان لا تتجاهل هذا التركيز ، لأنه في الرياضة ارتداء الملابس الداخلية الرياضية الحق ، وتساعد علي تعزيز شكل الصدر ، علي العكس ، إذا كان الصدر ليست كافيه الحماية أو الاستقرار ، وعلي المدى الطويل قد تظهر ظاهره ترهل.
ما الرياضة إنقاص وزنه وتكبير الثدي
ضغط الدفعة المنبثقة التي يمكن ان تحشد عضلات الصدر أكثر ، عند القيام به ، والمسافة بين النخيل هو أوسع من الكتف.
كن حذرا للحفاظ علي الرقبة والعمود الفقري في نفس الخط المستقيم وقدميك معا.
الركوع دفع المنبثقة
بعض الأصدقاء مع قوه الذراع غير كافيه قد لا تكون قادره علي القيام دفع المنبثقة القياسية في البداية ، حتى انها يمكن ان تمارس من الركوع دفع المنبثقة.
شقه تستعد
الحفاظ علي موقف دعم شقه ، ثم مسنود الذراع يصل إلى عقد الجسم في موقف دفع المتابعة ، ومن ثم تكرار العمل أعلاه.
الانحناء الذراع موقف البداية هو الموقف سلطعون مع أربعه اقدام من الدعم الأرضي والبطن التي تواجه السقف.
ثني المرفقين الخاص بك إلى الأسفل ليشعر سحب من الظهر والكتفين وعضلات الصدر من الذراع العلوي.
علي رؤوس الأصابع لوحه الدعم الحفاظ علي موقف دعم شقه ، والوركين ، والجسم في القوس ، والتركيز علي الساعد وأصابع القدم.
أصابع القدم تدفع الجسم إلى الامام ، ثم سحب الجسم إلى الوراء ، حتى يتم استعاده القدم بأكمله والأرض إلى وضع عمودي.
تكبير الثدي نوع فراشه اليدين المزدوجتين علي الأرض أو البراز الاسلحه هي علي التوالي ، والجسم هو عمودي ، مع مفصل الكتف والمحور ، والاسلحه الداخلية إلى الجزء العلوي من الصدر ، وإيلاء الاهتمام إلى الكوع هو دائما في الخارج ، ثم اليدين وصولا إلى الكوع قليلا الانحناء ، يشعر العضلات في الصدر سحب الشعور.
كرر الاجراء المذكور أعلاه. إنقاص وزنه والثديين رقيقه ؟ ما هو نوع من الرياضة إنقاص وزنه وتكبير الثدي ؟
