دبلی پتلی پیٹ بہتر کے لئے کس طرح? اگر پیٹ کی چربی خواتین کے لئے صرف سب سے زیادہ خوبصورت قاتل، slimming طریقے ہیں بہت، مقامی slimming کے طریقے بھی ہیں بہت سے ۔
اتنی زیادہ پتلی پیٹ کے بارے میں صحت مند تحریک کا راستہ کے ذریعے دبلی پتلی پیٹ کا اچھا اثر حاصل کرنے کے لئے کس طرح اسے دیکھنے کے لئے عقل کا تعارف سے متعلق ہے ۔
1، ڈاکٹر طاہرالقادری کا نچلا حصہ: عام طور پر جب آپ ایک گھنٹے بعد کھانا، ہاتھ پیٹ پاکستان عوامی تحریک اور پھر ہاتھ اورچار (کے لئے آرام کے لئے ڈگری)، پیٹ کو شکست دی کے بعد کھڑا ہو سکتا ہے کو شکست دی ایک بار کے لئے ایک دھڑکن، مجموعی طور پر چار آٹھ کو ہرا دیا ۔
2, ٹرانسوارسی کو جوڑ کے بغیر کولھا: ← چلے جانے کے بعد ٹرانسوارسی چاروں طرف گردش کرتے ہیں، ایک گود کا گشت کے لئے چالو کرنے ← ← صحیح ← چھوڑ کے crotch سے کرتے ہیں تاکہ دو عام طور پر دونوں ہاتھوں کے دونوں جانب کی سرین پر رکھ سکتے ہیں آٹھ گول سے ہرا دیا؛ پھر crotch ← دائیں کے بعد ٹرانسوارسی سرکلر گردش بھی کیا دو آٹھ دھڑک رہا صحیح ← سامنے ← بائیں ← سے مخالف سمت سے بنا ہے ۔
3, رگڑنا پیٹ: قدرتی کھڑے اور قدرتی طور پر دونوں فریقوں پر رکھا اور پھر ڈبل نیچے زيرناف رگڑ رگڑ کے لئے ایک دھڑکن کے دونوں جانب پیٹ خالی ہاتھوں ہاتھ کھانے کے بعد کل چار سے آٹھ گول سے ہرا دیا ۔
4، ہلکے رگڑنا ناف پیٹ: عام وقت قدرتی کھڑے چاہیے سانس پورے جسم سکون، پام رکھتا پیٹ کے علاوہ میں، ایک knead ساننا کے لیے گھڑی وار طریقے کے مطابق، ہلکے ایک گرج، مجموعی طور ہلکے صدر دو آٹھ دھڑک رہا، گھڑی بدل جاتا ہے کے بعد کے لئے ایک گود پر مساج کرنے کے لیے ضد گھڑی وار طریقے کے بعد صدر قدرتی، ۔ 5، زیلی موڑ ہپ: دونوں ٹانگوں پر کھڑے کے بعد، ہاتھ قدرتی طور پر جسم کے دونوں اطراف پر وقت گزارتا ہے ۔
جسم کو مؤثر طریقے سے ورزش، مؤثر طریقے سے اضافی چربی جلا کے لئے طریقہ کے ارد گرد بدن کو توڑ موڑ ۔ 6، پیٹ میں سانس: قدرتی، فلیٹ کھڑے یا فوج کر سکتے ہیں ورزش ضروری قدرتی طور پر، سانس لے رہا ہو جائے گا جب کمر پیٹ، اور پھر پیٹ میں سانس لینے میں پورے جسم کی قوت: جب پیٹ کے سامنے کرتے ہوئے تھوڑا سا انوارد، اور ین پیچھے ہے تھوڑا سا باطنی، تھوک پیٹ تھوڑا سا ظاہری ڈھول اور جبکہ سامنے اور پیچھے بھی تھوڑا سا ظاہری اندام نہانی کے دوران، شناخت ۔
تو ایک سانس کا گشت کے لئے، مجموعی طور پر چار آٹھ گول سے ہرا دیا ۔ 7-گردشی حرکت: عام طور پر بڑے اس تحریک سے کچھ زیادہ حیطہ (طبیعیات) کر سکتے ہیں، جیسے ٹانگوں کو موڑنے کے کولھے کے ارد گرد، گھما دے گھٹنے ایک سرکلر حرکت کرتے ہیں ۔
کولہوں دائرہ تحریک کرنا جسم کے ساتھ بائیں تین گود پتلا جسم کی چربی جلانے کا اثر حاصل کرنے کے لئے تین گود میں ایک مسلسل چکر جسم کے ذریعے دائیں ۔ 8، ہپ کومپریسانس: تکیا، سخت قریب پیچھے کرسی کی پشت کے پیچھے نیچے چوتڑ دباؤ کی مدد کے لیے پیڑو کے دونوں اطراف پر اپنا ہاتھ رکھ کر کرسی پر بیٹھ کر ۔ یہ 3 مرتبہ رکھتا ہے اور پھر کولہوں کو بائیں اور دائیں کو بڑھاتا ہے ۔
یہ جسم خون کی روانی کی شرح میں اضافہ ہوا ہے اگر سگنل موصول ہونے کی علامت ہے ۔ دبلی پتلی پیٹ بہتر کے لئے کس طرح? بہت واضح، حاصل کرنے کے لئے موثر طور پر جب تک آپ ہونا چاہیے کے طریقہ کار کے تعارف سے متعلق پتلی پیٹ کے لئے مندرجہ بالا نکات مؤثر پتلی پیٹ ہو سکتا ہے ۔
