Как тонкий желудок лучше? Если ожирение в желудке является самым большим убийцей для женщин, есть много способов похудеть, и есть много способов похудеть на местном уровне. Итак, как мы можем добиться хорошего эффекта тонкого желудка через здоровые упражнения? Давайте посмотрим на связанные с ними интродукции о тонком желудке.
1, погладьте нижнюю часть живота: обычно можно стоять в течение часа после еды, руки поглаживают живот, затем руки поочередно бьют нижнюю часть живота (сила для комфорта), нажмите один раз для удара, в общей сложности четыре восемь ударов.
2, горизонтальный поворот: обычно вы можете поместить руки на обе стороны ягодиц, чтобы промежность поворачивалась слева направо → справа → назад → влево, чтобы сделать горизонтальный круг, поверните один круг за один такт и сделайте два восьми удара; Затем сделайте промежность в противоположном направлении справа → передний → левый → задний → правый боковой круговой поворот, также выполните два восьми удара.
3, растирание живота: естественно стоять после еды, и руки естественно размещены с обеих сторон, затем руки на нижней части живота, чтобы тереть лобок с обеих сторон, растирать один раз для удара, в общей сложности четыре восемь ударов.
4, приседание пупочного живота: обычно стоит естественно, вы должны дышать естественным путем, расслабляйте свое тело, ладони на животе по часовой стрелке, чтобы приседать, кроме того, приседайте по кругу для удара, в общей сложности два После восьми выстрелов, после вращения по часовой стрелке, массируйте по методу против часовой стрелки.
5, боковое скручивание: после стояния на обеих ногах рука, естественно, висит на обеих сторонах тела. Способ скрутить тело влево и вправо, чтобы эффективно осуществлять, эффективно сжигать лишний жир.
6, абдоминальное дыхание: естественное положение, сидя или лежа на спине, дыхание должно быть естественным при тренировке, концентрировать силу тела на талии и животе, а затем абдоминальное дыхание: газ, когда нижняя часть живота слегка внутри, а гениталии Также слегка затянуто внутрь, брюшная брюшко слегка наружу, в то время как гениталии также слегка выплюнули. Это дыхание - это удар, в общей сложности четыре восемь ударов.
7, круговое движение: обычно может выполнять некоторые более масштабные упражнения, скручивать ягодицы влево и вправо, например, сгибать ноги, чтобы колени делали круговое движение. Бедра с телом, чтобы сделать круговое движение, левые три круга и правые три круга через нон-стоп Поверните тело для достижения эффекта похудения сжигания жира.
8, тазобедренный пресс: сидите на стуле, кладите руки на обе стороны таза, помогайте бедрам сжимать подушку, спина близко к задней части спины. Это повторяется 3 раза, затем бедра влево и вправо Двигайтесь. Если вы чувствуете, что кровоток ускоряется, это признак того, что тело получает сигнал.
Как насчет тонкого желудка лучше? Вы должны четко понимать способ введения тонкого желудка. Пока вы можете эффективно достичь вышеуказанных пунктов, вы можете эффективно потерять живот. Больше о том, как вводить тонкий желудок, лучше. Чтобы быть эффективными, добиться желаемого эффекта.
