چگونه به تکیه شکم بهتر است؟ اگر چربی شکم به سادگی زیبا بزرگترین قاتل است، راه برای از دست دادن وزن برای بسیاری از زنان، روش های کاهش وزن جزئی وجود ندارد. پس چگونه می توانیم دستیابی به نتایج خوب به تکیه معده از طریق کمپین سلامت پس از آن، در ارائه و مربوط معده لاغر با هم برای دیدن آن به درک.
1، پت شکم: معمولا زمانی که شما می توانید یک ساعت بعد از غذا ایستاده، دست خود را نوازش معده خود را، پس از آن دست به تناوب ضربه زدن به پایین شکم (نیروی باید راحت برای درجه باشد)، ضرب و شتم هم برای ضرب و شتم، در مجموع از چهار هشت میکنه.
2 لترال باسن به نوبه خود: معمولا دست را می توان در هر دو طرف باسن قرار می گیرد، بخش محل انشعاب بدن انسان به طوری که جلو عقب چپ → → → → چپ و راست گرد عرضی چرخش به انجام این کار، به عنوان انقلاب از یک فیلم، در مجموع هشت دو شات. پس از آن انجام جهت مخالف از جلو محل انشعاب بدن انسان → → → → چپ چرخش جانبی راست سمت راست عقب گرد، انجام دو هشت ضرب و شتم.
3، کوه شکم: ایستاده طبیعی پس از غذا خوردن، و هر دو دست در یک طبیعی قرار داده است، دست تکیه و دو طرف پایین تر از مالش ناحیه تناسلی شکم، زمان اصطکاک از ضرب و شتم، در مجموع از چهار هشت میکنه.
4، به آرامی ماساژ شکم ناف: معمولا زمانی که پایه طبیعی، لازم است تا تنفس به طور طبیعی، استراحت، دست بر روی شکم در یک جهت عقربه های ساعت با توجه به روش مورد استفاده برای مالش دیگر، به آرامی نوازش به یک دایره، در مجموع دو به آرامی پس از هشت ضربه؛ بعد به نوبه خود جهت عقربه های ساعت و سپس مطابق با روش حرکت عقربه های ساعت به ماساژ به پایان رسید.
5، لترال ران پیچش: پا پس از ایستادن، دست حلق آویز به طور طبیعی در دو طرف خود راست و چپ نوشتن راه موثر برای ورزش به طور موثر رایت کردن چربی اضافی.
6، تنفس شکمی: ایستاده طبیعی، نشسته و یا می خوابیده به پشت، باید تنفس به طور طبیعی ورزش، تمام قدرت متمرکز در دور کمر و شکم و تنفس شکمی: بسته زمانی که هوا شکم کمی پایین تر از درون است، در حالی که جلو و عقب آلت تناسلی کمی به سمت داخل را محکم کردند؛ شکم را کمی که درام گاز، در حالی که در جلو و عقب کف لگن تخلیه نیز کمی به ظاهر بنابراین نفس برای ضرب و شتم، در مجموع از چهار هشت میکنه.
7، حرکت دایره ای: که قادر به انجام برخی از طیف وسیعی نسبتا زیادی از حرکت، پیچ و تاب و در اطراف باسن، مانند خم شدن پاها به طوری که زانو هیپ در یک حرکت دایره با بدن به انجام حرکات دایره، سه سمت راست سه بار در طول شب است. برای رسیدن به اثر سوزاندن چربی سوزی، بدن را روشن کنید.
8، ران فشار داده شده است: نشسته بر روی صندلی، دست در هر دو طرف لگن، برای کمک به کوسن باسن بصورتی پایدار و محکم، فشار در برابر پشت صندلی عقب تماس این توقف 3 بار تکرار شد، و سپس به طرف چپ. تلفن همراه است. اگر شما احساس جریان خون سریع تر است، که نشانه ای از بدن به پذیرفتن سیگنال قرار دارند.
چگونه به تکیه شکم بهتر است؟ روش برای ارائه مربوط معده نازک شما باید بسیار روشن است، تا زمانی که موثر بر روی شکم چگونه نازک به عنوان نقاط بالا را می توان شکم لاغر موثر است. برای اطلاعات بیشتر مقدمه خوبی با درک خاص به طور موثر رسیدن، رسیدن به اثر مورد نظر.
