배는 많은 여성, 부분적인 체중 감량 방법에 대한 무게를 잃는 방법 중 하나가, 배꼽 지방은 단순히 아름다운 가장 큰 살인자 인 경우? 더 의지하는 방법. 그래서 우리는 어떻게 건강 캠페인의 방법으로 배를 숙이고 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 얇은 위장에 대한 관련 소개를 살펴 보겠습니다.
1, 아래 복부를 가볍게 두드리십시오 : 보통 식사 후에 1 시간 동안 서있을 수 있고, 손은 배를 두드리고, 손은 번갈아 가볍게 한 번 두 번 누르십시오.
2, 수평 전환 : 보통 손을 엉덩이 양쪽에 올릴 수 있으므로 가랑이가 왼쪽에서 오른쪽으로 회전 → 오른쪽 → 뒤 → 왼쪽으로 이동하여 수평 원을 만들고 한 원을 한 비트 돌리고 두 개의 8 비트를 만듭니다. 그런 다음 가랑이를 오른쪽 → 정면 → 왼쪽 → 뒤 → 오른쪽 측면 회전과 반대 방향으로 만들고, 또한 8 개의 두 박자를냅니다.
3, 배를 문질러 : 자연스럽게 식사 후, 그리고 손을 자연스럽게 양측에 놓은 다음, 복부에 손을 아래쪽 복부에 양손으로 문지르고, 비트를 한 번 문지르고, 총 네 번의 8 박자를 문지른다.
4, 부드럽게 배꼽 아랫배를 마사지 : 자연 스탠드, 두 개의 총을 부드럽게 부드럽게, 다른 문질러 원으로 가볍게하기 위해 사용 된 방법에 따라 시계 방향으로 복부에 손을 자연스럽게 호흡 긴장을해야 보통 때 8 회 촬영 후, 시계 방향으로 회전 한 후 시계 반대 방향으로 마사지하십시오.
5, 옆쪽 비틀기 : 양쪽 다리에 서서 손을 자연스럽게 몸 양쪽에 매달 았습니다. 신체를 좌우로 비틀어 효과적으로 운동을하고 여분의 지방을 효과적으로 태워 버리는 방법.
6 복식 호흡 천연 서 앉거나 누운 캔 자연스럽게 호흡 허리와 복부 및 복식 호흡 농축 모든 힘을 발휘해야는 : 공기가 약간 낮은 복 내측 때 폐쇄 전후 성기 동안 또한 약간 내측으로 조여지고 복부 복부는 바깥쪽으로 약간 가며 성기도 약간 튀어 나오며이 호흡은 총 4 박자입니다.
도 7은 원 운동 모션의 비교적 큰 범위의 일부를 수행 할 수 있으며, 예를 들면 무릎 원호 운동을 할 수있는 바디를 가진 원형 운동 엉덩이되도록 다리 굽힘 엉덩이 주위 트위스트, 밤새 세 오른쪽으로 세 번 왼쪽. 지방 연소를 줄이는 효과를 얻기 위해 몸을 돌리십시오.
8, 엉덩이 프레스 : 의자에 앉아서 골반의 양쪽에 손을 댄다. 엉덩이가 쿠션을 내려 받도록 돕고, 등은 등의 뒤에 가깝다. 이것을 3 번 반복 한 다음 엉덩이를 좌우로 반복한다. 움직여 라. 혈류가 빨라지면 몸이 신호를받는 신호이다.
얇은 위장은 더 좋은가? 얇은 위장을 도입하는 방법에 대해 명확히해야한다 위의 사항을 효과적으로 달성 할 수 있다면 효과적으로 위장을 잃을 수있다. 원하는 효과를 얻으려면 효과적입니다.
