पतली पेट कैसे बेहतर होती है? अगर पेट मोटापा महिलाओं के लिए सबसे बड़ा हत्यारा है, तो वजन कम करने के कई तरीके हैं, और स्थानीय स्तर पर वजन कम करने के कई तरीके हैं। तो हम स्वस्थ व्यायाम के माध्यम से पतले पेट का अच्छा प्रभाव कैसे प्राप्त कर सकते हैं? आइए पतले पेट के बारे में संबंधित परिचय देखें।
1, निचले पेट को पेट करें: आमतौर पर भोजन के एक घंटे बाद खड़े हो सकते हैं, हाथ पेट पेट करते हैं, फिर हाथों को वैकल्पिक रूप से निचले पेट (आराम से बल) को हराया जाता है, एक बार बीट के लिए टैप करें, कुल चार आठ धड़कन।
2, कूल्हों बारी पार्श्व: आम तौर पर हाथ नितम्बों के दोनों किनारों पर रखा जा सकता है, crotch भाग ताकि पीछे से सामने छोड़ दिया → → → → छोड़ दिया और सही परिपत्र रोटेशन अनुप्रस्थ एक फिल्म, आठ दो शॉट की कुल की क्रांति के रूप में ऐसा करने के लिए; तो, crotch सामने → → → → सही रियर परिपत्र की सही पार्श्व रोटेशन बाएं से विपरीत दिशा कर दो आठ हरा करते हैं।
3, माउंट पेट: खाने के बाद प्राकृतिक खड़ा है, और दोनों हाथों एक प्राकृतिक में डाल दिया, हाथ झुकाव और पेट जघन रगड़ के निचले पक्ष, एक धड़कन, चार से आठ शॉट के कुल के घर्षण समय।
4, धीरे नाभि पेट की मालिश: आमतौर पर जब प्राकृतिक स्टैंड, अन्य दो की कुल धीरे रगड़ धीरे एक सर्कल में थपथपाना, प्रयोग विधि के अनुसार एक घड़ी की में पेट पर स्वाभाविक रूप से सांस लेते हैं, आराम करो, हाथ के लिए सुनिश्चित हो आठ धड़क रहा है के बाद, बाद में बारी दक्षिणावर्त और फिर घड़ी की विपरीत दिशा की विधि की मालिश करने के अनुसार समाप्त हो गया।
5, पार्श्व घुमा हिप: खड़े करने के बाद पैर, हाथ सही अपने पक्ष में स्वाभाविक रूप से फांसी और प्रभावी ढंग से व्यायाम अतिरिक्त वसा को जलाने के लिए बंद प्रभावी तरीका writhing छोड़ दिया है।
6, पेट सांस लेने: प्राकृतिक खड़े, बैठे या लापरवाह कर सकते हैं, स्वाभाविक रूप से साँस लेने का प्रयोग करना चाहिए सारी शक्ति कमर और पेट, और पेट की साँस लेने में केंद्रित: बंद कर दिया, जब हवा से थोड़ा पेट के निचले हिस्से भीतर से है, जबकि आगे और पीछे के गुप्तांग थोड़ा अंदर की ओर कड़ी कर दी गई हो; थोड़ा बाहर पेट जब गैस ड्रम, जबकि आगे और पीछे के निर्वहन मूलाधार भी थोड़ा बाहर तो एक धड़कन, चार से आठ शॉट के लिए कुल सांस।
7, परिपत्र गति: गति की अपेक्षाकृत बड़ी रेंज में से कुछ कर पा रहे हैं, जो इस तरह के पैरों झुकने ताकि घुटनों शरीर चक्र आंदोलन करने के लिए के साथ एक परिपत्र गति कूल्हों के रूप में कूल्हों, चारों ओर मोड़, तीन सही तीन बार रात के माध्यम से छोड़ दिया है। शरीर के रोटेशन वसा जलने स्लिमिंग के प्रभाव को प्राप्त करने।
8, हिप दबाया जाता है: एक कुर्सी पर बैठे, श्रोणि के दोनों किनारों पर हाथ, मदद करने के लिए कमर तकिया नीचे मजबूती से, पीछे की सीट वापस इस पड़ाव 3 बार दोहराया गया था के पीछे के खिलाफ दबाव, और फिर बाईं हिप करने के लिए। चले जाओ। अगर आपको लगता है कि रक्त प्रवाह बढ़ता है, तो यह एक संकेत है कि शरीर को सिग्नल प्राप्त होता है।
कैसे जानने के लिए पेट बेहतर है? पतली पेट संबंधित प्रस्तुतियों के लिए विधि आप बहुत स्पष्ट है, जब तक प्रभावी कैसे पतली पेट पर कुछ समझने के द्वारा अच्छा परिचय होना चाहिए जैसा कि ऊपर अंक प्रभावी दुबला पेट हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए प्रभावी होने के लिए।
