Wie zum Anlehnen Bauch ist besser? Wenn Bauchfett ist einfach schön größte Killer, gibt es Möglichkeiten, um Gewicht für viele Frauen, teilweise Gewichtsverlust Methode entweder zu verlieren. Wie können wir gute Ergebnisse erzielen im Weg der Gesundheitskampagne zum Anlehnen Magen Werfen wir einen Blick auf die verwandten Einführungen über dünnen Magen.
1, pat Bauch: In der Regel, wenn Sie eine Stunde nach einer Mahlzeit stehen, seine Hände den Bauch tätscheln, dann abwechselnd die Hände den unteren Bauch klopfen (die Kraft, sollte für den Grad bequem sein), Zeit für einen Takt zu schlagen, insgesamt vier Acht-Schuss.
2, horizontale Drehung: Normalerweise können Sie Ihre Hände auf beide Seiten des Gesäßes legen, so dass der Schritt von links nach vorne gedreht wird → rechts → zurück → links, um einen horizontalen Kreis zu machen, drehen Sie einen Kreis für einen Schlag und machen zwei acht Schläge; Dann machen Sie den Schritt in die entgegengesetzte Richtung von rechts → vorne → links → zurück → rechts seitlich Kreisrotation, auch zwei acht Schläge.
3, reiben Bauch: natürlich nach dem Essen stehen, und Hände natürlich auf beiden Seiten gelegt, dann Hände auf den Unterleib, um den Schambein auf beiden Seiten zu reiben, einmal für einen Schlag, insgesamt vier acht Schläge reiben.
4, Squat Nabel Bauch: in der Regel natürlich stehen, müssen Sie natürlich atmen, entspannen Sie Ihren Körper, Handflächen auf dem Bauch im Uhrzeigersinn zu hocken, zusätzlich, einen Kreis für einen Schlag, insgesamt zwei Nach acht Schüssen nach der Drehung im Uhrzeigersinn gegen den Uhrzeigersinn massieren.
5, seitliche Verdrehung: Nach dem Stehen auf beiden Beinen, hängt die Hand natürlich auf beiden Seiten des Körpers.Der Weg, den Körper nach links und rechts zu verdrehen, um effektiv zu trainieren, überschüssiges Fett effektiv abzubrennen.
6, Bauchatmung: natürliches Stehen, Sitzen oder Liegen auf dem Rücken, Atmung muss natürlich sein, beim Training, konzentrieren Sie die Kraft des Körpers auf die Taille und Bauch und dann Bauchatmung: Gas wenn der Unterbauch leicht nach innen, während die Genitalien Auch leicht nach innen gestrafft, der ventrale Bauch etwas nach außen, während die Genitalien auch leicht ausspucken.Dieser Atem ist ein Schlag, insgesamt vier Achtschläge.
7, kreisförmige Bewegung: in der Regel kann einige größere Übung, Verdrehen der Gesäß nach links und rechts, wie Biegen der Beine, um die Knie kreisförmige Bewegung machen Hüften mit dem Körper, um die kreisförmige Bewegung, die linken drei Kreise und die rechten drei Kreise durch Non-Stop Drehen Sie den Körper, um den Effekt der Fettverbrennung zu erreichen.
8, Hüfte drücken: Setzen Sie sich auf den Stuhl, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten des Beckens, helfen Sie den Hüften zwingen Sie das Kissen, der Rücken ist in der Nähe der Rückseite des Rückens.Dies wird dreimal wiederholt, dann die Hüften nach links und rechts Bewegen Wenn Sie spüren, dass sich der Blutfluss beschleunigt, ist dies ein Zeichen dafür, dass der Körper das Signal empfängt.
Wie wäre es mit dünnen Bauch ist besser? Sie sollten sehr klar über die Methode der Einführung dünner Magen sein.Solange Sie die oben genannten Punkte effektiv erreichen können, können Sie effektiv Ihren Bauch verlieren.Mehr darüber, wie man einen dünnen Bauch einzuführen ist besser. Um effektiv zu sein, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
