كيف تكون المعدة رقيقة إذا كانت السمنة هي أكبر قاتل للنساء ، هناك العديد من الطرق لفقدان الوزن ، وهناك العديد من الطرق لفقدان الوزن محليا ، فكيف يمكننا تحقيق تأثير جيد من المعدة الخفيفة من خلال التمرينات الصحية؟ دعونا نلقي نظرة على مقدمات ذات الصلة حول المعدة رقيقة.
1 ، بات أسفل البطن: عادة ما يمكن أن يقف لمدة ساعة بعد تناول وجبة ، أيدي يربت في البطن ، ثم يدين بالتناوب أسفل البطن (قوة للراحة) ، اضغط مرة واحدة للحصول على فوز ، ما مجموعه أربعة ثماني ضربات.
2 ، بدوره أفقي: عادة ما يمكنك وضع يديك على جانبي الأرداف ، بحيث يتم تدوير المنشعب من اليسار إلى الأمام → → → اليسار → اليسار لجعل دائرة أفقية ، وتحويل دائرة واحدة لضربة واحدة ، وجعل اثنين من ثماني ضربات. ثم القيام الاتجاه المعاكس من الجبهة المنشعب → → → → ترك دوران الجانبي الأيمن من حق العمق التعميم، قيام اثنين من ثمانية فوز.
3، جبل البطن: مكانة الطبيعي بعد تناول الطعام، وكلتا يديه وضع طبيعي، يد يميل الجانبين أقل من فرك البطن العانة، والوقت احتكاك للفوز، ما مجموعه أربعة ثمانية بالرصاص.
4 ، البطن السرة القرفصاء: عادة ما تقف بشكل طبيعي ، يجب أن تتنفس بشكل طبيعي ، واسترخاء جسمك ، والنخيل على البطن في اتجاه عقارب الساعة إلى القرفصاء ، بالإضافة إلى ذلك ، القرفصاء دائرة للفوز ، ما مجموعه اثنين بعد ثماني طلقات ، وبعد الدوران في اتجاه عقارب الساعة ، والتدليك وفقا لطريقة عكس عقارب الساعة.
5 ، التواء الجانبي: بعد الوقوف على ساقيه ، واليد بشكل طبيعي معلقة على جانبي الجسم.طريقة لتطور الجسم اليسار واليمين لممارسة بفعالية ، وحرق الدهون الزائدة على نحو فعال.
6، والتنفس البطني: مكانة الطبيعي، ويجلس أو يمكن ضعيف، يجب ممارسة التنفس بشكل طبيعي، كل القوة تتركز في منطقة الخصر والبطن، والتنفس البطني: مغلق عندما يكون الهواء أقل قليلا البطن داخليا، في حين أن الأمامية والخلفية الأعضاء التناسلية تشديد الداخل قليلا؛ بطن الخروج قليلا عندما طبل الغاز، في حين أن الأمامي والخلفي التفريغ العجان أيضا ظاهريا قليلا حتى التنفس لفوز، ما مجموعه أربعة ثمانية بالرصاص.
7، حركة دائرية: القادرين على القيام ببعض من مجموعة كبيرة نسبيا من الحركة، وتطور في مختلف أنحاء الأرداف، مثل الانحناء الساقين بحيث الوركين والركبتين في حركة دائرية مع الجسم للقيام حركة دائرة، غادر ثلاثة اليمنى ثلاث مرات خلال الليل. دوران الجسم لتحقيق تأثير التخسيس وحرق الدهون.
8 ، والورك الصحافة: الجلوس على الكرسي ، وضع يديك على جانبي الحوض ، ومساعدة الوركين قوة أسفل وسادة ، والجزء الخلفي هو على مقربة من الجزء الخلفي من الظهر ، وهذا يتكرر 3 مرات ، ثم الوركين إلى اليسار واليمين إذا كنت تشعر أن تدفق الدم يتزايد ، فهذه علامة على أن الجسم يستقبل الإشارة.
ماذا عن المعدة رقيقة أفضل؟ يجب أن تكون واضحة جدا ، لطريقة إدخال المعدة رقيقة ، طالما يمكنك تحقيق النقاط المذكورة أعلاه بشكل فعال ، يمكنك تفقد بطنك بشكل فعال.المزيد عن كيفية إدخال المعدة رقيقة أفضل من خلال فهم لتكون فعالة ، لتحقيق التأثير المطلوب.
