پیٹ کتنی پتلی ہے
خاص طور پر کے لئے، پیٹ کی چربی کو کم جیسے سادہ مساج، یوگا، غذا کنڈیشنگ، وغیرہ بہت سادہ طریقوں موجود ہیں اور ان لوگوں کے طریقوں، اپ کے مقابلے میں انجیکشن اور ادویات کی ضرورت ہوتی ہے ان طریقوں کو کام کرنے نہیں ہیں، لیکن کوئی زہریلا ضمنی اثرات، اور زیادہ محفوظ ہے لہذا یہ کیسے کریں؟
پیٹ کی چربی مساج کم کرنے کا آسان ترین طریقہ
1، داہینجیو: نیوی کی افقی لائن پر، براہ راست نپل کے نیچے. ٹینشوشو نقطہ کی پوزیشن 3 انگلیوں سے باہر ہے. مساج بڑے بڑے آنت کی تحریک کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ مساج.
2، Tianshu: قبض، اپھارہ اور قبض ساتھ کرنے کے لئے مؤثر ناف پوزیشن کے ارد گرد 3 انگلی چوڑائی.
3 بڑی گفا: Tianshu پوائنٹ 3 میں سے مندرجہ ذیل کا حوالہ دیتا ہے، اور کبج اور bloating کے لئے مؤثر طور Tianshu.
4، پانی کی سوراخ: بحری آنکھ کے بارے میں ایک انگلی کی اونچائی. حوصلہ افزائی کے فروغ کو فروغ دینا، پانی کی تحابیل میں بہتری.
5، جونگونگ پوائنٹ: سیروم کے نچلے حصے کے نال، نول اور 1/2 کے اوپر 4 پوائنٹس. جسم کے عمل انہضام کی تقریب کو ایڈجسٹ کریں.
پیٹ کے پیٹ کو کم کرنا چاہتے ہیں، آپ یوگا کر سکتے ہیں.
(1) جہاز کی قسم مختلف
1. زمین پر بیٹھ جاؤ، اپنے پیروں کے ساتھ فلیٹ اور آپ کے پیچھے براہ راست.
2. جسم تھوڑا سا بعد میں لیتا ہے، بدن کا وزن تپوں میں ڈال دو، اپنے گھٹنوں کو جھکانا، اپنے پیروں کو اٹھاؤ، اپنے ہاتھوں سے دونوں ہاتھوں کو پکڑو، اور اپنے پیروں کو اپنے جسم کے قریب رکھیں.
3. اپنے پیروں اور بازوؤں کو آگے بڑھائیں، آہستہ آہستہ اپنے انگلیوں اور بازوؤں کو سیدھا رکھیں، اپنی آنکھوں کو اپنے انگلیوں کی طرف دیکھتے ہیں، اور آپ کے پیچھے براہ راست.
4. 30 سیکنڈ کے لئے پکڑو - 1 منٹ.
(دو) فلیٹ کی قسم
1. یوگا چٹائی پر گھومنا، اپنے ہاتھوں کو سینے کے اطراف پر رکھیں، زمین پر ٹپٹو اور اپنا جسم سخت رکھو.
2، طاقت آپ کے ہاتھ کی مٹھی بھر یکساں طور پر پھیلا، سخت سینے، کمر، پیٹ، کولہوں پٹھوں، جسم ایک براہ راست لائن ہو جاتا ہے.
3، آگے سر کے اوپر، ریڑھ کی ہڈی سے لامحدود یوگا گردن آگے یان شین محسوس. آنکھیں قدرتی طور پر نیچے دیکھو حلق اور آنکھوں آرام.
4. فلیٹ قسم روایتی سورج کی عبادت میں ایک مقام ہے. یا اسے 30 سیکنڈ تک 60 سیکنڈ تک الگ الگ پریکٹس پوزیشن کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
پیٹ کی چربی کو کم بہت ہی آسان طریقے ہیں، اہم ان کے اپنے تلاش کرنے کے لئے ہے. اس کے علاوہ، وزن میں کمی کے لئے، آپ کو مؤثر ہونے کے لئے، ہم پر عمل کرنا ضروری ہے. سب سے زیادہ آسان طریقہ بھی ایک یا دو کے بعد ترک کرنے پر آپریشن نہیں کیا جا سکتا چاہتے ہیں ورنہ، یہ وزن کم کرنے کا خواب ہی ہی ہوگا.
پیٹ کو کم کرنے اور گوشت چاٹنے کا آسان طریقہ
Lunge ٹانگ پریس
خود ٹانگیں کھلی، اور ان کے کولہوں اسی پوزیشن، اوپری جسم اور اس کے جسم کے دائیں جانب رخ اسلحہ برقرار رکھنے کے لئے ہے، اور پھر دوسری سمت جانے کے لئے پر واپس آئے، اس طرح کی ایک کارروائی موثر پیٹ کے پٹھوں مشقوں ہو سکتا ہے.
کارروائی کریں
ٹانگوں کھولیں اور کھڑے پوزیشن کو برقرار رکھنے کے، کولہوں پر ہاتھ کے اوپر، اس کے بعد دائیں پاؤں اوپر اوپر کود، اترنے کا استعمال دو پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ قریبی اور کی جگہ لے لی، جب دوسرے پاؤں، اس طرح کی ایک کارروائی کو مؤثر طریقے سے پیٹ، کولہوں اور ٹانگوں ورزش کر سکتے ہیں پٹھوں
بکس گیند
اپنے پیروں کو کھولیں، اپنے کھڑے پوزیشن کو برقرار رکھیں، اپنے بائیں ہاتھ کو باہر کی طرف تھوڑا سا کھولیں، پھر اپنے بالائی دائیں جسم کو جھکائیں اور دوسری سمت کو تبدیل کریں. یہ عمل پیٹ، ہتھیاروں اور ہونٹوں کی عضلات کو مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتا ہے.
کھینچنا
اپنے پیروں کو کھلے رکھیں اور اپنے گھٹنےوں کو خیمے میں رہنے کی ضرورت ہے. اپنے ہاتھوں کے دونوں ہاتھوں پر رکھیں اور اپنے پھیپھڑوں کو رکھیں. یہ عمل آپ کے کندوں اور آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتا ہے.
ہاتھوں میں اضافہ
اپنے گھٹنوں کو خیمہ رکھو، اپنی ہتھیار اپنے ہونٹوں پر رکھیں اور اپنے بائیں پیر اس وقت باہر جائیں. پھر آپ کے دائیں پاؤں کو اپنے ہونٹوں کی اونچائی تک بڑھانے کی ضرورت ہے. اس قسم کی کارروائی پیٹ اور ٹانگوں کی پٹھوں کو استعمال کر سکتی ہے.
ڈسکس پھینک دو
اپنا ہاتھ اپنے جسم کے اطراف پر رکھیں، پھر اپنے کندوں کو کھولیں اور سطح پر رکھیں. یہ عمل آپ کے پیٹ پر اپنی چالیں، ہتھیار اور پٹھوں کو مؤثر طریقے سے استعمال کرسکتے ہیں.
چھلانگ کود
جب ہاتھ عمودی طور پر چھلانگ لگاتے ہیں، تو آپ کو اپنے پیروں کو midair میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس قسم کی کارروائیوں کو مؤثر طریقے سے بٹنوں، ہتھیاروں اور پیٹوں پر پٹھوں کا استعمال کر سکتا ہے.
جمپنگ کارروائی
اس گھٹنے کو اس وقت خیمہ رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور جب عمودی طور پر جھاڑو سے اوپر بندوق رکھنا ضروری ہے، اور گھٹنے پر گھٹنے رکھنا چاہئے. یہ عمل ہتھیار، ہونٹوں اور پیٹ کا استعمال کر سکتا ہے. پٹھوں.
آف کارروائی
، پھر عمودی چھلانگ، لینڈنگ کے وقت منتقل کرنے کے لئے اور اس کے بعد اصل کرنسی پر واپس کر بیٹھنے کے لئے تیار کرنے کے بعد، اس کارروائی بنیادی طور پر کولہوں، پیٹ کے ساتھ ساتھ triceps کی پٹھوں کو ورزش ہے.
پیٹ اور پیٹ کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ. ہم مکمل طور پر سمجھتے ہیں، جب تک ہم ان طریقوں پر عمل کر سکتے ہیں، ہم تیزی سے اپنے پیٹ پر چربی کو ختم کر سکیں اور خواتین کے دوستوں کو زیادہ فٹ بنا سکتے ہیں، لیکن مجھے امید ہے کہ ایک طویل عرصہ تک اس کا استقبال ہونا ضروری ہے، اس کا اثر بہتر ہوگا.
