چربی شکم چگونه نازک
کاهش چربی معده بسیاری از روش های ساده، مانند ماساژ ساده، یوگا، تهویه رژیم غذایی، و غیره وجود دارد و این روش نیازمند تزریق و دارو از تا، این روش نه تنها عامل، اما هیچ عوارض جانبی سمی، و امن تر است. بنابراین، به طور خاص به می گویند که چگونه به آن را انجام دهد؟
ساده ترین راه برای کاهش چربی شکم ماساژ
1، بزرگ نقطه تقاطع: خط افقی ناف درست در زیر نوک پستان انگشت Tianshu در موقعیت 3 به خارج از جنبش ماساژ این نقطه را می توان در روده بزرگ قابل تنظیم است.
2، Tianshu: 3 عرض انگشت در اطراف موقعیت ناف برای یبوست، نفخ و یبوست همراه موثر است.
3 غار بزرگ: Tianshu نقطه 3 اشاره به زیر، و Tianshu برای یبوست و نفخ موثر است.
4، سوراخ آب: در مورد یک انگشت گسترده در چشم ناف. ارتقا عملکرد دفع، بهبود متابولیسم آب.
5، نقطه Zhongyu: 4 امتیاز بالاتر از ناف، ناف و 1/2 از انتهای پایین سینه. تنظیم عملکرد گوارشی بدن، ملعی است.
می خواهید شکم شکم را کاهش دهید، می توانید یوگا را انجام دهید.
(1) نوع کشتی نوع
1. روی زمین بگذارید، با پاهای خود را صاف و پشت خود را مستقیما.
2. بدن کمی کمی بعد، وزن بدن را به باسن تغییر می دهد، زانوهای خود را خم می کند، پاهای خود را بلند می کنید، پای خود را با دو دست نگه دارید، و پاهای خود را به بدن نزدیک کنید.
3. به آرامی پاها و سلاح های خود را راست کنید، انگشتانتان را جلو ببرید، چشم ها به انگشتان دست شما نگاه می کنند و پشت خود را مستقیما.
4. برای 30 ثانیه - 1 دقیقه نگه دارید.
(دو) نوع صاف
1. روی یک تشک یوگا قرار دهید، دستان خود را روی دو طرف سینه قرار دهید، سر و صدای روی زمین، و بدن خود را سخت نگه دارید.
2. نیرو را به طور مساوی در کف دست خود بکشید، ماهیچه های قفسه سینه، پشت، شکم و باسن را محکم کنید، بدن را یک خط مستقیم بگذارید.
3. سر خود را به سمت جلو قرار دهید و احساس کنید که گردن یوگا از ستون فقرات پیش رانده شده است. چشم ها به طور طبیعی به راست نگاه می کنند. گلو و چشم را آرام کنید.
4. نوع صاف یک موقعیت در عبادت سنتی خورشید است و یا می تواند به عنوان یک موقعیت عمل جداگانه برای 30 ثانیه تا 60 ثانیه استفاده شود.
راه های ساده ای برای کاهش شکم و شکم وجود دارد. مهمترین چیز این است که برای شما مناسب باشد.علاوه بر این، برای کاهش وزن، شما باید برای دستیابی به نتایج، همچنان ادامه دهید. حتی ساده ترین روش را نمی توان بعد از یک یا دو عمل انجام داد. در غیر این صورت، تنها رویای کاهش وزن خواهد بود.
روش ساده برای کاهش گوشت شکم و لیسیدن
مطبوعات ساق پا
پاها را باز، و لگن خود را به حفظ موقعیت مشابه، قسمت بالای بدن و بازوها تبدیل به سمت راست بدن خود، و پس از آن دوباره به جهت دیگر، چنین اقدامی می تواند تمرینات موثر عضلات شکم.
عمل پرش
پاهای باز و حفظ حالت ایستاده، دست در باسن بالا، سپس با استفاده پای راست پرش به سمت بالا، فرود دو پا با هم نزدیک و هنگامی که جایگزین می شود، دیگر پا، چنین اقدامی موثر می تواند ورزش شکم، باسن و پاها عضلات
توپ بوچ
پاهای خود را باز کنید، موقعیت ایستاده خود را حفظ کنید، دست خود را به سمت چپ باز کنید، سپس بدن خود را به سمت راست چرخانید و جهت دیگر را تغییر دهید. این عمل به طور موثر می تواند ماهیچه های شکم، بازوها و باسن را تمرین کند.
کشش لانه
پاهای خود را باز کنید و زانوها باید خم شوند. دستان خود را در هر دو طرف بدن خود نگه دارید و ریه های خود را حفظ کنید. این عمل به طور موثر می تواند شانه ها و عضلات شکم را انجام دهد.
بالا بردن دست
زانوهای خود را خم کنید، دستان خود را بر روی باسن خود قرار دهید و پای چپ خود را در این زمان بگذارید، سپس پای راست خود را باید به ارتفاع کمر ببندید. این نوع عمل می تواند به طور موثر ورزش عضلات شکم و پاها را انجام دهد.
پرتاب دیسک
دست های خود را روی دو طرف بدن قرار دهید، سپس شانه ها را باز کنید و شانه های خود را بالا ببرید. این عمل می تواند به طور موثر سه وجهی، بازوها و ماهیچه های خود را بر روی شکم تان انجام دهد.
پرش پریدگی
بازو در سر قرار می گیرد تا آن را کشیده شود. هنگام پریدن به صورت عمودی، شما باید دائما پاهای خود را در هوا تغییر دهید. این نوع عمل می تواند به طور موثر بر روی عضلات در باسن، بازو و شکم انجام دهد.
عمل پریدن
زانو باید در این زمان باقی بماند و سپس در هنگام پریدن به صورت عمودی در بالای سر قرار می گیرد و هنگام زدن زانو باید خم شود. این عمل می تواند دست ها، گره ها و شکم را انجام دهد. عضلات
اقدام را بردارید
پس از چوبه دار، آماده شدن برای عمل، سپس پرش به راست و بازگشت به حالت اولیه در هنگام فرود. این عمل عمدتا به تمرین اندام ها، شکم و ماهیچه های سه گانه است.
یک روش ساده برای کاهش شکم و معده پس از اینکه ما به طور کامل درک کردیم، تا زمانی که بتوانیم از این روشها پیروی کنیم، می توانیم به سرعت از چربی در معده مان خلاص شویم و زنان را دوست بداریم، اما امیدوارم همه این باید برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، بنابراین اثر بهتر خواهد شد.
