Quão fina é a barriga?
Há muitas maneiras simples de reduzir a barriga e o estômago, como massagem, ioga, condicionamento dietético, etc. Em comparação com aqueles que requerem injeções, esses métodos não são apenas simples de operar, mas também não têm efeitos colaterais e são mais seguros. Como fazer bem?
Massagem de acupressão com método simples de reduzir a barriga e o estômago
1, Dahengxue: Na linha horizontal do umbigo, diretamente abaixo do mamilo A posição do ponto de Tianshu é nos 3 dedos para o exterior Massagem neste ponto para ajustar o movimento do intestino grosso.
2, ponto de Tianshu: 3 polegadas de posição larga em torno do umbigo, eficaz para a constipação e a distensão abdominal com constipação.
3, Daju Point: 3 dedos abaixo do ponto de Tianshu, mesmo que o ponto de Tianshu para a constipação e o inchamento.
4, furo de água: cerca de um dedo de largura no olho do umbigo.Final de excreção promover, melhorar o metabolismo da água.
5, ponto Zhongyu: 4 pontos acima do umbigo, o umbigo e 1/2 da extremidade inferior do esterno.Ajuste a função digestiva do corpo, laxante.
Quer reduzir a barriga da barriga, você pode fazer yoga.
(1) variante do tipo de navio
1. Sente-se no chão, com as pernas esticadas e as costas retas.
2. O corpo se inclina um pouco mais tarde, deixe que o peso do corpo se desloque para as nádegas, dobre os joelhos, levante os pés, segure os pés com ambas as mãos e deixe as pernas próximas ao corpo.
3. Lentamente, endireite as pernas e os braços, com os dedos dos pés para a frente, os olhos olhando para os dedos dos pés e as costas retas.
4. Mantenha por 30 segundos - 1 minuto.
(dois) tipo plano
1. Ajoelhando-se em um colchonete de yoga, coloque as mãos nos lados do peito, pique na ponta dos pés no chão e segure seu corpo com força.
2. Espalhe a força uniformemente pela palma da sua mão, apertando os músculos do peito, costas, abdômen e quadris, tornando o corpo uma linha reta.
3. Ponha a cabeça para a frente e sinta o pescoço da ioga esticado para a frente a partir da espinha.Os olhos naturalmente olham para baixo e relaxam a garganta e os olhos.
4. O tipo plano é uma posição no tradicional culto ao sol, ou pode ser usado como uma posição prática separada por 30 segundos a 60 segundos.
Há muitas maneiras simples de reduzir a barriga e o estômago, o mais importante é encontrar o mais adequado para você e, para perda de peso, você deve persistir para obter resultados.Mesmo método mais simples não pode ser dado após uma ou duas operações. Caso contrário, seria apenas um sonho perder peso.
Método simples de reduzir a barriga e lamber a carne
Lunge leg press
pernas próprias abertas, e seus quadris para manter a mesma posição, parte superior do corpo e os braços que giram para o lado direito de seu corpo, e depois voltar para o outro sentido, tal ação pode ser exercícios eficazes musculares abdominais.
Ação de salto
Pernas abertas e manter uma posição de pé, mãos nos quadris acima, em seguida, usar o salto para cima pé direito, aterrissando dois pés juntos e quando substituído, o outro pé, tal ação pode efetivamente exercer o abdômen, nádegas e pernas Músculos
Bola de bocha
Abra os pés, mantenha a posição de pé, abra ligeiramente o braço esquerdo em direção ao lado de fora, balance a parte superior do corpo para a direita e mude a outra direção.Essa ação pode efetivamente exercitar os músculos do abdômen, braços e quadris.
Lunge alongamento
Mantenha os pés abertos e os joelhos devem permanecer flexionados, mantenha os braços em ambos os lados do corpo e mantenha os pulmões, o que pode efetivamente exercitar os ombros e os músculos do abdômen.
Levantando mãos
Mantenha os joelhos flexionados, ponha os braços nos quadris e deixe o pé esquerdo sair neste momento.Então, o pé direito precisa ser elevado até a altura dos quadris.Esse tipo de ação pode efetivamente exercitar os músculos do abdômen e das pernas.
Lançamento de disco
Coloque as mãos nas laterais do corpo, depois abra e nivele os ombros.Esta ação pode efetivamente exercitar seus tríceps, braços e músculos em seu abdômen.
Saltando lunge
O braço é colocado na cabeça para mantê-lo esticado.Quando saltar verticalmente, você precisa mudar constantemente as pernas no ar.Este tipo de ação pode efetivamente exercitar os músculos nas nádegas, braços e abdômen.
Ação de salto
O joelho precisa permanecer dobrado neste momento e, em seguida, o braço deve ser colocado acima da cabeça ao pular verticalmente, e o joelho deve ser mantido dobrado durante o pouso.Esta ação pode exercitar os braços, quadris e abdome. Músculos
Tirar a ação
Após o agachamento, prepare-se para a ação, depois pule e retorne à postura original ao aterrissar, principalmente para exercitar as nádegas, o abdômen e os músculos do tríceps.
Uma maneira simples de reduzir a barriga e o estômago Depois que entendermos plenamente, desde que possamos seguir esses métodos, podemos eliminar rapidamente a gordura em nosso estômago e fazer com que as amigas se encaixem melhor, mas espero que todos Deve ser persistido por um longo tempo, então o efeito será melhor.
