배가 얼마나 얇은가?
복부 지방을 줄일 수없는 등 간단한 마사지, 요가, 다이어트 에어컨, 많은 간단한 방법이있다 그 방법은이 방법은 작동하지 않는, 최대보다 주사와 약을 필요로하지만, 독성 부작용 등 안전. 그래서, 특히에 잘하는 방법?
배꼽과 위를 줄이는 간단한 방법으로 지압 마사지
1 대 크로스 점 : 단지이 때의 마사지 동작의 외부에 위치 (3)에 손가락 Tianshu 젖꼭지 배꼽 아래 수평 라인은 대장에서 조정될 수있다.
2, Tianshu 포인트 : 배꼽 주위 3 인치 와이드 위치. 변비와 복부 팽만에 효과적.
3, Daju 점 : Tianshu 점의 밑에 3 개의 손가락, 변비와 bloating를위한 Tianshu 점과 같.
4, 물 구멍 : 배꼽 눈에 약 1 손가락 넓은. 배설 기능을 촉진, 물 신진 대사를 향상시킵니다.
5, Zhongyu 포인트 : 배꼽, 배꼽과 흉골 하단의 1/2 위에 4 포인트. 신체의 소화 기능, 완하제를 조정합니다.
배의 배를 줄이려면 요가를 할 수 있습니다.
(1) 선박 유형
1. 다리를 편평하게하고 등을 똑바로 세워 땅에 앉는다.
2. 몸은 약간 뒤로 몸을 숙인다. 몸의 무게가 엉덩이로 바뀌고, 무릎을 구부리고, 발을 들어 올리고, 발을 양손으로 잡고, 다리를 몸에 가깝게한다.
3. 다리와 팔을 천천히 똑바로 발끝으로, 눈을 발끝으로, 등 뒤로 똑바로 편다.
4. 30 초 동안 기다리십시오. 1 분.
(2 개) 플랫 타입
1. 요가 매트에 무릎을 꿇고 가슴 양쪽에 손을 얹고 땅에 발끝을 대고 몸을 단단히 붙잡아 라.
2. 가슴, 등, 복부, 엉덩이의 근육을 단단히 잡고 손바닥을 가로 질러 균등하게 힘을 분산시켜 몸을 직선으로 만듭니다.
3. 머리를 앞으로하고 요가 목이 척추에서 앞으로 당겨지는 것을 느껴보십시오. 눈은 자연스럽게 똑바로 보입니다. 목구멍과 눈을 편안하게하십시오.
4. 플랫 타입은 전통적인 태양 예배에서의 위치이거나 30 초에서 60 초 동안 별도의 연습 위치로 사용할 수 있습니다.
많은 간단한 방법이 있습니다 복부 지방을 감소 키는 자신을 찾는 것입니다. 또한, 체중 감량을 위해, 당신은, 우리가.에 심지어 가장 간단한 방법은 하나 또는 두 개의 후 포기를 조작 할 수 없습니다 준수해야 효과적 할 그렇지 않으면 체중 감량이 꿈일뿐입니다.
배를 줄이고 고기를 핥는 간단한 방법
런지 레그 프레스
발을 열고 엉덩이와 같은 위치를 유지하십시오. 상체와 팔이 점차 몸의 오른쪽으로 향한 다음 다른 방향으로 되돌아갑니다. 이러한 종류의 행동으로 복부의 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
점프 액션
엉덩이에 다리 열고 서 위치를 유지, 손 위, 다음 방문, 오른발 위로 점프를 사용 이피트 서로 가까이 교체 할 때, 다른 발은, 이러한 조치가 효과적으로 복부, 엉덩이와 다리를 행사할 수 근육.
보치 볼
발을 열고 자세를 유지하고 왼팔을 바깥쪽으로 살짝 벌린 다음 상체를 오른쪽으로 움직여 다른 방향으로 바꿔 복부, 팔, 엉덩이의 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
런지 스트레칭
다리를 벌리고 무릎을 구부린 상태로 유지해야하며 몸의 양쪽에 팔을 올려 놓고 폐를 유지하면 어깨와 복부 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
손을 들어라.
무릎을 구부린 채로 팔을 엉덩이에 올려 놓고 왼발을 밖으로 내리십시오. 그러면 오른발을 엉덩이 높이까지 올려야합니다. 이런 종류의 행동으로 복부와 다리의 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
원반 던지기
몸의 측면에 손을 댄 다음 어깨를 열고 수평을 잡습니다.이 동작으로 복부에 삼두근, 팔 및 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
점프 런지
팔을 머리에 펴서 늘리면 수직으로 점프 할 때 공중에서 다리를 끊임없이 바꿔야합니다 이러한 종류의 작업으로 엉덩이, 팔, 복부에 근육을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
점프 액션
이 때 무릎을 구부린 상태에서 수직으로 뛰어 내릴 때는 팔을 머리 위로 올려 놓아야하며, 착륙 할 때는 무릎을 구부려 야합니다.이 동작으로 팔, 엉덩이 및 복부를 운동 할 수 있습니다. 근육.
행동을 취하다.
쪼그리고 앉은 후, 행동을 준비하고 똑바로 뛰어 오르고, 착륙 할 때 원래의 자세로 돌아갑니다.이 행동은 주로 엉덩이, 복부 및 삼두근의 근육을 운동하는 것입니다.
배꼽과 위장을 줄이는 간단한 방법. 우리가 이러한 방법을 따라갈 수있는 한, 우리는 위장의 지방을 신속하게 제거하고 여자 친구를 더 적합하게 만들 수 있지만, 오랫동안 지속되어야하므로 효과가 더 좋아질 것입니다.
