腹はどれくらい薄いですか？
マッサージ、ヨガ、ダイエットコンディショニングなど、腹や胃を減らすための多くの簡単な方法があります。注射が必要な方法と比較して、これらの方法は操作が簡単であるばかりでなく、副作用もなく安全です。どのようにそれを行うには？
腹部と胃を減らす簡単な方法による指圧マッサージ
1、Dahengxue：ネプルの真下にある臍の水平線で、Tianshu点の位置は3本の指の外側にあります。この点をマッサージして大腸の動きを調整します。
2、Tianshuポイント：臍の周りの3インチの幅の位置。便秘と腹部膨満のために有効です。
3、Dajuポイント：Tianshuポイントの下3指、Tianshuと同じ便秘とbloatingのポイント。
4、水穴：臍の目の上に約1本の指。排泄機能を促進し、水代謝を改善する。
5、Zhongyuポイント：臍の4ポイント、臍と胸骨の下端の1/2。体の消化機能、下剤の調整。
腹の腹を減らしたい、あなたはヨガをすることができます。
（1）船型バリアント
1.足を平らにし、背をまっすぐにして、地面に座ります。
2.体は少し後ろに傾き、身体の重さが臀部にシフトし、膝を曲げ、足を持ち上げ、両手で足を持ち、足を身体に近づけさせます。
3.ゆっくりと足と腕をまっすぐに、つま先を前方に、目をあなたのつま先に向けて、背中をまっすぐにします。
4. 30秒間1分間保持します。
（2）フラットタイプ
1.ヨガマットの上で跪いて、あなたの胸の両側に手を置き、地面につま先をつけ、あなたの体を堅くしてください。
2.手のひらを横切って力を均等に広げ、胸部、背部、腹部、腰の筋肉を締め、体を直線にします。
3.頭を前にして、ヨガの首が脊柱から前方に伸びているのを感じる。目は自然にまっすぐに見える。喉と目をリラックスさせる。
4.フラットタイプは、伝統的な日光の礼拝の位置であるか、30秒から60秒間別の練習位置として使用することができます。
また、体重減少のためには、結果を達成するために持続しなければなりません.1つか2つの操作の後でも、最も簡単な方法でさえできません。それ以外の場合、それは体重を減らす唯一の夢になるだろう。
腹を下げて肉を舐める簡単な方法
ランジュレッグプレス
足を開いて腰と同じ姿勢を保ちます。上半身と腕が徐々に体の右側に回り、その後、もう一方の方向に戻ります。このような行動は、効果的に腹部の筋肉を運動させることができます。
ジャンプアクション
足を開け、立位を保ち、手を腰にかけ、右足を使って跳躍します。着陸すると足が一緒に交換され、もう一方の足は腹部、臀部、脚を効果的に運動させることができます。筋肉。
ボッチボール
足を開け、立位を保ち、左腕を外側に向けて少し開き、上半身を右に振り、他の方向に変えます。これにより、腹部、腕、腰の筋肉を効果的に運動させることができます。
ランジストレッチ
足を開いたままにして、膝を曲げたままにする必要があります。腕を体の両側に置き、肺を守ります。
手を上げる
膝を曲げ、腕を腰に置き、左足を外に出すと、右足を腰の高さまで上げる必要があります。このような行動は、腹部や脚の筋肉を効果的に運動させることができます。
円盤投げ
あなたの体の両側に手を置き、肩を開いて水平にします。このアクションは、効果的に腹部に三頭筋、腕、および筋肉を運動させることができます。
ジャンプランジ
腕を伸ばしたままにするには、腕を頭の中に置きます。垂直に飛び降りるときは、常に空中で脚を変える必要があります。このような動きは、臀部、腕、腹部の筋肉を効果的に運動させることができます。
ジャンプアクション
この時、膝を曲げたままにしておき、垂直に飛び降りるときには腕を頭の上に置き、着陸時には膝を曲げたままにする必要があります。この操作で腕、腰、腹を行えます。筋肉。
行動を取る
スクワットの後、アクションの準備をしてから、直立して着陸すると元の姿勢に戻ります。このアクションは主に、お尻、腹部、および三頭筋の筋肉を運動させることです。
腹部と胃を減らす簡単な方法。私たちが完全に理解した後、これらの方法に従えば、すぐに胃の脂肪を取り除き、女性の友達をよりフィットさせることができます。それは長い間持続されなければならないので、効果はより良くなるでしょう。
