Quanto è sottile la pancia?
Esistono molti modi semplici per ridurre pancia e stomaco, come massaggi, yoga, dieta, ecc. Rispetto a quelli che richiedono iniezioni, questi metodi non sono solo semplici da usare, ma non hanno effetti collaterali e sono più sicuri. Come farlo bene?
Massaggio digitopressione con metodo semplice per ridurre pancia e stomaco
1, Dahengxue: sulla linea orizzontale dell'ombelico, direttamente sotto il capezzolo.La posizione del punto Tianshu è a 3 dita verso l'esterno Massaggiare questo punto per regolare il movimento dell'intestino crasso.
2, Tianshu Point: 3 pollici di larghezza intorno all'ombelico, efficace per stitichezza e distensione addominale con costipazione.
3, punto Daju: 3 dita sotto il punto Tianshu, come il punto Tianshu per costipazione e gonfiore.
4, foro d'acqua: largo circa un dito sull'occhiello dell'ombelico Promuovere la funzione di escrezione, migliorare il metabolismo dell'acqua.
5, punto Zhongyu: 4 punti sopra l'ombelico, l'ombelico e 1/2 dell'estremità inferiore dello sterno Regolare la funzione digestiva del corpo, lassativo.
Vuoi ridurre il ventre del ventre, puoi fare yoga.
(1) Variante del tipo di nave
1. Siediti a terra, con le gambe piatte e la schiena dritta.
2. Il corpo si inclina leggermente più tardi, lascia che il peso del corpo si sposti sui glutei, piegare le ginocchia, sollevare i piedi, tenere i piedi con entrambe le mani e avvicinare le gambe al corpo.
3. Raddrizza lentamente le gambe e le braccia, con le dita dei piedi in avanti, gli occhi rivolti verso le dita dei piedi e la schiena dritta.
4. Tenere premuto per 30 secondi - 1 minuto.
(due) tipo piatto
1. Inginocchiandosi su una stuoia da yoga, metti le mani sui lati del petto, in punta di piedi per terra e tieni duro il corpo.
2. Allargare la forza in modo uniforme sul palmo della mano, stringendo i muscoli del torace, della schiena, dell'addome e dei fianchi, rendendo il corpo una linea retta.
3. Metti la testa in avanti e senti il collo yoga allungato in avanti dalla colonna vertebrale, gli occhi naturalmente guardano verso il basso, rilassando la gola e gli occhi.
4. Il tipo piatto è una posizione nella tradizionale adorazione del sole, oppure può essere usato come una posizione pratica separata da 30 secondi a 60 secondi.
Ci sono molti modi semplici per ridurre pancia e stomaco.La cosa più importante è trovare quello giusto per te.Inoltre, per la perdita di peso, è necessario persistere per ottenere risultati.Anche il metodo più semplice non può essere dato dopo una o due operazioni. Altrimenti, sarebbe solo un sogno perdere peso.
Metodo semplice per ridurre la pancia e leccare la carne
Lunge Leg Press
Apri i tuoi piedi e mantieni la stessa posizione dei tuoi fianchi: la parte superiore del corpo e le braccia girano gradualmente verso il lato destro del tuo corpo, per poi tornare nella direzione opposta: questo tipo di azione può esercitare efficacemente i muscoli dell'addome.
Salta azione
Apri i tuoi piedi, mantieni la posizione eretta, metti le mani sui fianchi, poi usa il piede destro per saltare in alto Quando atterrerai, i tuoi piedi saranno sostituiti insieme, e l'altro piede sarà in grado di esercitare efficacemente l'addome, i glutei e le gambe. muscoli.
Palla da bocce
Gambe aperte e mantenere una posizione eretta, il braccio sinistro un po 'si aprono verso l'esterno, poi oscillare il busto verso destra, sostituire l'altra direzione, questa azione può effettivamente esercitare l'addome, braccia, glutei muscoli.
Affondo lo stretching
Rimanere in piedi le gambe postura aperta e le ginocchia piegate necessità di mantenere lo stato delle armi su entrambi i lati del suo corpo, e quindi tenere l'affondo, una tale azione può effettivamente esercitare i muscoli della spalla e l'addome.
Sollevare le mani
Tenere le ginocchia piegate, le braccia sui fianchi, il piede sinistro fatti progressi impressionanti in questo tempo, poi il piede destro ha bisogno di muoversi arriva all'altezza dei fianchi, una tale azione può effettivamente esercitare i muscoli dell'addome e delle gambe.
Lancio del disco
Metti le mani sui lati del tuo corpo, quindi apri e livella le spalle: questa azione può esercitare efficacemente tricipiti, braccia e muscoli sull'addome.
Salto saltellante
Il braccio viene posizionato nella testa per mantenerlo allungato Quando salti verticalmente, devi cambiare costantemente le gambe a mezz'aria, questo tipo di azione può esercitare efficacemente i muscoli sui glutei, sulle braccia e sull'addome.
Azione di salto
Il ginocchio deve rimanere piegato in questo momento, quindi il braccio deve essere posizionato sopra la testa quando salta verticalmente, e il ginocchio deve essere tenuto piegato durante l'atterraggio Questa azione può esercitare le braccia, i fianchi e l'addome. muscoli.
Decollare
Dopo lo squat, preparati per l'azione, poi salta in posizione eretta e torna alla postura originale quando atterra, principalmente per l'esercizio dei glutei, dell'addome e dei muscoli del tricipite.
Un modo semplice per ridurre la pancia e lo stomaco.Quando comprendiamo pienamente, finché possiamo seguire questi metodi, possiamo rapidamente eliminare il grasso sul nostro stomaco e rendere le donne amiche più in forma, ma spero che tutti Deve essere persistito per molto tempo, quindi l'effetto sarà migliore.
