पेट कितना पतला है?
पेट, पेट, आहार कंडीशनिंग इत्यादि जैसे पेट और पेट को कम करने के कई सरल तरीके हैं। इंजेक्शन की आवश्यकता वाले लोगों की तुलना में, ये विधियां न केवल संचालित करने के लिए सरल हैं, बल्कि इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है और सुरक्षित हैं। इसलिए, विशेष रूप से यह कैसे अच्छा है?
पेट और पेट को कम करने की सरल विधि के साथ एक्यूप्रेशर मालिश
1, Dahengxue: नाभि की क्षैतिज रेखा पर, निप्पल के नीचे सीधे। Tianshu बिंदु की स्थिति बाहर 3 अंगुलियों पर है। इस बिंदु मालिश बड़ी आंत के आंदोलन को समायोजित करने के लिए।
2, तियानशु प्वाइंट: नाभि के चारों ओर 3 इंच चौड़ी स्थिति। कब्ज के साथ कब्ज और पेट के वितरण के लिए प्रभावी।
3, दाजू प्वाइंट: तियानशु प्वाइंट के नीचे 3 उंगलियां, कब्ज और सूजन के लिए तियानशु प्वाइंट के समान।
4, पानी का छेद: नाभि आंख पर लगभग एक उंगली चौड़ा। विसर्जन समारोह को बढ़ावा देना, पानी चयापचय में सुधार करना।
5, झोंग्यू बिंदु: नाभि के ऊपर 4 अंक, नाभि और स्टर्नम के निचले सिरे के 1/2। शरीर के पाचन क्रिया को समायोजित करें, रेचक।
पेट के पेट को कम करना चाहते हैं, आप योग कर सकते हैं।
(1) जहाज प्रकार संस्करण
1. जमीन पर बैठो, अपने पैरों के साथ फ्लैट और सीधे अपनी पीठ के साथ।
2. शरीर थोड़ी देर बाद झुकता है, शरीर के वजन को नितंबों में स्थानांतरित करने दें, अपने घुटनों को झुकाएं, अपने पैरों को उठाएं, अपने पैरों को दोनों हाथों से पकड़ें, और अपने पैरों को अपने शरीर के करीब रखें।
3. धीरे-धीरे अपने पैरों और बाहों को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों के साथ आगे बढ़ें, आपकी आंखें आपके पैर की उंगलियों को देख रही हैं, और आपकी पीठ सीधे।
4. 30 सेकंड के लिए पकड़ो - 1 मिनट।
(दो) फ्लैट प्रकार
1. योग चटाई पर घुटने टेकना, अपने हाथों को अपनी छाती के किनारों पर रखो, जमीन पर टिपो, और अपने शरीर को कड़ी मेहनत करें।
2. बल को अपने हाथ की हथेली में समान रूप से फैलाएं, छाती, पीठ, पेट और कूल्हों की मांसपेशियों को कसकर शरीर को सीधी रेखा बना दें।
3. अपने सिर को आगे बढ़ाएं और रीढ़ की हड्डी से आगे बढ़ने वाली योग गर्दन महसूस करें। आंखें स्वाभाविक रूप से सीधे नीचे दिखाई देती हैं। गले और आंखों को आराम दें।
4. फ्लैट प्रकार पारंपरिक सूर्य पूजा में एक स्थिति है। या इसे 30 सेकंड से 60 सेकंड के लिए एक अलग अभ्यास स्थिति के रूप में उपयोग किया जा सकता है।
पेट और पेट को कम करने के कई आसान तरीके हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप के लिए सही एक ढूंढना है। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए, आपको परिणामों को प्राप्त करने के लिए जारी रहना चाहिए। यहां तक कि एक या दो संचालन के बाद भी सबसे सरल विधि नहीं दी जा सकती है। अन्यथा, यह केवल वजन कम करने का सपना होगा।
पेट को कम करने और मांस चाटने की सरल विधि
लंग पैर प्रेस
खुला खुद पैर, और अपने कूल्हों एक ही स्थिति, शरीर के ऊपरी हिस्से और हथियारों उसके शरीर के दाहिने हिस्से में बदल जाएगा बनाए रखने के लिए, और फिर वापस दूसरी दिशा करने के लिए आ, इस तरह की कार्रवाई प्रभावी पेट की मांसपेशियों के व्यायाम हो सकता है।
कार्रवाई कूदो
पैर खुला और एक खड़ी स्थिति को बनाए रखने, कूल्हों पर हाथ से ऊपर है, तो दाहिने पैर ऊपर की ओर कूद का उपयोग करें, लैंडिंग दो फुट एक साथ करीब है और जब बदल दिया, दूसरा पैर, इस तरह की कार्रवाई को प्रभावी ढंग से पेट, कूल्हों और पैर व्यायाम कर सकते हैं मांसपेशियों।
बोस बॉल
अपने पैरों को खोलें, अपनी स्थायी स्थिति रखें, अपनी बाएं हाथ को बाहर की तरफ थोड़ा सा खोलें, फिर अपने ऊपरी शरीर को दाईं ओर घुमाएं और दूसरी दिशा बदलें। यह क्रिया प्रभावी रूप से पेट, बाहों और कूल्हों की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती है।
लंग खींच रहा है
अपने पैरों को खुले रखें और अपने घुटनों को झुकने की जरूरत है। अपनी बाहों को अपने शरीर के दोनों तरफ रखें और अपने फेफड़ों को रखें। यह क्रिया प्रभावी ढंग से आपके कंधों और पेट की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती है।
हाथ उठाओ
अपने घुटनों को झुकाएं, अपनी बाहों को अपने कूल्हों पर रखें, और इस समय अपने बाएं पैर को बाहर जाने दें। फिर आपके दाहिने पैर को आपके कूल्हों की ऊंचाई तक उठाया जाना चाहिए। इस तरह की क्रिया प्रभावी रूप से पेट और पैरों की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकती है।
डिस्कस फेंक
अपने हाथों को अपने शरीर के किनारों पर रखो, फिर अपने कंधों को खोलें और स्तर दें। यह क्रिया प्रभावी रूप से आपके पेट पर अपने triceps, बाहों और मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं।
कूदते लंगर
हाथ को सिर में रखा जाता है ताकि इसे फैलाया जा सके। लंबवत कूदते समय, आपको लगातार अपने पैरों को मिडयर में बदलना होगा। इस तरह की कार्रवाई नितंबों, बाहों और पेट पर मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से व्यायाम कर सकती है।
कूदते कार्रवाई
घुटने को इस समय झुकने की जरूरत होती है, और तब ऊर्ध्वाधर कूदते समय हाथ को सिर से ऊपर रखा जाना चाहिए, और लैंडिंग के दौरान घुटने को झुकाया जाना चाहिए। यह क्रिया हथियार, कूल्हों और पेट का प्रयोग कर सकती है। मांसपेशियों।
कार्रवाई बंद करो
स्क्वाट के बाद, कार्रवाई के लिए तैयार करें, फिर सीधे कूदें और उतरते समय मूल मुद्रा पर वापस आएं। यह क्रिया मुख्य रूप से नितंबों, पेट और triceps की मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए है।
पेट और पेट को कम करने का एक आसान तरीका। जब हम इन विधियों का पालन कर सकते हैं, तब तक हम पूरी तरह से समझ सकते हैं, हम अपने पेट पर वसा को जल्दी से खत्म कर सकते हैं और महिलाओं के दोस्तों को अधिक फिट बना सकते हैं, लेकिन मुझे उम्मीद है कि हर कोई यह लंबे समय तक जारी रखा जाना चाहिए, इसलिए प्रभाव बेहतर होगा।
