Wie dünn ist der Bauch?
Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Bauch und Bauch zu reduzieren, wie Massage, Yoga, Diät-Konditionierung usw. Verglichen mit denen, die Injektionen erfordern, sind diese Methoden nicht nur einfach zu bedienen, sondern haben auch keine Nebenwirkungen und sind sicherer Wie geht es gut?
Akupressurmassage mit einfacher Bauch- und Bauchreduzierung
1, Dahengxue: Auf der horizontalen Linie des Nabels, direkt unter der Brustwarze.Tianshu Punkte befinden sich an den 3 Fingern nach außen, massieren diesen Punkt, um die Bewegung des Dickdarms anzupassen.
2, Tianshu Point: 3 Zoll breite Position um den Bauchnabel.Wirkend für Verstopfung und Blähungen mit Verstopfung.
3, Daju Point: 3 Finger unter Tianshu Point, wie Tianshu Point für Verstopfung und Blähungen.
4, Wasserloch: ungefähr einen Finger breit auf dem Nabelauge Fördern Sie Ausscheidungsfunktion, verbessern Sie Wassermetabolismus.
5, Zhongyu Punkt: 4 Punkte über dem Nabel, dem Nabel und 1/2 des unteren Endes des Brustbeins Stellen Sie die verdauungsfördernde Funktion des Körpers, Abführmittel ein.
Willst du den Bauch des Bauches reduzieren, kannst du Yoga machen.
(1) Schiffstypvariante
1. Setz dich auf den Boden, die Beine flach und den Rücken gerade.
2. Der Körper beugt sich etwas später, lässt das Gewicht des Körpers auf das Gesäß verlagern, beuge die Knie, hebe die Füße, halte die Füße mit beiden Händen und lass deine Beine nah am Körper sein.
3. Langsam strecken Sie Ihre Beine und Arme, mit Ihren Zehen nach vorne, Ihre Augen auf Ihre Zehen und Ihren Rücken geradeaus.
4. Halten Sie für 30 Sekunden - 1 Minute.
(zwei) flache Art
1. Kniend auf einer Yogamatte, legen Sie Ihre Hände auf die Seiten der Brust, Zehenspitzen auf den Boden und halten Sie Ihren Körper fest.
2. Verteilen Sie die Kraft gleichmäßig auf Ihre Handfläche, straffen Sie die Muskeln der Brust, des Rückens, des Bauches und der Hüfte und machen Sie den Körper zu einer geraden Linie.
3. Führen Sie Ihren Kopf nach vorne und spüren Sie, wie der Yoga-Hals von der Wirbelsäule nach vorne gestreckt wird und die Augen natürlich geradeaus nach unten schauen.
4. Der flache Typ ist eine Position in der traditionellen Sonnenanbetung oder kann für 30 Sekunden bis 60 Sekunden als separate Übungsposition verwendet werden.
Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Bauch und Bauch zu reduzieren.Das Wichtigste ist, den richtigen für Sie zu finden.Außerdem müssen Sie zur Gewichtsreduktion bestehen bleiben, um Ergebnisse zu erzielen.Auch die einfachste Methode kann nicht nach ein oder zwei Operationen gegeben werden. Sonst wäre es nur ein Traum, Gewicht zu verlieren.
Einfache Methode, Bauch zu reduzieren und Fleisch zu lecken
Ausfallschritt Beinpresse
Öffne deine Füße und behalte die gleiche Position wie deine Hüften.Der Oberkörper und die Arme drehen sich allmählich auf die rechte Seite deines Körpers und kehren dann in die andere Richtung zurück.Diese Art von Aktion kann effektiv die Bauchmuskeln trainieren.
Sprung-Aktion
Öffnen Sie Ihre Füße, halten Sie Ihre Standposition, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Hüften, dann benutzen Sie Ihren rechten Fuß, um zu springen.Wenn Sie landen, werden Ihre Füße zusammen ersetzt, und der andere Fuß wird in der Lage sein, Bauch, Po und Beine effektiv zu trainieren. Muskeln.
Boccia-Ball
Öffne deine Füße, behalte deine Standposition, öffne deinen linken Arm leicht nach außen, schwinge dann deinen Oberkörper nach rechts und ändere die andere Richtung.Diese Aktion kann effektiv die Muskeln des Bauches, der Arme und Hüften trainieren.
Ausfallschritt
Halten Sie Ihre Füße offen und Ihre Knie müssen gebeugt bleiben Halten Sie Ihre Arme auf beiden Seiten Ihres Körpers und halten Sie Ihre Lungen Diese Aktion kann effektiv Ihre Schultern und Bauchmuskeln trainieren.
Hände heben
Halten Sie Ihre Knie gebeugt, legen Sie Ihre Arme auf Ihre Hüften und lassen Sie Ihren linken Fuß zu dieser Zeit aus.So muss der rechte Fuß auf die Höhe Ihrer Hüften angehoben werden.Diese Art von Aktion kann effektiv die Muskeln des Bauches und der Beine trainieren.
Diskuswurf
Legen Sie Ihre Hände auf die Seiten Ihres Körpers, dann öffnen und nivellieren Sie Ihre Schultern.Diese Aktion kann effektiv Ihre Trizeps, Arme und Muskeln auf Ihrem Bauch ausüben.
Springender Ausfallschritt
Der Arm wird in den Kopf gelegt, um ihn gestreckt zu halten.Wenn Sie vertikal springen, müssen Sie ständig Ihre Beine in der Luft wechseln.Diese Art von Aktion kann effektiv die Muskeln auf dem Gesäß, den Armen und dem Bauch trainieren.
Springende Aktion
Das Knie muss zu diesem Zeitpunkt gebeugt bleiben, und dann muss der Arm beim vertikalen Springen über den Kopf gelegt werden, und das Knie sollte bei der Landung gebeugt bleiben.Diese Aktion kann die Arme, Hüften und den Bauch trainieren. Muskeln.
Aktion ablegen
Nach der Kniebeuge, bereiten Sie sich auf die Aktion vor, dann springen Sie aufrecht und kehren Sie bei der Landung in die ursprüngliche Haltung zurück Diese Aktion dient hauptsächlich dazu, das Gesäß, den Bauch und die Muskeln des Trizeps zu trainieren.
Eine einfache Möglichkeit, Bauch und Bauch zu reduzieren Nachdem wir verstanden haben, können wir das Fett auf unserem Bauch schnell eliminieren und die Freundinnen fit machen, aber ich hoffe es allen Es muss für eine lange Zeit bestehen bleiben, damit der Effekt besser wird.
