Comment mince graisse du ventre
Il existe de nombreux moyens simples de réduire l'estomac et le ventre, tels que le massage, le yoga, le conditionnement de la nourriture, etc. dire comment le faire?
La façon la plus simple de réduire le massage de la graisse du ventre
1, un grand point de croisement: nombril ligne horizontale juste au-dessous du mamelon du doigt Tianshu en position 3 à l'extérieur du mouvement de massage de ce point peut être réglée dans le gros intestin.
2, Tianshu: largeur 3 du doigt autour de la position du nombril efficace pour la constipation, des ballonnements et la constipation accompagnant.
3 grande caverne: Tianshu Le point 3 fait référence à ce qui suit, et Tianshu aussi efficace pour la constipation et les ballonnements.
4, trou d'eau: environ un doigt de large sur l'oeil du nombril. Favoriser la fonction d'excrétion, améliorer le métabolisme de l'eau.
5, point Zhongyu: 4 points au-dessus du nombril, le nombril et la moitié de l'extrémité inférieure du sternum.Ajuster la fonction digestive du corps, laxatif.
Vous voulez réduire le ventre du ventre, vous pouvez faire du yoga.
(1) Variante de type de navire
1. Asseyez-vous sur le sol, les jambes à plat et le dos droit.
2. Le corps se penche un peu plus tard, laissez le poids du corps se déplacer vers les fesses, pliez les genoux, soulevez vos pieds, tenez vos pieds des deux mains et laissez vos jambes près de votre corps.
3. Redressez lentement vos jambes et vos bras, les orteils en avant, les yeux tournés vers les orteils et le dos droit.
4. Maintenez la position pendant 30 secondes - 1 minute.
(deux) type plat
1. Agenouillez-vous sur un tapis de yoga, placez vos mains sur les côtés de votre poitrine, appuyez la pointe des pieds sur le sol et tenez votre corps dur.
2. Répartissez la force uniformément sur la paume de votre main, en resserrant les muscles de la poitrine, du dos, de l’abdomen et des hanches, en faisant du corps une ligne droite.
3. Mettez la tête en avant et sentez le cou du yoga tendu vers l’avant depuis la colonne vertébrale, les yeux naturellement vers le bas, détendez la gorge et les yeux.
4. Le type plat est une position dans le culte traditionnel du soleil ou il peut être utilisé comme position de pratique séparée pendant 30 secondes à 60 secondes.
Il existe de nombreux moyens simples de réduire le ventre et l'estomac. Le plus important est de trouver le bon pour vous. De plus, pour perdre du poids, vous devez persister afin d'obtenir des résultats. Sinon, ce ne serait qu'un rêve de perdre du poids.
Méthode simple pour réduire le ventre et lécher la viande
Presse jambe de fente
Ouvrez vos pieds et gardez la même position que vos hanches.Le haut du corps et les bras tournent progressivement vers le côté droit de votre corps, puis reviennent dans l'autre direction.Ce type d'action peut exercer efficacement les muscles de l'abdomen.
Action de saut
Ouvrez vos pieds, gardez votre position debout, posez vos mains sur vos hanches, puis utilisez votre pied droit pour sauter.Lorsque vous atterrissez, vos pieds seront remplacés ensemble et l'autre pied pourra exercer efficacement votre abdomen, vos fesses et vos jambes. Les muscles
Pétanque
Ouvrez vos pieds, maintenez votre position debout, ouvrez légèrement votre bras gauche vers l'extérieur, puis balancez le haut du corps vers la droite et changez de sens.Cette action peut exercer efficacement les muscles de l'abdomen, des bras et des hanches.
Fente étirement
Gardez vos pieds ouverts et vos genoux doivent rester pliés Gardez les bras de chaque côté de votre corps et gardez vos poumons Cette action peut exercer efficacement vos épaules et vos muscles abdominaux.
Levant les mains
Gardez vos genoux pliés, placez vos bras sur vos hanches et laissez votre pied gauche sortir à ce moment-là, puis votre pied droit doit être levé à la hauteur de vos hanches, ce qui peut exercer efficacement les muscles de l'abdomen et des jambes.
Lancer du disque
Mettez vos mains sur les côtés de votre corps, puis ouvrez et nivelez vos épaules.Cette action peut effectivement exercer vos triceps, vos bras et vos muscles sur votre abdomen.
Saut d'obstacle
Le bras est placé dans la tête pour le maintenir tendu.Si vous sautez verticalement, vous devez constamment changer vos jambes en l'air, ce qui peut exercer efficacement les muscles des fesses, des bras et de l'abdomen.
Action de saut
Le genou doit rester plié à ce moment-là, puis le bras doit être placé au-dessus de la tête lorsqu'il saute verticalement et le genou doit rester plié lors de l'atterrissage, ce qui peut entraîner l'exercice des bras, des hanches et de l'abdomen. Les muscles
Décollage
Après le squat, préparez-vous à l'action, puis sautez droit et retournez à la position initiale lors de l'atterrissage, principalement pour exercer les fesses, l'abdomen et les muscles des triceps.
Une façon simple de réduire le ventre et l'estomac Une fois que nous avons parfaitement compris ces méthodes, nous pouvons rapidement éliminer la graisse sur notre ventre et rendre les femmes plus en forme, mais j'espère que tout le monde Il faut persister longtemps, alors l'effet sera meilleur.
