Cómo reducir el peso del brazo?
Cuando onda, gran brazo si hay 'desmoronando' grasa? Mientras que lleva un bikini sexy o un vestido sin mangas elegante, un 'brazo unicornio' se reduce en gran medida por lo que el sentido de la belleza? Mientras hacemos este conjunto de 'brazo delgado' Ejercicio, el brazo se puede sentir apretado en una semana.
1, movimiento del brazo delgado, círculo, brazo recto
Pecho y el abdomen, el estado vertical cuerpo, y luego ancho hombro de los pies, con las palmas hacia afuera a ambos lados rectos, usando el poder del brazo, y dos manos para hacer la operación de hacia el exterior en bucle movimiento hacia el interior circular al mismo tiempo, Haga una sola vez 30 bajo, un total de 30 grupos, se adhieren a 15 minutos todos los días durante un mes o así, esta acción puede perder eficacia la grasa en la parte interior del brazo.
2, brazos delgados del movimiento del brazo cruzado
Mantenga el pecho y el abdomen, mantenga el cuerpo erguido, abra los pies y el ancho de los hombros, luego mueva los brazos hacia arriba y hacia abajo. Recuerde enderezar los brazos tanto como pueda y no podrá doblarlos. De lo contrario, no tendrá efecto. Haga 30 veces a la vez, haga un total de 30 grupos, cumpla 15 minutos al día y cumpla un mes más o menos.
3, el movimiento del brazo delgado es bastante un brazo de la curva posterior
Media sentadilla sobre la colchoneta, apoya el suelo con las rodillas y las manos, recuerda que tus manos están separadas al ancho de los hombros, flexiona lentamente los brazos y crea tus propios límites, la espalda debe estar recta, no puedes inclinarte, El cuerpo no puede tocar el suelo, luego estirar lentamente el brazo, hacer 30 veces, atenerse a 15 minutos todos los días, y mantenerlo durante aproximadamente un mes.
4, movimiento fino del brazo que dobla la linfa del masaje
Doble el codo, levantó su mano derecha, luego con su mano izquierda sobre su derecho músculos de los brazos, la respiración de lado a lado durante 30 segundos, luego repetir la acción y la parte de atrás, tenga cuidado de no ser demasiado duro. Hacer un total de 40 veces, todos los días 5 minutos, durando aproximadamente 2 meses.
5, pecho de movimiento de brazo delgado de la mano
Las manos estaban enganchados arriba y hacia abajo en el pecho, y luego tratar de abrir el pecho, a la izquierda y la mano derecha se tira con fuerza en direcciones opuestas, de modo que se adhieren a 20 segundos, se repitió tres veces, seguidas por las manos izquierda y derecha de la posición vertical de la bolsa, cada uno de la izquierda y derecha que se considera completa 1 un conjunto completo, todo el ejercicio se repitió cinco veces. insisten en hacer 10 minutos al día durante un mes o así.
6, estiramiento de un brazo del movimiento del brazo delgado
Las almohadas en el suelo, con los brazos presionan sobre la almohada, las piernas estiradas hacia atrás el cuerpo en una línea recta en el brazo derecho extendido hacia la derecha, cruzaron el suelo y luego se levantaban. Después de una breve pausa, fijar los brazos hacia atrás a la original lugar, tratar de hacer todo el proceso en el cuerpo recto espera. levantar los brazos hacia adelante queda paralelo al suelo, después hacia arriba, a continuación, volver a la posición original mantenida durante 30 segundos, por el otro brazo para realizar los movimientos. Luego tome una respiración profunda durante 30 segundos para relajarse. Siga haciéndolo durante 10 minutos todos los días, manténgalo durante aproximadamente un mes.
7, flexiones para brazos delgados
Las mejores prácticas en frente a un espejo, para que pueda comprobar la exactitud de la acción. Las manos deben ser anchura de los hombros, apriete el abdomen, los hombros y el cuello para asegurar la relajación. Tríceps utilizar para ayudar a completar las flexiones de brazos, y asegúrese de levantar el tiempo subyacente ellos pueden sentir la fuerza. su cuerpo desde los hombros a los pies debe mantenerse apretado, el cuerpo debe ser paralelo al suelo. chica del palillo flexiones cinco minutos al día durante un mes o dos.
Los brazos rápidos y delgados funcionan en una semana
Pon tus manos juntas en tu pecho
Rectos del abdomen, palmas de las manos juntas en el pecho, la fuerza que empuja hacia afuera el brazo palma hacia adentro, se adhieren a 10 puntos segundos: este conjunto de acciones divididas en tres grupos, cada palma en el pecho, el abdomen y se enfrentan a la parte delantera de la parte delantera, cada grupo de cinco veces, usted puede ejercitar los músculos de cada parte del brazo.
Pon tus manos en tu pecho
Rectos del abdomen, las manos hacia abajo el gancho en el pecho, el pecho abierto como sea posible, ambas manos se tira con fuerza en direcciones opuestas, persisten durante 20 segundos, repite 3 veces y el cambio de la posición de la mano derecha superior e inferior, hacer la misma acción que un grupo , repite 5 grupos.
Anarquismo cruzado con ambas manos delante del abdomen
abdomen en posición vertical, manos y puño abdomen cruz delante, en la parte inferior de la fuerza hacia arriba puño, mientras que por encima del puño es forzada hacia abajo, se adhieren a 20 segundos, repetido 3 veces y el intercambio de la posición de la mano derecha superior e inferior, hacer la misma acción que 1 grupo, repite 3 grupos.
Abra las dos piernas y el ancho de los hombros
Upright abdomen, las piernas abiertas y anchura del hombro, manos y puño, levantó los brazos suavemente, luego a la izquierda pie para dar un paso a la derecha, mientras que el giro del brazo con la mano izquierda, el nivel de su brazo izquierdo recto, la mano derecha 90 grados de ángulo de curvatura en el pecho de modo paso a paso para seguir adelante, se adhieren a 3 minutos.
El cuerpo se apoya contra la pared
Las manos directamente unidos a la pared, con las piernas anchura abierta y el hombro, abdomen en posición vertical, el cuerpo de pie recto, y doblar el codo, delgado sobre la pared. Se adhieren a 2 segundos, repetir esta acción 90 veces.
