Как уменьшить вес руки?
Когда волна, большая рука, если есть «рушиться» жир? В то время как носить сексуальное бикини или элегантное платье без рукавов, а «единорог рука» значительно уменьшаются так, что чувство красоты? До тех пор, как мы делаем это набор «тонкую руки» движение, через неделю может чувствовать рука стала жесткой.
1, движение тонкой руки, круг, прямая рука
Грудь и живот, в вертикальном положении тела состояние, а затем ноги на ширине плеч, ладони наружу к обеим сторонам прямых, используя силу руки, и две руки, чтобы сделать операцию наружу петельные внутрь кругового движения в то же самое время, сделать одноразовую 30 под землей, в общей сложности 30 групп, придерживаются 15 минут каждый день в течение месяца или около того, это действие может эффективно избавиться от жира на внутренней стороне руки.
2, тонкое перемещение руки поперек прямых плеч
Держите грудь и живот, держите свое тело в вертикальном положении, открывайте ноги и ширину плеч, затем двигайте руками вверх и вниз. Не забудьте выпрямить руки так сильно, как вы можете, и вы не можете их согнуть. В противном случае эффект не будет. Делайте 30 раз за раз, делайте в общей сложности 30 групп, придерживайтесь 15 минут в день, придерживайтесь месяца или около того.
3, движение тонкой руки - довольно задняя изгибающая рука
Половина приседания на коврике, поддерживайте землю коленями и руками, помните, что ваши руки разделены плечом, медленно сгибайте руки и делайте свои собственные ограничения, спина должна быть прямой, вы не можете наклониться, Тело не может коснуться земли, затем медленно выпрямить руку, делать 30 раз, придерживаться 15 минут каждый день и придерживаться ее около месяца.
4, тонкий рычаг движения гибки массаж лимфы
Согните локти, поднимите правую руку, затем нажмите левую руку на мышцы правой руки. Нажмите и удерживайте в течение 30 секунд, затем повторите движения. Не будьте слишком твердыми. Делайте 40 раз в день. 5 минут, длится около 2 месяцев.
5, тонкая рука движения руки рука об руку
Поднимите две руки вверх и вниз по сундуку, затем как можно больше откройте сундук и потяните левую и правую руки в противоположных направлениях, чтобы он длился 20 секунд, повторяется 3 раза, затем обменивается верхним и нижним положениями левой и правой рук, а левая и правая руки завершаются один раз. Заполните группу, весь набор действий можно повторить 5 раз. Придерживайтесь 10 минут каждый день, придерживайтесь месяца или около того.
6, одноручное растяжение движения тонкой руки
Положите подушку на пол, нажмите на руку на подушку и выпрямите ногу назад, чтобы сделать тело ровным. Правая рука вытянута вправо, проносится по полу и затем поднимается. После паузы верните руку назад к оригиналу Поместите, постарайтесь держать тело в прямой линии на протяжении всего процесса. Поднимите руку вперед и продолжайте параллель с полом, затем поднимите его и верните в исходное положение. Удерживайте движение в течение 30 секунд, измените другой рычаг, чтобы выполнить действие. Затем сделайте глубокий вдох в течение 30 секунд, чтобы расслабиться. Продолжайте делать это в течение 10 минут каждый день, придерживайтесь его примерно на месяц.
7, отжимания для тонких рук
Лучше всего практиковать перед зеркалом, чтобы проверить точность движения. Обе руки должны иметь ту же ширину, что и плечи, и живот должен быть затянут, чтобы обеспечить расслабление плеч и шеи. Используйте трицепсы, чтобы помочь в завершении отжиманий, обеспечивая подъем и подтяжки. Можете почувствовать их в силе: ваше тело должно быть плотным от плеча до ноги, тело должно быть параллельно земле. Девушки настаивают на отжиманиях в течение 5 минут каждый день в течение одного или двух месяцев.
Быстрые тонкие руки работают через неделю
Положите руки на грудь
Поднимите голову и живот, положите руки на грудь и подтолкните ладони наружу и внутрь на 10 секунд. Ключевые моменты: разделите движение на 3 группы, с ладонями на груди, перед лицом и перед брюшной полостью. Каждая группа 5 раз, вы можете осуществлять мышцы различных частей руки.
Положите руки на грудь
Вертикально живот, руки вниз крючок на груди, грудь открытой, насколько это возможно, оба руки сильно тянуты в противоположных направлениях, сохраняется в течение 20 секунд, повторяется 3 раза и обмен верхнего и нижнего право положения, сделать то же самое действие, как группа , повторите 5 групп.
Руки сжали кулаки перед брюшной полостью
Вертикально живот, руки и кулак крест живот спереди, на нижней части кулака вверх сил, а выше кулак вынужден вниз, придерживаться 20 секунд, повторяется 3 раза и обмен верхнего и нижнего право положения, делать то же действие, 1 группа, повторите 3 группы.
Откройте обе ноги и ширину плеча
Поднимите голову и живот, откройте ноги и ширину плеч, руки сжали кулаки, осторожно поднимите руки, затем возьмите левую ногу в верхнюю правую сторону, а две руки скручены влево, левая рука - прямая, а правая - 90 Правый угол сгибается на сундуке. Это шаг за шагом, в течение 3 минут.
Тело прислоняется к стене
Положите руки прямо на стену, откройте ноги и ширину плеч, поднимите голову и сундук и встаньте прямо, затем согните локти и наклоните свое тело к стене. Держитесь в течение 2 секунд и повторите это действие 90 раз.
