Como reduzir o peso do braço?
Quando você balança, você tem um 'tremor' no braço grande? Ao usar um biquíni sexy ou um vestido sem mangas elegante, um par de 'Kirin Arms' torna a beleza um grande desconto? Basta ficar com esse grupo de 'braços de pele' Exercício, o braço pode ser sentido apertado em uma semana.
1, movimento fino do braço, círculo, braço reto
Mantenha o peito e o abdômen, mantenha o corpo ereto, abra os pés e a largura dos ombros e estique as palmas para fora.Usando a força de seus braços, as duas mãos podem fazer movimentos circulares e internos. Fazer 30 vezes de cada vez, fazer um total de 30 grupos, aderir a 15 minutos por dia, aderir a um mês ou mais, esta ação pode efetivamente reduzir a gordura medial do braço.
2, braço fino movimento cruzar braços retos
Mantenha seu peito e abdômen, mantenha o corpo ereto, abra os pés e a largura dos ombros e mova os braços para cima e para baixo. Lembre-se de esticar os braços o máximo que puder e não pode dobrá-los. Faça 30 vezes de cada vez, faça um total de 30 grupos, aderir a 15 minutos por dia, aderir a um mês ou mais.
3, o movimento do braço fino é um braço de flexão de volta
Metade do agachamento, apoie o chão com os joelhos e as mãos, lembre-se de que suas mãos estão na largura dos ombros, dobre os braços e faça seus próprios limites, as costas devem estar retas, você não pode se curvar, O corpo não pode tocar o chão, depois esticar lentamente o braço, fazer 30 vezes, aderir a 15 minutos todos os dias e ficar com ele por cerca de um mês.
4, fino braço movimento flexão massagem linfa
Dobre o cotovelo, levantou a mão direita, em seguida, com a mão esquerda em seus músculos do braço direito, lado-a-lado respiração por 30 segundos, em seguida, repita a ação e no verso, tome cuidado para não ser muito difícil. Fazer um total de 40 vezes, todos os dias 5 minutos, com duração de cerca de 2 meses.
5, braço fino movimento do braço de mãos dadas
As mãos foram enganchado cima e para baixo em seu peito, e em seguida, tentar abrir o peito, à esquerda e mão direita são puxados fortemente em direções opostas, de modo que aderem a 20 segundos, foi repetido três vezes, seguido por mãos esquerda e direita da posição vertical da troca, cada um à esquerda e à direita, que é considerada completa 1 Completar um grupo, todo o conjunto de ações pode ser repetido 5 vezes.Faça 10 minutos todos os dias, mantenha-se por um mês ou mais.
6, alongamento de um braço do movimento do braço fino
Coloque o travesseiro no chão, pressione o braço no travesseiro e endireite a perna para trás para fazer o corpo reto.O braço direito se estende para a direita, varre o chão e depois levanta.Depois de uma pausa, coloque o braço de volta ao original Posicione, tente manter o corpo em linha reta durante todo o processo, levante o braço para frente e fique paralelo ao chão, levante-o e volte à posição original, segure o movimento por 30 segundos, troque o outro braço para fazer a ação. Então, respire fundo por 30 segundos para relaxar, continue fazendo isso por 10 minutos todos os dias, mantenha-o por cerca de um mês.
7, flexões para braços finos
A melhor prática na frente de um espelho, para que possa verificar a precisão das medidas. As mãos devem ser a largura dos ombros, apertar o abdômen, ombros e pescoço para garantir relaxamento. Tríceps usar para ajudar a completar as flexões, e certifique-se de levantar o tempo subjacente eles podem sentir a força. seu corpo dos ombros aos pés devem ser mantidos apertado, o corpo deve ser paralelo ao chão. vara da menina flexões cinco minutos por dia durante um mês ou dois.
Braços finos e rápidos trabalham em uma semana
Coloque as mãos juntas no peito
abdômen na posição vertical, as palmas das mãos juntas no peito, a força do braço empurrando para fora de palma interiormente, aderem a 10 pontos de segundos: esse conjunto de ações divididas em três grupos, cada um de palma em seu peito, abdômen e enfrentar a frente a frente, cada grupo de cinco vezes, você pode exercitar os músculos de cada parte do braço.
Coloque as mãos no peito
abdômen reto, mãos para baixo gancho em seu peito, o peito aberto possível, ambas as mãos são puxados fortemente em direções opostas, persistir por 20 segundos, repetido 3 vezes e a troca da posição da mão superior e inferior direito, fazer a mesma ação como um grupo Repita 5 grupos.
Mãos cerradas em frente ao abdômen
abdômen reto, mãos e punho abdômen cruz na frente, na parte inferior da força para cima punho, enquanto acima do punho é forçado para baixo, aderem a 20 segundos, repetido 3 vezes e a troca da posição da mão superior e inferior direito, fazer a mesma ação como 1 grupo, repita 3 grupos.
Abra as pernas e a largura dos ombros
abdômen ereta, pernas abertas e largura dos ombros, mãos e punho, levantou os braços suavemente, em seguida, o pé esquerdo para dar um passo para a direita, enquanto a torcer o braço com a mão esquerda, o nível de seu braço esquerdo em linha reta, lado direito 90 curva de ângulo grau no peito por isso passo a passo para seguir em frente, aderir a 3 minutos.
Magra sobre a parede
As mãos diretamente ligado à parede, com as pernas abertas e largura do ombro, abdômen na posição vertical, o corpo estar em linha reta, em seguida, dobrar o cotovelo, magra por cima do muro. Aderir a 2 segundos, repita esta acção 90 vezes.
