どのように腕の重量を減らすために？
セクシーなビキニやエレガントなノースリーブのドレスを着ている間？脂肪が「崩壊」されている場合は、大きな腕を振るときは、「ユニコーンアームは」大幅に私たちは「細い腕」のこのセットを行う限り？美しさのその意味よう低減されエクササイズでは、1週間で腕を締め付けることができます。
1、細い腕の動き、円、ストレートアーム
胸部と腹部、胴体直立状態、及びその後足肩幅、同時に外側にループ内側円運動の操作を行うために、アームのパワー、及び両手を使用して外側に真っ直ぐ両側に手のひら、一度に30回、30のグループの合計を行う、1日に15分を遵守し、このアクションは効果的に腕の内側の脂肪を減らすことができます。
2、細い腕の動きは、ストレートアームを交差
胸部と腹部が、体は直立姿勢を維持するために、足の肩の幅が離れて、その後、両腕アップとクロスアクションダウンが、そうでない場合は、同じ効果がない、腕はまっすぐ、ああ曲げることができないときに実行することを忘れないようにしようと、一度に30回、30のグループの合計を行う、15分1日に従って、1ヶ月程度に従ってください。
3、細い腕の動きはかなり後ろの曲げの腕です
彼は、バックストレート、曲がっていない戦わなければならない、あなたの手の肩の幅が離れて、ゆっくりとこれまでのところ、自分の限界をあなたの腕を曲げることを覚えて、地面をサポートするために、膝と手でマットの上にひざまずい体が地面に触れ、その後、ゆっくりと腕、30回の合計をまっすぐに、月かそこらのために毎日15分に付着することはできません。
4、薄い腕の動き曲げマッサージリンパ
ベンド肘、硬くなりすぎないように気をつけて、アクションと裏側を繰り返し、その後、彼の右腕の筋肉の上に左手で、その後、30秒間、サイド・バイ・サイド息を彼の右手を上げた。毎日、40回の合計を実行します。 5分、約2ヶ月続く。
5、薄手の腕の動きの胸を手にして
手がフックアップとダウン彼の胸に、そして胸を開こうと、左と右の手はそれが20秒に準拠して、3回繰り返した、反対方向に強く引っ張っ為替の垂直位置の左右の手が続いているし、完了したとみなされ、左右の各1グループを完了すると、アクションの全体のセットは5回繰り返すことができます。毎日10分に固執し、1か月程度に固執します。
6、薄い腕の動きのワンアームストレッチ
床の上の枕、枕の上に押された腕が、足がまっすぐ右腕上の直線で体が右に拡張し、床を交差させた後、持ち上げ。しばらく、元にあなたの腕を下に置きます位置を合わせると、プロセス中は本体を一直線に保ち、アームを前方に持ち上げて床と平行に保ち、持ち上げて元の位置に戻します。それから、リラックスするために30秒間深呼吸をする。毎日10分間それを続け、約1ヶ月間それに固執する。
7、薄い腕のための押し上げ
鏡の前でベスト・プラクティス、あなたは行動の正確さを確認することができるように。手が離れて肩の幅である必要があり、リラクゼーションを確保するために、腹部、肩や首を締めます。三頭筋は、腕立て伏せを完了支援するために使用し、基礎となる時間を持ち上げるようにしてください彼らは力を感じることができる。肩から足まで、あなたの体はきつく保たれなければならない、体が地面と平行にする必要があります。女の子スティック腕立て伏せを5分の日を月または2のために。
1週間で速くて薄い腕が働く
あなたの両手をあなたの胸に置く
直立腹部、胸部に一緒に手の手のひら、内側手掌部10秒の点に付着外側に押圧アーム力：3つのグループに分けたアクションのセット、彼の胸にそれぞれ掌、腹部及び前部の前面に直面し、各グループは5回、あなたは腕の様々な部分の筋肉を運動することができます。
あなたの胸に手をかける
直立腹部、手ダウン彼の胸のフック、可能な限りオープンな胸は、両手が反対方向に強く引っ張られ、20秒間持続するが、3回と上下の右手位置の交換を繰り返し、グループとして同じアクションを行います、5つのグループを繰り返します。
腹部の前で両手で拳CROSS
拳を押し下げているの上に、20秒に付着しながら拳上向きの力の下に直立腹部、手や前方の拳クロス腹部は、3回繰り返し上下右手位置の交換は、同じ作用を行います1グループ、3グループを繰り返す。
両脚と肩幅を開きます
オープンと肩幅、手と拳直立腹部、足が、そっと彼の腕を上げ、その後、ストレート、左回りの腕ひねりながら、右に一歩を踏み出すために右手90を左腕のレベルを足を左に直角は胸に曲がります。これを3分間ステップします。
身体は壁に傾きます
まっすぐな壁に取り付け手は、オープンと肩の幅、直立腹部、まっすぐ立っボディ、足は、壁の向こうリーン、肘を曲げ。2秒に従って、このアクションを90回繰り返します。
