Come ridurre il peso del braccio?
Quando saluti, hai un 'traballante' sull'ampio braccio? Quando indossi un bikini sexy o un elegante vestito senza maniche, un paio di 'Kirin Arms' rende la bellezza un grande sconto? Basta attenersi a questo gruppo di "braccia della pelle" Esercizio, il braccio può essere sentito stretto in una settimana.
1, movimento del braccio sottile, cerchio, braccio dritto
Tieni il petto e l'addome, tieni il corpo in posizione eretta, quindi apri i piedi e la larghezza delle spalle e raddrizza i palmi verso l'esterno. Usando la forza delle tue braccia, entrambe le mani possono eseguire movimenti sia interni che circolari. Fare 30 volte alla volta, fare un totale di 30 gruppi, aderire a 15 minuti al giorno, aderire a un mese o giù di lì, questa azione può ridurre efficacemente il grasso mediale del braccio.
2, movimento del braccio sottile croce braccia diritte
Tieni il petto e l'addome, tieni il corpo in posizione eretta, apri i piedi e la larghezza delle spalle, quindi muovi le braccia su e giù.Ricordati di raddrizzare le braccia il più possibile e non puoi piegarle altrimenti non ha effetto. Fare 30 volte alla volta, fare un totale di 30 gruppi, aderire a 15 minuti al giorno, aderire a un mese o giù di lì.
3, il movimento del braccio sottile è piuttosto un braccio piegato all'indietro
Mezza accovacciata sul tappeto, sostenere il terreno con le ginocchia e le mani, ricorda che le tue mani sono larghe alle spalle, piegare lentamente le braccia e creare i propri limiti, la schiena deve essere diritta, non si può piegare, Il corpo non può toccare terra, quindi raddrizzare lentamente il braccio, fare 30 volte, attenersi a 15 minuti ogni giorno e attenersi ad esso per circa un mese.
4, linfatico massaggio flessione movimento braccio sottile
Piega i gomiti, alza la mano destra, poi premi la mano sinistra sui muscoli del braccio destro, premi e tieni premuto per 30 secondi, quindi ripeti i movimenti Non fare troppa fatica Fai 40 volte al giorno. 5 minuti, della durata di circa 2 mesi.
5, petto movimento del braccio sottile mano nella mano
Le mani erano collegati e giù sul suo petto, e quindi tentare di aprire il torace, mani sinistra e destra sono tirati fortemente in direzioni opposte, così che aderiscono a 20 secondi, è stato ripetuto tre volte, seguito da mani destra e sinistra della posizione verticale dello scambio, ciascuna della sinistra e di destra che è considerato completo 1 Completa un gruppo, l'intera serie di azioni può essere ripetuta 5 volte. Attaccare a 10 minuti ogni giorno, attenersi a un mese circa.
6, allungamento a un braccio del movimento del braccio sottile
I cuscini sul pavimento, braccia premuto sul cuscino, gambe dritte indietro il corpo in una linea retta sul braccio destro esteso verso destra, attraversato il pavimento e poi sollevati. Dopo una breve pausa, deporre le braccia indietro all'originale posizione, cercare di rendere l'intero processo sul corpo dritto attesa. sollevare le braccia in avanti rimane parallelo al pavimento, quindi sollevare, poi tornare alla posizione originale mantenuto per 30 secondi, per l'altro braccio per fare i movimenti. Fai un respiro profondo 30 secondi e poi rilassarsi. insistere a fare 10 minuti al giorno per un mese o giù di lì.
7, il movimento del braccio sottile di flessioni
Le migliori pratiche di fronte a uno specchio, in modo da poter verificare la precisione dell'azione. Le mani devono essere larghezza delle spalle, stringere l'addome, spalle e collo per garantire relax. Tricipite utilizzare per aiutare completare il push-up, e assicurarsi di sollevare il tempo di fondo si può sentire la forza. il corpo dalle spalle ai piedi deve essere tenuto stretto, il corpo deve essere parallelo al suolo. bastone ragazza push-up di cinque minuti al giorno per un mese o due.
Veloce sottile braccio uno settimane i suoi frutti
Mani insieme in preghiera davanti
addome eretta, mani palme insieme al petto, forza di spinta verso l'esterno del braccio devia verso l'interno, aderiscono a 10 punti secondi: questa serie di azioni suddivise in tre gruppi, ognuno palma sul suo petto, addome e dalla parte anteriore alla parte anteriore, ogni gruppo di cinque volte, è possibile esercitare i muscoli di ogni parte del braccio.
Metti le mani sul tuo petto
addome eretta, mani verso il basso il gancio sul suo petto, il torace aperto possibile, entrambe le mani sono tirati fortemente in direzioni opposte, persistono per 20 secondi, ripetuto 3 volte e lo scambio della posizione della mano destra superiore e inferiore, fare la stessa azione di un gruppo , ripetere 5 gruppi.
pugno CROSS con entrambe le mani davanti all'addome
addome eretta, mani e pugno addome croce davanti, sul fondo del pugno forza verso l'alto, mentre sopra il pugno viene forzata, aderiscono a 20 secondi, ripetuto 3 volte e lo scambio della posizione della mano destra superiore e inferiore, fare la stessa azione gruppo 1, gruppo 3 è stata ripetuta.
Gambe aperte e larghezza della spalla
Solleva la testa e l'addome, apri le gambe e la larghezza della spalla, le mani stringono i pugni, alza le braccia delicatamente, quindi porta il piede sinistro in alto a destra, mentre le due braccia sono girate a sinistra, il braccio sinistro è dritto e la mano destra è 90 L'angolo retto si piega sul petto, questo per gradi, per 3 minuti.
Il corpo si appoggia contro il muro
Appoggia le mani sul muro, apri le gambe e la larghezza delle spalle, alza la testa e il petto, tieni dritto, poi piega i gomiti e appoggia il corpo al muro. Tieni premuto per 2 secondi e ripeti l'operazione 90 volte.
