Wie reduziere ich das Gewicht des Arms?
Wenn du winkst, hast du einen "Wackelkontakt" auf dem großen Arm? Wenn du einen sexy Bikini oder ein elegantes ärmelloses Kleid trägst, macht ein Paar "Kirin Arms" die Schönheit zu einem großen Rabatt? Bleib einfach bei dieser Gruppe von "Hautarmen" Übung, der Arm kann in einer Woche dicht gefühlt werden.
1, dünne Armbewegung, Kreis, gerader Arm
Halten Sie Ihre Brust und Bauch, halten Sie Ihren Körper aufrecht, dann öffnen Sie Ihre Füße und Schulterbreite, und strecken Sie Ihre Handflächen nach außen.Mit der Stärke Ihrer Arme können beide Hände sowohl nach innen als auch kreisförmige Bewegungen tun. Tun Sie 30 Mal auf einmal, machen Sie insgesamt 30 Gruppen, halten Sie sich an 15 Minuten pro Tag, halten Sie sich an einen Monat oder so, kann diese Aktion effektiv das mediale Fett des Arms reduzieren.
2, dünne Armbewegung kreuzen gerade Arme
Halte deine Brust und deinen Bauch, halte deinen Körper aufrecht, öffne deine Füße und Schulterbreite und bewege dann deine Arme auf und ab. Denk daran, deine Arme so weit wie möglich zu strecken und du kannst sie nicht biegen. Ansonsten gibt es keinen Effekt. Mache 30 Mal hintereinander, mache insgesamt 30 Gruppen, halte dich an 15 Minuten pro Tag, halte dich an einen Monat oder so.
3, dünne Armbewegung ist ein ziemlich zurück gebogener Arm
Halbe Kniebeugen auf der Matte, den Boden mit den Knien und Händen stützen, daran denken, dass deine Hände schulterbreit auseinander liegen, deine Arme langsam beugen und deine eigenen Grenzen setzen, der Rücken muss gerade sein, du kannst dich nicht beugen, Der Körper kann den Boden nicht berühren, dann den Arm langsam strecken, 30 Mal machen, jeden Tag 15 Minuten halten und sich etwa einen Monat lang daran halten.
4, dünne Armbewegung, die Massage-Lymphe beugt
Biegen Sie die Ellenbogen, die rechte Hand erhoben, dann mit der linken Hand auf seinen rechten Arm Muskeln, Side-by-Side-Atem für 30 Sekunden, dann wiederholen Sie die Aktion und Rückseite, vorsichtig sein, nicht zu hart sein. Insgesamt 40-mal tun, jeden Tag 5 Minuten, dauert etwa 2 Monate.
5, dünne Armbewegung Brust Hand in Hand
Die Hände wurden süchtig nach oben und unten auf der Brust, und dann versuchen, die Truhe zu öffnen, linke und rechte Hände sind stark in entgegengesetzte Richtungen gezogen, so dass auf 20 Sekunden halten, wurde dreimal wiederholt, um linke und rechte Hand von der vertikalen Position des Austauschs, die jeweils links und rechts gefolgt, die als abgeschlossen betrachtet wird 1 Vervollständige eine Gruppe, die ganze Reihe von Aktionen kann 5 mal wiederholt werden Bleib bei 10 Minuten jeden Tag, halte dich an einen Monat oder so.
6, einarmige Dehnung der dünnen Armbewegung
Legen Sie das Kissen auf den Boden, drücken Sie den Arm auf das Kissen und strecken Sie das Bein nach hinten, um den Körper gerade zu machen.Der rechte Arm streckt sich nach rechts, fegt über den Boden und hebt dann nach einer Pause den Arm zurück zum Original Positionieren Sie, versuchen Sie, den Körper während des ganzen Prozesses in einer geraden Linie zu halten, heben Sie den Arm nach vorne und halten Sie ihn parallel zum Boden, heben Sie ihn dann an und kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück Halten Sie die Bewegung für 30 Sekunden, wechseln Sie den anderen Arm, um die Aktion auszuführen. Atmen Sie dann 30 Sekunden lang tief durch, um sich zu entspannen, tun Sie es jeden Tag 10 Minuten lang, bleiben Sie etwa einen Monat dabei.
7, Liegestütze für dünne Arme
Beste Praxis vor einem Spiegel, so dass Sie die Richtigkeit der Aktion prüfen. Die Hände sollten schulterbreit auseinander, ziehen Sie den Bauch, Schultern und Nacken Entspannung zu gewährleisten. Triceps verwenden, um die Push-ups abgeschlossen haben, und stellen Sie sicher, die zugrunde liegende Zeit heben sie können die Kraft spüren. Ihr Körper von den Schultern bis zu den Füßen fest gehalten werden muss, sollte der Körper parallel zum Boden sein. Mädchen-Stick Push-ups 5 Minuten pro Tag für einen Monat oder zwei.
Schnelle dünne Arm 1 Woche Früchte tragen
Hände zusammen im Gebet vor
Upright Bauch, die Hände Hände zusammen in der Brust, Arm Schubkraft nach außen nach innen lenken, sie bis 10 Sekunden Punkte: Mit dieser Reihe von Aktionen in drei Gruppen eingeteilt, jede Handfläche auf seiner Brust, Bauch und das Gesicht der Vorderseite der vorderen, jede Gruppe fünf mal, können Sie die Muskeln der einzelnen Teile des Armes ausüben.
Leg deine Hände auf deine Brust
Upright Bauch, die Hände nach unten Haken auf seiner Brust, die Brust offen wie möglich, beide Hände stark in entgegengesetzte Richtungen gezogen, bleiben für 20 Sekunden, 3-mal wiederholt und der Austausch des oberen und unteren rechten Position, tun die gleiche Wirkung wie eine Gruppe , wiederhole 5 Gruppen.
Hände ballten die Fäuste vor dem Bauch
Upright Abdomen, Hände und fist Quer Bauch vor, auf der Unterseite der Faust nach oben gerichtete Kraft, während über die Faust ist gezwungen, auf 20 Sekunden einzuhalten, 3 mal wiederholt, und der Austausch der oberen und der unteren rechten Position, tun die gleiche Wirkung wie 1 Gruppe, wiederhole 3 Gruppen.
Öffnen Sie beide Beine und Schulterbreite
Heben Sie Ihren Kopf und Bauch, öffnen Sie Ihre Beine und Schulterbreite, Hände ballen die Fäuste, heben Sie sanft Ihre Arme, dann nehmen Sie Ihren linken Fuß nach oben rechts, während die beiden Arme nach links gedreht sind, der linke Arm ist gerade und die rechte Hand ist 90 Der rechte Winkel biegt sich auf der Brust, dies Schritt für Schritt, für 3 Minuten.
Der Körper lehnt sich an die Wand
Lege deine Hände gerade auf die Wand, öffne deine Beine und Schulterbreite, hebe Kopf und Brust und stehe aufrecht, biege dann deine Ellbogen und lehne deinen Körper an die Wand, halte ihn für 2 Sekunden und wiederhole diese Aktion 90 Mal.
