Comment réduire le poids du bras?
En portant un bikini sexy ou une élégante robe sans manches, une paire de «Kirin Arms» fait-elle de la beauté un gros rabais? L'exercice, le bras peut être ressenti serré en une semaine.
1, mouvement de bras mince, cercle, bras droit
Gardez votre poitrine et votre abdomen, gardez votre corps droit, ouvrez les pieds et la largeur de vos épaules et tendez vos paumes vers l'extérieur.En utilisant la force de vos bras, les deux mains peuvent effectuer des mouvements circulaires et vers l'intérieur. Faire 30 fois à la fois, faire un total de 30 groupes, adhérer à 15 minutes par jour, adhérer à un mois environ, cette action peut réduire efficacement la graisse médiale du bras.
2, mouvement de bras mince traverser les bras droits
Gardez votre poitrine et votre abdomen, gardez votre corps bien droit, ouvrez les pieds et la largeur de vos épaules, puis déplacez vos bras de haut en bas. Faites 30 fois à la fois, faites un total de 30 groupes, respectez 15 minutes par jour, respectez un mois environ.
3, le mouvement des bras minces est un bras assez courbé
Demi-squat sur le tapis, soutenez le sol avec vos genoux et vos mains, souvenez-vous que vos mains sont écartées à la largeur des épaules, pliez lentement les bras et faites vos propres limites, le dos doit être droit, vous ne pouvez pas vous pencher. Le corps ne peut pas toucher le sol, puis redresser lentement le bras, faire 30 fois, rester collé à 15 minutes chaque jour et s'y tenir pendant environ un mois.
4, mouvement de bras mince flexion lymphatique de massage
Pliez le coude, leva la main droite, puis avec sa main gauche sur ses muscles du bras droit, souffle côte à côte pendant 30 secondes, puis répétez l'action et arrière, veillez à ne pas être trop difficile. Faire un total de 40 fois, tous les jours 5 minutes, environ 2 mois.
5, poitrine de mouvement de bras mince main dans la main
Les mains ont été accrochés et sur sa poitrine, et puis essayez d'ouvrir la poitrine, les mains gauche et droite sont tirés fortement dans des directions opposées, de sorte que adhèrent à 20 secondes, a été répété trois fois, suivis par les mains gauche et droite de la position verticale de l'échange, chacun à gauche et à droite qui est considérée comme complète 1 un ensemble complet, l'ensemble de l'exercice a été répété cinq fois. insistez pour le faire 10 minutes par jour pendant un mois.
6, les bras en porte à faux minces étendant Mouvement
Placez le coussin sur le sol, appuyez le bras sur l'oreiller et redressez la jambe vers l'arrière pour que le corps soit droit. Le bras droit s'étire vers la droite, balaie le sol et se soulève. Position, essayez de garder le corps en ligne droite tout au long du processus Soulevez le bras vers l'avant et restez parallèle au sol, puis soulevez-le et revenez à la position initiale.Tenez le mouvement pendant 30 secondes, changez l'autre bras pour effectuer l'action. Ensuite, respirez profondément pendant 30 secondes pour vous détendre, continuez pendant 10 minutes tous les jours et respectez-le pendant environ un mois.
7, push-ups pour les bras minces
Les meilleures pratiques en face d'un miroir, de sorte que vous pouvez vérifier l'exactitude de l'action. Les mains doivent être la largeur des épaules, serrer l'abdomen, les épaules et le cou pour assurer la relaxation. Triceps utiliser pour aider à compléter les push-ups, et assurez-vous de lever le temps sous-jacente ils peuvent se sentir la force. corps des épaules aux pieds doit être maintenu serré, le corps doit être parallèle au sol. fille bâton push-ups cinq minutes par jour pendant un mois ou deux.
Des bras maigres rapides en une semaine
Rassemble tes mains sur ta poitrine
abdomen droit, mains, paumes ensemble dans la poitrine, la force de bras poussant la paume vers l'extérieur vers l'intérieur, adhérer à 10 secondes points: cet ensemble d'actions divisées en trois groupes, chaque paume sur sa poitrine, l'abdomen et face à l'avant du front, Chaque groupe est 5 fois, vous pouvez exercer les muscles des différentes parties du bras.
Mettez vos mains sur votre poitrine
abdomen vertical, les mains vers le bas crochet sur sa poitrine, la poitrine ouverte que possible, les deux mains sont tirés fortement dans des directions opposées, persistent pendant 20 secondes, répété 3 fois et l'échange de position supérieur et inférieur droit, faire la même action en tant que groupe , répétez 5 groupes.
poing CROSS avec les deux mains devant l'abdomen
abdomen droit, les mains et le poing abdomen aile avant, sur le fond du poing force vers le haut, tandis qu'au-dessus du poing est forcé vers le bas, adhérer à 20 secondes, répété 3 fois et l'échange de la partie supérieure droite et inférieure position de la main, faire la même action que le groupe 1, le groupe 3 a été répété.
Ouvrez les deux jambes et la largeur des épaules
abdomen en position verticale, les jambes ouvertes et la largeur des épaules, les mains et le poing, leva les bras doucement, puis pied gauche pour faire un pas vers la droite, tandis que la torsion du bras main gauche, le niveau de son bras gauche droite, droite 90 L'angle droit se plie sur la poitrine, étape par étape, pendant 3 minutes.
Le corps s'appuie contre le mur
Les mains attachées directement à la paroi, les jambes largeur ouvert et de l'épaule, l'abdomen debout, le corps se tenant droit, puis plier le coude, se pencher au-dessus de la paroi. Coller à 2 secondes, répéter cette action 90 fois.
