سب سے زیادہ مؤثر پتلی بازو طریقہ ہے؟ عورتوں یا مردوں پتلی اسلحہ ہے، چاہے بہت سے لوگوں کے خواب کچھ موٹے لوگوں تیتلیوں بازو ہے، کیونکہ اس کے بعد پتلی بازو پر سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، اور اس وجہ سے بہت سے لوگوں کو پریشان، کیا ہے کیا بات ہے، ہم اس پر نظر کی اجازت کے ساتھ منسلک پتلی بازو بارے میں مزید.
سب سے پہلے، UPS (تحریک سے ملتے جلتے دھکا اپ) بیٹھے
پش اپس، ہاتھوں کو زمین کے متوازی دو بازو اور کندھوں کو پکڑ. کرنسی، حق کیا بعد ایک کے ضارب کا اثر حاصل کرنے کے لئے پتلی اسلحہ، اس کے ہاتھ کے لئے سب سے زیادہ مؤثر تربیتی طریقہ ہیں. ہر اس کھیلوں کے بارے میں دیرپا کو برقرار رکھنے کے 5 منٹ، جلد ہی اوہ، بہت کم مانسل بازو پائیں گے.
دوسرا، آپریٹنگ بازو
عام طور پر آپ افقی بار ورزش مؤثر طریقہ پتلی بازو کو، کھلے پاؤں ایک دوسرے کے ساتھ ایک ہی وقت میں، جسم تھوڑا آگے، جبکہ استعمال کرتے ہیں اور سب سے پہلے ایک ہاتھ کی چھڑی، چوڑائی اور کندھے پر قبضہ کر سکتے ہیں. آنکھیں سامنے پوزیشن پر براہ راست نظر سانس کی مقدار میں اضافہ کرتے ہوئے بازو جھکا، اور جسم ایک خاص فاصلے برقرار رکھنا لازمی ہے اور آہستہ آہستہ کٹر کے قریب سینے کرتے ہیں. دو منٹ کے لئے 5 بار ایک دن میں کرتے ہو.
تیسری، دونوں کے اندر اور بازو کے دائرے سے باہر
نقلی ہاتھ بازو فالج دائرے طریقہ پتلی بازو، سب سے پہلے اس کے ہاتھ آگے بڑھا کر اسلحہ دائرے ڈال دیا جب 20 گود، تیر نہیں بہت زیادہ رفتار، طاقت، ہم بازو کا استعمال ضروری ہے جب، بازو کے دائرے میں 20 گود سے باہر مینوفیکچرنگ طاقت، کھجور کی طاقت کوششوں برباد کیا ہے.
چوتھا، سینے پل تکنیک
ہاتھ ملایا جب بھی مشکل نہیں ہے، یہ صرف، اس کے ہاتھ بازو کی وردی کے پٹھوں اور پھر مخالف سمت میں tugged رہے تھے برتنے کا 20 پر عمل نہیں کر سکیں گے، ایک دوسرے کے ساتھ پار کر پتلی بازو ورزش بڑھاتے کرنے کے لئے سینے فائدہ مند طریقہ پر رکھا بازو مشقیں سیکنڈ اور تین بار دہرائیں. اوپر اور نیچے دائیں ہاتھ کی پوزیشن کے آخری تبادلہ، مندرجہ بالا کارروائی صرف صحیح ورزش ہم مؤثر پتلی بازو میں اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں بالکل جس طرح ورزش کرنے کا اعادہ.
پتلی بازو کے لئے سب سے مؤثر طریقہ کیا ہے؟ اوپر اوپر موثر پتلی بینڈ مشق کا تعارف ہے. صرف مندرجہ بالا طریقوں پر عمل کرتے ہوئے، میں یقین کرتا ہوں کہ آپ پتلی بازی کا استعمال کر سکتے ہیں. وزن میں کمی کے دوران کھانے پر توجہ دینا، کم کیلوری کا کھانا. خوراک، سبزیوں کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنے کی کوشش کریں، زیادہ پھل کھائیں، کم گوشت کھائیں.
