Каков самый эффективный способ для тонких рук: будь то женщины или мужчины, с тонкой рукой, о которых многие люди мечтают, и многие люди тоже расстроены, потому что у некоторых людей с ожирением есть руки бабочки, поэтому самый эффективный способ тонких рук Что это? Давайте взглянем на тонкие руки. Давайте посмотрим.
Один, отжимания (например, отжимания)
Отжимания - это самый эффективный способ тренировки тонких рук. Обе руки на земле две руки удерживают руки, а два плеча параллельны земле. После того, как положение будет правильным, вы можете добиться удвоенного результата с половиной усилия. Через 5 минут я скоро обнаружим, что мясо на моей руке намного меньше.
Во-вторых, упражнения на руку
Обычно вы можете использовать горизонтальную планку, чтобы эффективно использовать тонкие руки. Сначала откройте две руки и возьмите один полюс. Ширина такая же, как и ширина плеча. В то же время ноги соприкасаются, а тело слегка наклоняется вперед. Глаза смотрят прямо вперед, а глаза смотрят прямо вперед. Согните руки и держитесь на некотором расстоянии от своего тела. Увеличьте объем дыхания и медленно принесите свою грудь близко к железу. Делайте 5 раз в день по две минуты каждый раз.
В-третьих, нарисуйте круг внутри и снаружи руки
Рука имитирует способ удерживания круга в такте, чтобы похудеть. Сначала выпрямите руки. Когда рука окружена, 20 кругов снаружи, 20 кругов в круге, движение руки не должно быть слишком большим. При использовании силы обязательно используйте руку. Сила творения, сила ладони бесполезна.
В-четвертых, метод сундука
Держите руки вместе и кладите их на сундук, чтобы размять руки, чтобы тренировать тонкие руки. Когда руки тренируются, вы не должны использовать слишком много силы, чтобы вы могли не только осуществлять мышцы рук равномерно. Затем обе руки тянут в противоположном направлении, настаивайте на 20 Во-вторых, повторите 3 раза. Наконец, замените верхнее и нижнее положения левой и правой рук, повторите вышеуказанные действия. Только следуя правильному методу упражнений, способ упражнений может точно достичь хорошего эффекта тонких рук.
Что является наиболее эффективным способом для тонких рук? Вышеупомянутое представляет собой введение эффективных упражнений тонкой руки. Только следуя приведенным выше методам, я считаю, что вы можете тренировать тонкую руку. Обратите внимание на еду во время похудания, ешьте меньше калорий. Пища, старайтесь как можно больше использовать овощи, ешьте больше фруктов, ешьте меньше мяса.
