팔을 얇게하는 가장 효과적인 방법은 여성이나 남성, 팔이 얇은 사람이 많은 사람들이 꿈꾸는 것, 비만인들 중 일부는 나비 팔을 가지고 있기 때문에 많은 사람들이 화가 나기 때문에 팔을 얇게하는 가장 효과적인 방법입니다 그것은 무엇입니까? 얇은 팔에 대해 더 자세히 살펴 보도록하겠습니다.
하나, 팔 굽혀 펴기 (팔 굽혀 펴기와 같은)
팔 굽혀 펴기는 얇은 팔을 움직이는 가장 효과적인 방법으로 두 손으로 팔을 잡고 두 어깨는 땅과 평행을 이룬다. 자세가 옳은 후에 반쯤 노력하면 두 배의 결과를 얻을 수있다. 5 분 안에, 나는 곧 내 팔에있는 고기가 훨씬 적다는 것을 알게 될 것이다.
둘째, 팔 연습
보통은 약간 앞으로, 같은 시간에 함께 몸을 다리를 열고, 얇은 팔 가로 막대 운동 효과적인 방법을 사용하고 첫번째 한 손로드, 폭, 어깨 폭을 잡을 수 있습니다. 눈 앞 위치로 똑바로 봐 동안 팔을 구부리고, 몸은 호흡의 양을 증가하는 동안 일정한 거리를 유지하고 천천히 하드 코어에 가까운 가슴을하자. 2 분 동안 하루에 5 번을 수행해야합니다.
셋째, 내부와 팔 원 외부
모조 손 팔 스트로크 원 방식으로 얇은 팔, 첫째, 그의 손을 앞으로 팔을 뻗어 원을 넣으면 20 바퀴, 우리가 팔을 사용해야합니다 너무 많은 움직임, 힘, 부동, 팔 원 20 바퀴 외부 힘을 제조, 손바닥의 힘은 노력을 낭비입니다.
넷째, 가슴 풀 기술
흔들 손을하지 않을 때는 너무 열심히, 단지 20 준수, 반대 방향으로 잡아 당 겼고 된 균일 한 팔의 근육과 그의 손을 행사할 수 없습니다, 얇은 팔 운동을 스트레칭 가슴 유익한 방법에 배치, 함께 팔 운동을 넘어 초 세 번 반복합니다. 상단과 오른쪽 하단 위치의 마지막 교환, 위의 작업을 반복합니다. 단지 올바른 운동을 우리가 효과적인 얇은 팔에서 좋은 결과를 얻을 수 있습니다 정확하게 방법을 운동.
팔을 얇게하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까? 위의 방법은 효과적인 팔 굽혀 펴기 운동입니다. 위의 방법을 따를 때만 슬림 한 팔을 사용할 수 있다고 생각합니다. 체중 감량시 식사에주의하고 칼로리를 줄이십시오. 음식, 가능한 한 야채를 사용하고, 과일을 더 많이 먹고, 고기를 덜 먹으십시오.
