पतली बाहों का सबसे प्रभावी तरीका क्या है?

क्या सबसे प्रभावी पतली बांह विधि है? महिलाओं या पुरुषों पतली भुजाएँ हैं चाहे कई लोगों का सपना है, क्योंकि कुछ मोटापे से ग्रस्त लोगों तितलियों हाथ है, तो पतली हाथ करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है, और इसलिए बहुत से लोगों को परेशान है यह क्या है, हमें इस पर गौर करते हैं के साथ जुड़े पतली बांह के बारे में अधिक।

सबसे पहले, बैठो अप (पुश-अप आंदोलन के समान)

पुश-अप पतली हथियार, उसके हाथ के लिए सबसे प्रभावी प्रशिक्षण विधि कर रहे हैं, हाथ दो हाथ और कंधे के ऊपर पकड़ जमीन के समानांतर। बाद आसन सही किया है, ताकि एक गुणक प्रभाव को प्राप्त करने के। हर इस खेल के बारे में चलने वाले को बनाए रखने 5 मिनट, जल्द ही बहुत कम मांसल हाथ, ओह मिल जाएगा।

दूसरा, ऑपरेटिंग हाथ

आम तौर पर आप क्षैतिज बार व्यायाम प्रभावी तरीका पतली हाथ करने के लिए, खुले पैर एक साथ एक ही समय में शरीर से थोड़ा आगे का उपयोग कर सकते हैं और पहले अकेले ही रॉड, चौड़ाई और कंधे की चौड़ाई हड़पने,,। आंखें सामने की स्थिति में सीधे देखो, जबकि जबकि सांस की मात्रा बढ़ती हाथ मुड़े, और शरीर एक निश्चित दूरी बनाए रखना होगा और धीरे धीरे सीने में कट्टर के पास हैं। दो मिनट के लिए दिन में 5 बार से करते हैं।

तीसरा, दोनों के अंदर और हाथ सर्कल के बाहर

नकली हाथ हाथ स्ट्रोक चक्र रास्ता पतली बांह, पहले, हथियार चक्र डाल आगे बढ़ाया उसके हाथ जब 20 लैप, में, हाथ चक्र 20 लैप चल नहीं बहुत ज्यादा गति, बल, जब हम हाथ का उपयोग करना चाहिए बाहर निर्माण शक्ति, हथेली की शक्ति प्रयास बर्बाद हो जाता है।

चौथा, छाती पुल तकनीक

हाथ मिलाया एक साथ पार कर गया, छाती लाभकारी रास्ते पर रखा पतली बांह व्यायाम फैलाने के लिए, हाथ अभ्यास जब नहीं बहुत कठिन है, यह केवल, हाथ की वर्दी की मांसपेशियों और फिर उसके हाथ विपरीत दिशा में tugged गया व्यायाम करने के लिए 20 का पालन न कर सेकंड और तीन बार दोहराएँ। ऊपरी और निचले दाहिने हाथ की स्थिति के अंतिम विनिमय, ऊपर कार्रवाई केवल सही व्यायाम वास्तव में जिस तरह से हम प्रभावी पतली बांह में अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं व्यायाम करने के लिए दोहराएँ।।

पतली बाहों का सबसे प्रभावी तरीका क्या है? उपर्युक्त प्रभावी पतली बांह अभ्यास का परिचय है। केवल उपरोक्त तरीकों का पालन करके, मुझे विश्वास है कि आप एक पतली बांह का उपयोग कर सकते हैं। वजन घटाने के दौरान खाने पर ध्यान दें, कम कैलोरी खाएं। भोजन, जितना संभव हो सब्जियों का उपयोग करने की कोशिश करें, अधिक फल खाएं, कम मांस खाएं।