Ob es Frauen oder Männer sind, ein dünner Arm ist, wovon viele Leute träumen, und viele Menschen sind auch verärgert, weil einige übergewichtige Menschen Schmetterlingsarme haben, also der effektivste Weg, Arme zu verdünnen Was ist das? Werfen wir einen Blick auf mehr über dünne Arme. Werfen wir einen Blick darauf.
Einer, Liegestütze (wie Liegestütze)
Push-ups sind die effektivste Trainingsmethode für dünne Arme, die Hände, die Hände halten zwei Arme und Schultern parallel zum Boden. Nachdem die Haltung richtig gemacht, um einen Multiplikatoreffekt zu erzielen. Jedes halten diese nachhaltig über Sport In 5 Minuten werde ich bald feststellen, dass das Fleisch an meinem Arm viel weniger ist.
Zweitens, Armübungen
Normalerweise kann man die horizontale Leiste Übung effektive Weise zu dünnen Arm verwenden, öffnen und greifen die ersten Einhandrute, Breite und Schulterbreite, Füße zusammen zur gleichen Zeit, den Körper leicht nach vorne. Aussehen Augen direkt in der vorderen Position, während der Arm gebogen, und der Körper muss einen gewissen Abstand halten, während die Menge an Luft zu erhöhen und langsam die Brust nahe dem hardcore lassen. für 2 Minuten 5 mal am Tag tun.
Drittens, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Armes Kreises
Imitation Hand Armzug Kreis Art und Weise dünnen Arm, legte zuerst seine Hände nach vorne gestreckt, die Arme Kreis, wenn sie außerhalb 20 Runden, 20 Runden in Arm Kreis schwimmend nicht zu viel Bewegung, Kraft, wenn wir Arm verwenden müssen Herstellung von Stärke ist die Macht der Palme vergebliche Mühe.
Viertens Brust Pull-Technik
Halten Sie die Hände zusammen und legen Sie sie auf die Brust, um die Arme zu strecken, um die dünnen Arme zu trainieren.Wenn die Arme trainieren, sollten Sie nicht zu viel Kraft anwenden, damit Sie nicht nur die Muskeln der Arme gleichmäßig trainieren können, sondern die beiden Hände in die entgegengesetzte Richtung ziehen Zweitens, wiederhole 3 mal, schließe dann die oberen und unteren Positionen der linken und rechten Hände, wiederhole die obigen Aktionen.Nur durch Befolgen der korrekten Übungsmethode kann die Übungsmethode genau die gute Wirkung der dünnen Arme erreichen.
Was ist der effektivste Weg zu dünnen Armen? Das oben genannte ist die Einführung von effektiven dünnen Arm Übung.Nur durch die oben genannten Methoden, glaube ich, dass Sie einen schlanken Arm ausüben können.Aufpassen auf das Essen während der Gewichtsabnahme, essen weniger Kalorien. Essen, versuchen Sie so viel Gemüse wie möglich zu verwenden, essen Sie mehr Obst, essen Sie weniger Fleisch.
