ما هي الطريقة الأكثر فعالية للأسلحة الخفيفة؟ سواء كان النساء أو الرجال ، فإن وجود ذراع رفيع هو ما يحلم به كثير من الناس ، كما أن العديد من الناس يشعرون بالضيق لأن بعض البدناء لديهم أسلحة فراشة ، لذلك فإن الطريقة الأكثر فعالية للأسلحة الخفيفة ما هي؟ دعونا نلقي نظرة على المزيد حول الأسلحة الرفيعة ، دعونا نلقي نظرة.
واحد ، دفع عمليات (مثل دفع عمليات)
الدفعات هي الطريقة الأكثر فاعلية لممارسة أسلحتها الرفيعة ، فكلتا يديك على الأرض تحمل اليدين والكتفين متوازيين مع الأرض ، وبعد أن يصبح الوضع على ما يرام ، يمكنك تحقيق النتيجة مرتين مع نصف الجهد. في 5 دقائق ، سرعان ما سأجد أن اللحم على ذراعي أقل بكثير.
ثانيا ، تمارين الذراع
عادة يمكنك استخدام الأفقية ممارسة شريط سيلة فعالة لذراع رقيقة، وفتح والاستيلاء على أول قضيب واحد الوفاض، عرض وعرض الكتفين والقدمين معا في نفس الوقت، والجسم قليلا إلى الأمام. عيون تنظر مباشرة إلى موقف الجبهة، في حين عازمة الذراع، والهيئة يجب ان تحافظ على مسافة معينة مع زيادة كمية التنفس والسماح ببطء الصدر قريب من المتشددين. تفعل 5 مرات في اليوم لمدة دقيقتين.
ثالثًا ، ارسم دائرة داخل الذراع وخارجه
تقليد يد الذراع السكتة الدماغية دائرة ذراع طريقة رقيقة، وطرحت لأول مرة يديه امتدت إلى الأمام، دائرة الأسلحة عندما تكون خارج 20 لفة، 20 لفة في والذراع دائرة عائمة ليس كثيرا الحركة، والقوة، وعندما يجب علينا أن نستخدم الذراع قوة الخلق ، وقوة النخيل غير مجدية.
الرابعة ، طريقة سحب الصدر
امسك اليدين معا ووضعهما على الصدر لتمديد الذراعين لممارسة أذرع رفيعة ، وعندما تمارس الذراعين ، يجب عليك عدم استخدام الكثير من القوة ، بحيث لا يمكنك فقط ممارسة عضلات الذراعين بالتساوي ، ثم تسحب اليدين في الاتجاه المعاكس ، وتصر على 20 ثانيًا ، كرر 3 مرات ، وأخيرًا استبدل الوضعين العلوي والسفلي للأيدي اليمنى واليسرى ، كرر الإجراءات السابقة ، فقط باتباع طريقة التمرين الصحيحة ، يمكن لأسلوب التمرين أن يحقق بدقة التأثير الجيد للأسلحة الرفيعة.
ما هي الطريقة الأكثر فعالية للأسلحة الرفيعة؟ ما سبق هو تقديم تمرين فعال للذراع الرفيعة ، فقط من خلال اتباع الأساليب المذكورة أعلاه ، أعتقد أنه يمكنك ممارسة الذراع النحيف. انتبه إلى تناول الطعام أثناء فقدان الوزن ، وتناول كميات أقل من السعرات الحرارية. الغذاء ، في محاولة لاستخدام الخضار قدر الإمكان ، وتناول المزيد من الفواكه ، وتناول كميات أقل من اللحوم.
